Bahar yorgunluğunu hafife almayın
Bursa il Sağlık Müdürü Osman Ayyıldız, havaların ısınmasıyla birlikte bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliği, isteksizlik, uykusuzluk ve depresyon gibi belirtilerle ortaya çıkan bahar yorgunluğunun gerekli önlemler alınmadığı taktirde kronikleşebileceğini söyledi.
Ayyıldız, bahar aylarında ısınan havaların özellikle romatizma, astım, kalp, mide ülserleri ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları bulunanları etkileyebileceğini belirterek, vatandaşlara önlem alınması uyarısında bulundu. Ayyıldız, hava ve mevsim değişikliğinin insan metabolizmasını olumsuz etkilediğini belirterek, "Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artıyor. Bu da kas, omuz, sırt ve boyun ağrıları arttığı gibi yorgunlukla birlikte, konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları görülebilir" dedi.
Ayyıldız, vatandaşların hakaret edip, bol güneşlenme, yürüyüş ve B ile C vitamini almalarını önerdi. Ayyıldız, bahar yorgunluğuna karşı alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
- Vücut özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu bakımdan meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın.
- Günde 2-3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.
- Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün strese yol açan nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.
- Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın.
- Alkol kullanmayın. Yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir.
