Beslenmenizi Kolayca Değiştirin

Beslenme alışkanlıklarınızı ufak ama tutarlı değişiklerle yeniden şekillendirebilirsiniz.

Her zaman iyi kahvaltı edin.

---

Her gün en az yüzde 20 oranında farklı sebze ve meyveler yiyin.

---

Bol su için. Su içemiyorsanız arada doğal meyve suyu da içebilirsiniz.

---

Ne yiyeceğinizi önceden planlayın. Fast fooda yönelmemiş ve markette neleri alacağınızı biliyor olursunuz.

---

Kompleks karbonhidratlarla proteinleri birlikte tüketin.

---

Tatlı sever biriyseniz yüzde 80 sağlıklı yiyecekleri yüzde 20 tatlı yiyin. Mümkünse haftada bir bunu yapın.

---

Hareket etmenizi sağlayacak ufak tefek işler yapın.

---

Yemeğe en az 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi bu süre içinde bitirin.

---

Asla gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın.

---

Şekerli yiyeceklerden uzak durun.