Az yiyin, çok yürüyün, aç uyuyun

Özellikle kalp ve damar rahatsızlıkları olanların bu günlerde çok dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, “Ramazan Bayramı, evlerde özel yemeklerin piştiği, misafirliklerde güzel ikramların yapıldığı bir dönem. Ramazan’da oruç nedeniyle uzun süreli açlık yaşayanlar bayramda ister istemez bu güzel ve lezzetli yemeklerden bol miktarda yiyor. Bu durumda öncelikle oruç tutulan günleri unutmak ve rutin beslenme programına dönmek gerekiyor. Açlık dönemlerini düşündükçe daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyabilirsiniz” dedi.

Özellikle kalp hastalarının bu dönemde beslenmelerine özen göstermeleri gerektiğini söyleyen uzmanlar, şunları kaydetti; “Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor.

KRİZE ZEMİN HAZIRLAMAYIN

Bazılarının kötü alışkanlıklarından biri, acıkmadan yemek yemek. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.”

DENGEYi iYi KURUN

Uzmanlar, sağlıklı beslenme konusunda ise şu uyarılarda bulunuyorlar;