Basen Eritme Hareketleri

Hayal ettiğiniz bikini vücuduna bu yaz kavuşmaya ne dersiniz? Uzun süredir canınızı sıkan basenlerinizden vereceğimiz 3 temel hareketleri uygulayarak kurtulabilirsiniz.

Bikini alışverişine çıkmadan önce bu egzersizlere hemen başlayın, deneme kabininden ç hayal kırıklığına uğramadan çıkın!

İşte, adım adım

basen eritme hareketleri...

Dizinizi bükün

Yüz üstü yere uzanın. Dizinizi bükün ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Dizinizi kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın. Bu hareketi, her iki bacağınız için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yapın.

İki dizinizi bükün

İki dizinizi beraber bükün. Yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yapın.

Sağ bacağınızı kaldırın

Dizinizi bükmeden, nefes vererek, sağ bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı hareketi sol bacağınızla da uygulayın. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yapın.

Göbek eritme hareketlerini okumak için tıklayın

Göbek eriten diyeti duydunuz mu?