Hem çaba sarf etmeyecek, hem de sağlıklı kalacaksınız
12.02.2018 10:43
Sağlıklı ve çekici kalmayla ilgili internette milyonlarca içerik bulabilirsiniz: kalori sayısını hesaplayın, çok fazla spor yapın, daha az yiyin vb. Fakat bilim adamlarının farklı bir bakış açısı var. En az çaba sarf ederek sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak 13 ipucu. Hem de kanıtlanmış!
Uzun yıllar boyunca ince, sağlıklı ve çekici olmak istiyorsanız bu haber size göre!
Bu tavsiyeler size yardımcı olacak
Kalori saymayı bırakın
Yüksek kalitede bir gıda kaloriden daha önemlidir. 20 yıllık bir araştırma, işlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerin en fazla kilo artışına neden olduğunu gösterdi. Bu yüzden yiyeceğinizde kaç kalorinin olduğunu değil, ne kadar sağlıklı olduğuna dikkat edin.
Tabağınızın yarısını sebzelerle doldurun
Meyve ve sebzeler lif ve su açısından oldukça zengindir. Araştırmalar tabağınızın yarısına daha fazla sebze ya da meyve koyduğunuzda sağlığın iyiye gittiğini gösteriyor.
2 ısırık kuralını kullanın
Gerçekten çok sağlıksız bir şeyler yemek istiyorsanız, beyninizi aldatın: bir ısırık alın, bir bardak su için ve bir kez daha ısırın. Doyduğunuzu ve bir ısırık daha almayacağınızı göreceksiniz.
Atıştırmalıkları paketten yemeyin
5 dakikada büyük bir paket cips, çerez ya da şekerlemeyi yiyebilirsiniz. Ancak bunları küçük bir tabağa ya da küçük torbalara koyun. Böylelikle ne kadar yediğinizi ve nerde durmanız gerektiğinizi kontrol edebileceksiniz.
Büyük yemekler seçin
Pennsylvania'lı bir profesör bir çalışma yaptı ve bu sonuca vardı: bol miktarda yiyecek içeren yiyecek veya yemeklerin büyük kısmı, yemek yememek için mükemmel bir yoldur. Büyük bir kase salata karnınızı bir avuç fındıktan daha hızlı mide dolduracak ve bu sizi doymuş hissettirecek.
YORUMLARI GÖR ( 0 )
En Çok Okunan Haberler
