Çekingenlikten Kurtulma

Soru: Çok çekingen biriyim ve bu yüzden insanlarla konuşurken çok zorlanıyorum. Gerçekten çok heyecanlanıyorum ve bana söylediklerinden çok, benim hakkında ne düşündüklerini merak ediyorum. Bu yüzden çalışamıyorum. Çekingenlik tamamen benim hayatımı kontrol ediyor. Bana yardımcı olabilir misiniz?
Cevap : Araştırmalar bazı çocukların doğuştan girişken olduklarını gösterirken, bazılarının ise doğuştan çekingen olduklarını gösterir. Ayrıca, bazı mizaçlar, biyolojik veya genetik olarak ortaya çıkabilir. Bazı bebekler cana yakın olarak dünyaya gelirler. Bazıları ise bilim adamlarının “zor” olarak adlandırdıklarıdır.( huysuz, kolayca sinirlenen). Diğer bir grup ise; “kolay” bebeklerin aksine biraz dikkatli fakat ”zor” bebekler kadar kolayca sinirlenmeyen daha yavaş ısınan bir mizaca sahip olanlardır. Bu araştırma her annenin karşı karşıya kaldığı araştırmadır)

Neden bazı insanlar çekingenliğe, girginliğe veya belirli mizaçlara karşı eğilimli doğarlar?

İyi bir soru. – nedeninden tam olarak emin değilim-.Muhtemelen genetik yüzündendir. Bu yüzden, muhtemelen çekingenliğiniz her türlü karakter kusurundan ziyade daha çok kalıtsal bir kişisel özelliktir.
Çekingenliğinizin biyolojik köklere dayandığı söylenebilir fakat diğer insanlarla olan etkileşimlerinizin değiştirmenin bir yolu yoktur veya çekinliğin yaşamınızı kontrol etmesini sürdürmesine izin verin dediğim anlamına gelmez. Tam tersine, diğer insanlara ve kendinize karşı olan düşüncelerinizi için çalışmanızı ve kendinize çalışma konusunda izin vermenizi ve istediğiniz gibi sosyalleşmenizi tavsiye ediyorum. Fakat gerçekçi verler içinde yapın. Sosyal bir kelebek veya partinin yaşamı olmayabilirsiniz fakat bununla kim ilgilenir ki? Tatminkar kişisel yaşantıya ve yüksek profili olmayan ilişkilere sahip çok sayıda insan vardır. Meslek alanında ise; yüksek birebir kişilerle iletişimi içeren bir iş yerine sınırlı sosyal etkileşim içeren bir meslek seçebilirsiniz.

Peki bu değişiklikleri nasıl yaparsınız?

Düşüncelerinizin ve inançlarınızın nasıl ruh halinizi ve davranışlarınızı etkilediğini açıklamak için, Psikiyatr David Burn’un “Feeling Good” ( İyi Hissetmek): The New Mood Therapy ( Yeni Ruh Sağlığı Terapisi) adlı kitabına bakabilirsiniz.( ilk olarak 1980 yılında basıldı, aslında artık “ yeni” değil, fakat eski fakat iyi olarak düşünürüm. Ardından destek verme konusunda size yardımcı olacak , diğer insanlara karşı farklı şekilde düşünme ve hareket etme aşamalarında size bilgi verecek bir terapiste danışmaya düşünün.

Peggy Elam