Düzenli olarak çikolata tüketenlerin kanındaki stres hormonunun seviyesinin daha düşük olduğu kanıtlanmış bir gerçek. Ayrıca bitter çikolatanın vücudu gevşetme, rahatlatma özelliği bulunan flavonoid isimli antioksidan içerdiği biliniyor, fazla abartmamak koşuluyla düzenli tüketilen çikolata tam bir stres düşmanı.
Strese karşı dayanıklılığı artıran bir diğer madde de magnezyumdur. Çoğu kimse sevmesede ıspanak magnezyum deposudur. İllede ıspanak yemem diyenler hergün bir avuç kabak çekirdeği yiyerek magnezyum gereksinimini giderebilirler.
Magnezyum, stres kaynaklı yakınmaları azaltır. Magnezyumun en iyi kaynaklarından biri ıspanaktır. Ispanak sevmeyen özellikle sınav dönemi genç grup için ise, magnezyum kaynağı olarak diğer yeşil yapraklı sebzeler kullanılabilir.
Bir kısım aminoasitler stresle baş edebilmekte etkilidir. Haftada 2 kez yenen balık gerginliği azaltmada etkilidir. Yine ara öğünlerde Omega 3 içeren fındıktan 10 adet veya 3-4 adet ceviz yemek strese iyi gelecektir.
