Bayramda Beslenmeye Dikkat

Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Diyet ve Beslenme Uzmanı Aysun Yurdakul, Ramazan Bayramı'nda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Ramazan boyunca, oruç nedeniyle sık aralıklarla beslenme düzenine ara verildiğini söyleyen Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Diyet ve Beslenme Uzmanı Aysun Yurdakul, “Ramazan ayında öğün sayısı neredeyse ikiye düştü.Sonuç olarak, metobolizma hızı yavaşladı, kimileri kilo aldı, kimileri ise doğru beslenemedi. Ramazan ayından sonra amacımız her zaman metobolizmayı hızlandırmak ve vücudun biyoritmini yakalamasına destek olmaktır.Bu nedenle bazı küçük önlemler alıp, bilinçli bir şekilde beslenirsek, bayramı hem keyifli, hem de sağlıklı bir şekilde geçirmiş oluruz” dedi.

KAHVALTI ÖNEMLİ

Ramazan Bayramı boyunca şerbetli tatlı ve çikolata tüketiminin arttığını belirten Yurdakul, “Bu tür besinler şeker, yağ, undan zengin olup glisemik indeksleri de yüksek olduğundan kan şekerini hızlandırıp yağ depolanmasına sebeb olur.Ayrıca fazla miktarda çikolata ve tatlı tüketimi; mide yanması, bağırsak sistemi bozukluklarına sebeb olarak bir çok sağlık problemine yol açar” şeklinde konuştu.

MASUM TATLILAR TERCİH EDİLMELİ

Metobolizma hızını arttırmak adına ‘az, az-sık, sık’ diye adlandırılan 2.5-3 saat aralıklı ana ve ara öğünlerden oluşan beslenme düzenine geri dönülmesi gerektiğini kaydeden Yurdakul şunları söyledi:

”Ramazan'da gün içerisinde içemediğimiz suyu telafi etmeye çalışırken, bayramda gün içerisinde düzenli aralıklarla 2-2.5 litre su içmemiz gerekir.İkram edilen tatlı ve içeceklerden en masum olanlarını tercih etmemiz, ısrarlara kulak tıkamamız gerekir.Hamurlu, kızartmalı ve şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir.Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.”