Avokadonun faydaları nelerdir? Avokado nasıl yenir, neye iyi gelir?

Ana yurdu Orta Meksika olarak bilinen avokado meyvesi, hafif lezzeti ve yumuşak dokusuyla birçok kişinin severek tükettiği meyvelerden biridir. Timsah armudu olarak da tabir edilen bu meyvenin gerek rengi gerekse boyutu açısından birçok farklı çeşidi bulunmaktadır. Tropikal bir meyve olarak da bilinen bu meyve sağlık alanında kullanıldığı kadar kozmetik ve gıda alanında da kullanılmaktadır. Ana yurdu Orta Meksika olsa da dünyanın birçok noktasında yetiştiriciliği yapılmaktadır.

Avokadonun faydaları nelerdir?

Avokado meyvesi lezzetli tadı ve yumuşak kıvamıyla dikkat çeken bir tropikal meyve türüdür. İçerisinde bol miktarda C vitamini, E vitamini, B vitamini, K Vitamini barındırmasının yanı sıra B2, B3 ile B5 ve B6 vitamini de bulundurmaktadır. Vitamin yönünden zengin olan bu meyve aynı zamanda bol oranda potasyum minerali de içermektedir.

Potasyumla birlikte demir, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, kalsiyum gibi minerallere de sahip olan avokadonun insan sağlığı yönünden de birçok faydası mevcuttur. Avokadonun faydaları genel olarak şu şekildedir:

• Çeşitli vitaminler bakımından zengin bir meyve olduğundan tam bir enerji deposudur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmede olumlu etkilere sahiptir.
• İçerisinde bulunan A ve E vitamininden kaynaklı göz sağlığını korumada etkilidir.
• Kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur ve yüksek olan kolesterol düzeyini düşürür.
• Kalp ile alakalı hastalıklardan korumaya yardımcı olur.
• Kan basıncını dengelemede önemli bir rol oynar.
• Lifli yapısından dolayı kabızlık gibi problemlerin giderilmesine fayda sağlar.
• Sindirim sistemi sağlığı üzerinde koruyucu etkileri vardır.
• Cildin zaman içerisinde kaybettiği elastikiyeti geri kazanmasındaki etkisi, avokado cilde faydaları arasında yer alır.
• Antienflamatuar niteliğinden kaynaklı enfeksiyonlarla mücadele eder.
• Bu meyvenin içerisinde B6 vitamini mevcuttur. Bu vitaminin erkeklik hormonu üzerinde olumlu etkileri vardır. Erkeklik hormonu üretimini artırıcı özelliği, avokadonun erkeklere faydaları arasında bulunur.
• Bu meyve yüksek miktarda folik asit içerdiğinden enerji verici özelliği vardır.
• Rahim ağzı kanserine yakalanma riskini azaltıcı etkisi, avokado rahime faydaları arasındadır.

Avokado nasıl yenir?

Avokado faydaları bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Tatlı yapımında sıklıkla kullanılan bu meyve aynı zamanda sos yapımında ve çeşitli salatalarda da tercih edilmektedir. Bu bağlamda avokado nasıl yenirse faydalı olur konusu karşımıza çıkabilir. Bu tropikal meyve, pek çok farklı şekilde yenebilen meyvelerden biridir. Kabuğu soyularak tek başına yenebileceği gibi dilimlenebilir veya salatalara katılabilir.

Yumuşak bir yapıya sahip olduğundan özellikle kahvaltı sofralarında ekmek üzerine sürülerek tüketimi de epey yaygındır. Bu meyve bünyesinde yüksek miktarda yağ barındırdığı için çok fazla yenmemesine dikkat edilmesi gerekir. İştah konusunda da olumlu etkileri bulunan bu meyve tok tutucu özelliğinden kaynaklı zayıflamaya da yardımcı olmaktadır.

Avokado neye iyi gelir?

Avokado meyvesi sağlık bakımından son derece yararlı olan meyve türlerinden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu noktada avokado hangi hastalığa iyi gelir konusu büyük önem taşır. Avokado her şeyden önce sağlıklı bir yağ kaynağı olarak bilinmektedir. Lifli bir meyve olduğundan bağırsak sağlığını korumada oldukça etkin bir role sahiptir. Kalp sağlığını koruduğu gibi göz sağlığı üzerinde de olumlu etkileri mevcuttur.

Bu meyve içerisinde çeşitli mineraller vardır. Bu minerallerden biri de potasyumdur. Bu mineralin kadınlar üzerinde sağlık açısından en önemli etkilerinden biri tiroid bezini düzenleme özelliğidir. Bu önemli özellik ve etki, avokadonun kadınlara faydaları arasında ilk sırada yer almaktadır. Ayrıca gebelik döneminde olan kadınlara da birçok önemli etkisi vardır. Gebelik zamanında anne adayında meydana gelebilecek kas kramplarını giderici etkisi, hamilelikte avokado faydaları arasında yer almaktadır.

Avokado her gün yenirse ne olur?

Avokado meyvesi insan sağlığı bakımından önemli faydalar sunan bir meyve çeşididir. Ancak her besinde olduğu gibi bu meyveyi tüketirken de aşırıya kaçılmamasına dikkat edilmesi gerekir. Bu bağlamda avokado 1 günde ne kadar yenmeli konusu gündeme gelebilir. Her gün 1 adet bu meyveden yenmesi kalp sağlığını korumada oldukça etkilidir. Gerektiğinden fazla tüketilmesi ise kilo alımına yol açabilir.

Ayrıca bu meyvenin içerisinde kanı sulandırıcı bir rolü olan K vitamini vardır. Bu yüzden kan sulandırıcı ilaç kullananların ve düzenli olarak ilaç kullananların bu meyveyi yemeden önce doktor onayı alması önemlidir. Buna ek olarak kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan bu meyve çok fazla tüketildiğinde bu seviyelerin yükselmesine de yol açabilmektedir.

Önemli not: Bu içerik tavsiye niteliği taşımamaktadır. Paylaşılan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi sorunun teşhis veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa lütfen doktorunuza danışınız.