Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa yapmanız gerekenler
Kasın ani daralmasına genellikle kramp denir. Bacak krampları şiddetli ağrıya neden olur. Özellikle uyku sırasında kramplar girer. Bunun esas nedeni vücuttaki elektrolitte bir dengesizliktir. Bacak krampları vücudun sodyum, potasyum veya magnezyum yoksunluğunda da ortaya çıkabilir. Bunun dışında bacak kas spazmı dehidrasyon, ani yaralanma, gebelik, halsizlik, aşırı alkol tüketimi, ayakta durmak veya uzun süre oturma, kuvvetli egzersiz, aşırı soğuk hava, D vitamini eksikliği sonucunda oluşur.
Bacak kramplarından kurtulmak için aşağıda listelenen ev ilaçlarını deneyin.
1. Zerdeçal
Zerdeçalın birçok tedavi edici özelliğinin arasında kramplar da vardır. Bir kaseye hindistan cevizi yağı ve 2 yemek kaşığı toz zerdeçal ekleyin. Yaptığınız karışımla kramp giren yerleri ovun.
2. Hardal tohumları
Hardal çok iyi bir manganez kaynağıdır ve asetilkolin üretimi sebebiyle aktif kasları uyarır. Sıcak bir bardak sütün içine bir çorba kaşığı sarı hardal ekleyin ve için.
3. Organik Bal
2 yemek kaşığı elma sirkesinin içine bir yemek kaşığı balı karıştırın ve her gün tüketin.
4. Su
Susuzluk veya yeterli miktarda su içmemek krampların başlıca nedenlerinden biridir. Her gün yeterli miktarda su için.
5. Süt
Sütteki kalsiyum ve D vitamini zenginliği bacak kramplarının sıklığını azaltır. Yatmadan önce bir bardak süt içmeyi alışkanlık haline getirin.
6. Elma
Elma sirkesi gibi elma da kramplar üzerinde etkilidir. Her gün bir elma yeterli olabilir.
7. Muz
Muz potasyum açısından çok zengindir. Eğer düzenli olarak kas spazmları yaşıyorsanız her gün bir muz tüketin.
8. Sıcak banyo
Ilık duş da kramplar içinde iyi bir çözümdür. Ilık su vücudunuzda kan dolaşımını düzenler.
9. Greyfurt, limon ve portakal
Narenciye de kramplar için çok etkilidir. Narenciyenin suyunu sıkın içine biraz tuz ekleyerek için.
10. Bacaklarınızı esnetin
Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa, sürekli oturmayın. Yürüyüş ve bacak esnetme hareketleri iyi gelecektir.
