Bilinçsiz yapılan spor sakatlanmaları beraberinde getiriyor

Yaz mevsimiyle birlikte birçok kişi tatile çıkmadan önce kışın aldığı kiloları verebilmenin mücadelesini veriyor. Daha önce hiç spor yapmamış, kasları çalışmamış, hareketsiz kalan kişiler, bilinçsiz bir şekilde spor yapmaya başlayınca, yaralanmalar ve sakatlanmalarda beraberinde geliyor.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Sezgin Sarban, birçok insanın, kışın aldığı kiloları atmanın derdine düştüğüne dikkat çekti. İmkanı olanların soluğu spor salonlarında aldığını, açık havada spor yapmayı tercih edenlerin de açık alanlardaki spor aletleriyle çalıştığını belirten Sarban, ancak bilinçsiz spor yapmanın dizlere zarar vermekten başka bir işe yaramadığına dikkat çekti.
Kas zorlanmaları, kas iltihapları, ödemler, dejeneratif yırtıklar denilen ve yıpranmaya yatkın menisküslerde oluşan yırtıkların, uzun süre hiç spor yapmayan kişilerin birden spora başlayınca görülebildiğine değinen Sarban, “Özellikle parklarda, açık alanlarda bulunan spor aletlerinin bilinçsizce kullanılması yeni sakatlanmalara neden olabiliyor. Özellikle de sağa sola dönmeyi sağlayan, yuvarlak hareketli diskler üzerinde yapılan egzersizler dizleri çok zorluyor. 50-60 yaşında olup da hiç aktif spor yapmayanlarda, menisküste bulunan yırtıklar daha da artabiliyor. Bu kişilerin, vücutlarını çok fazla zorlamadan spor yapmaları gerekiyor. Spora yaklaşık 15-20 dakika tempolu yürüyüş yaptıktan sonra başlamak gerekiyor. Spordan önce vücudun yağ-kas oranlarının değerlendirilmesi, sporun da doğru planlanmasını sağlar. Eğer kişi, altı ay süreyle spor yapacaksa öncesinde, arada ve sonrasında mutlaka bu değerlerin alınması büyük önem taşıyor. Diyetisyen desteği de alınarak spor yapılması sağlıklı olmaya yardımcı olur.” diye konuştu.
Spor yapmadan önce vücuttaki olası rahatsızlıkların öğrenilmesi gerektiğini aktaran Sarban, omurgada bel ve boyunda kireçlenmeler ve fıtıklar olabildiğini, özellikle vücutlarının belli bölgelerinde ağrıları bulunan, kireçlenmeleri olanların ortopedi ve fizik tedavi bölümlerinden destek alması gerektiğini vurguladı.