Aşırı sıcaklar sağlığı bozuyor
MERSİN (İHA) - Mersin İl Sağlık Müdürü Dr. Aytekin Kemik, aşırı sıcakların beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açtığını söyledi.
Aşırı sıcaklarda sadece terleyen vücut ısısının dengede tutulmayacağını belirten Aytekin Kemik, "Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir" dedi.
Aşırı sıcaktan en çok 4 yaşından küçük çocuklar ile yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlıların etkilendiğini anlatan Kemik, bunun yanında hamileler, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı olanlar, sürekli ilaç kullanan kişilerin de risk altında olduğunu belirtti. Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması tavsiyesinde bulunan Aytekin Kemik, şöyle konuştu: "Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidir. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem kullanmalı şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı, ayrıca uzun süre kesintisiz güneşlenilmemelidir."
Aytekin Kemik, spor yapmak için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini, her 1 saatlik spor için de en az 2-4 bardak sıvı alınması gerektiğini vurgulayarak, ağır fiziki aktivitelerden kaçınılması gerektiğini söyledi. Risk altındaki yetişkinler ile yaşlıların günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmesi gerektiğini belirten Kemik, bebeklerin de bu açıdan daha sık izlenmesi gerektiğini ifade ederek, "Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalı. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir" diyekonuştu.
Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2- 2.5 litre su tüketilmesi önerisinde bulunan Kemik, kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu ve bitki çayları tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini anlatan Kemik, açıklamasını şöyle tamamladı: "Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalı. Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tüketilmemelidir. Çabuk bozulma riski olan et, yumurta, süt ve balık gibi besinler açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir."
