Tamam hadi spor yaptık diyelim, sebze hatta bamya bile yedik. Tamam, diyelim ki karbonhidrat ve proteinleri karıştırmadık şekerden nasıl vazgeçeceğiz? Pastalardan, çikolatalardan nasıl vazgeçeceğiz?
Yeni bedeninizle yeni bir hayata başlamak isteyenlere örnek olsun! Zayıflamak için karın yağlarından başlamanız lazım. Karın yağları en büyük endişe kaynağınız olmalı.
Fazla kilo hem güzelliğinizi hem sağlığınızı tehdit ediyor. Sosyal hayatınızı öldürüyor.
Belki göbekli değilsiniz ve yağlarınız başka bölgelerde, mesela basende birikiyor. Yine de karnınızı kontrol altında tutmalısınız.
Vücudun diğer bölgelerine yağ taşıyan mekanizmayı, karın yağları tetikliyor. Çok az miktarda karın yağı bile işte bu yüzden mücadeleyi gerektiriyor.
Büyük bir göbeğin pek çok açıdan zenginlik sayıldığı dönemler çook eskide kaldı!
Göbekli adamların para babası, göbekli kadınların sağlıklı çocuklar doğuracak anne adayları olarak görüldüğü karanlık çağları neyse ki atlattık.
Karın yağları, iç organlarımızın etrafında birikiyor ve iç organlarımızı tamamen kaplıyor.
Karaciğerimiz karın yağlarını öğütüyor ve kolesterole çeviriyor. Bu kolesterol vücudumuza karışıyor, zamanla taşlaşıyor, damarları tıkıyor ve kalbe kan gitmesini engelliyor.
Vücudunuzdaki yağların birkısmı ise organların etrafında konuşlanmak yerine, derinizin altında birikmeyi seçiyor. Bunlar, selülit veya şişkinlik deyip geçtiğimiz yağlar.
Çoğumuzun bu tip yağları takıntı haline getirmesinin sebebi, estetik kaygılar. Aslında, endişelerimiz ister sağlığımız için olsun ister güzelliğimiz için, arada çok da fark yok.
Boşvermeye meyilli iseniz, bahaneden bol bir şey yok. Örneğin, suçu genlerinize atabilirsiniz. Evet, genler şişman olmamızın sebeplerinden biri. Ancak, tek sebep değil.
Gazlı içecekler yerine limon, misket limon, nane ile zenginleştirilmiş su için. Sırf bu şekilde 200 kalori yakarsınız.
Fast food restoranlarında satılan ortalama bir hamburger 460 kaloriye denk geliyor. Izgara tavuk ile zenginleştirilmiş bir porsiyon salata ise 100 kalori.
Mayonez yerine hardal kullanın. Her 1 yemek kaşığında 80 kalori kazanırsınız.
Televizyon karşısında atıştırmayı sevenler, her gün 288 kalori fazladan alıyor.
Dans edin! 15 dakika dans, 400 kalori yakıyor.
1 saat yüzerseniz en az 510 kalori yakarsınız.
Geri çevirdiğiniz her bir patates kızartması porsiyonundan kazancınız 300 kalori.
Her gün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve yiyin. Taze meyvedeki enzimler ve vitaminler metabolizmanızı hızlandırır
Metabolizmanızı dinç tutmak için dört saatten fazla aç kalmayın, az ve sık beslenin
Her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Su tüketimi günün istediğiniz saatinde, istediğiniz şekilde, istediğiniz sıcaklıkta olabilir.
Bezelye, barbunya, mantar gibi protein oranı yüksek güçlü sebzelerden kaçmayın.
Öğünlerinizde yediğiniz salatalarınıza mutlaka zeytinyağı kullanın.
Her ana öğünde; sabah, öğlen, akşam mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin.
Spor yapar, yediklerinize dikkat ederseniz hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz!
