Bu öneriler reçete gibi: Karaciğer sağlığını korumak için yapmanız gerekenler
Hayati organlarımızdan biri olan karaciğer, sağlıksız beslenme sonucu çeşitli rahatsızlıklar doğurabilir. Bu yüzden karaciğerin sağlıklı bir şekilde çalışması son derece önemlidir. Yanlış beslenme sonucu karaciğer yağlanması ise sıkça görülen bir sorundur. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Bozkaya, karaciğer yağlanması nedenleri ve alınacak önlemler hakkında önemli bilgiler verdi.
Son zamanlarda görülme sıklığı hızla artan karaciğer yağlanması, herhangi bir belirti göstermeden ilerliyor. Sağlıksız beslenme, alkol tüketimi, insülin direnci ve obezite karaciğer yağlanmasının temel sebeplerden birkaçı.
Karaciğer yağlanması tedavi edilmezse siroz, karaciğer yetersizliği veya karaciğer kanserine bile neden olabiliyor. Bunun için erken teşhis oldukça önemli.
KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI ALINACAK ÖNLEMLER;
Metabolizmayı düzenleyen beslenme alışkanlıkları ve özellikle Akdeniz tipi diyet tercih edilmelidir.
Günde 30 dakika yürüyüş ihmal edilmemeli ve kas egzersizleri yapılmalıdır.
Zeytinyağı, balık ve sebze tüketimine ağırlık verilmelidir.
Paketli yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Rafine şeker, yağlı yiyecekler ve unlu mamullerin tüketimi en aza indirilmelidir.
Günde bir fincan kahve içerek karaciğer sağlığınızı korumaya destek olabilirsiniz.
Alkol tüketimi bırakılmalı ve haftada en az bir kere enginar tüketilmelidir.
