Çocuk orucu nedir?

Bu sebepten dolayı da uzmanlar çocuklara, çocuk orucunu tavsiye ediyor.

Çocukların gelişimi için özellikle tüketmesi gereken besin değerleri vardır. Bunların tüketiminde aksama olursa, şimdiki yaşlarında olmasa da ileri ki yaşlarında bazı sağlık sorunları ile karşılaşabilirler. Bu sebepten dolayı da çocuklarımızın beslenmesine, aldığı kaloriye ve su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor.

Ramazan ayında oruç tutmak isteyen çocuklara ise büyükleri öğlene kadar oruç tutmasına izin veriyor. Bu oruca da, çocuk orucu deniyor. Böylece hem çocuklar istediklerini yapmış oluyor hem de sağlıklarından ödün vermek durumunda kalmıyor.

Ancak çocuk orucu tutacak olan çocuklar için de sahur vaktinde özellikle tüketilmesi gereken besin değerleri vardır. Bunlar; protein, karbonhidrat ve tok tutucu gıdalardır. Bununla birlikte öğlene kadar istirahat etmeleri konusunda ısrarcı olmalıyız.

Kronik hastalığı olan yani diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunları yaşayan çocukların kesinlikle oruç tutmaması gerekiyor. Çocuk orucu dahi bu tarz hastalığı olan çocukların sağlığını tehlikeye atmak olacaktır.

Yaklaşık 17 saat sürecek olan oruçlu kalma süresi boyunca; 12-18 yaş aralığında oruç tutmak isteyen çocukların istirahat etmeleri konusunda ikna etmeliyiz. Derslerini olumsuz etkilemeyecek şekilde beslenmelerine ve gelişimleri için gerekli besinleri almalarına dikkat etmeliyiz. Sahurda kesinlikle doyurucu, midelerini rahatsız etmeyecek ve gün içerisinde enerji verecek besinler tüketmelerine özen göstermeliyiz. Özellikle de susamaya sebep olmayacak besinler tüketmesine ve kızartma, kavurma ve hamur işi gibi yağlı yiyecekler yerine hafif, bol lifli ve kahvaltıya dayalı yiyecekler yenmelidir. Lif alımı için meyve ve sebze tüketimine, iftar ile sahur arasında yeterli su içmesine önem vermeliyiz. Sadece çocuklarınız için değil aynı zamanda kendi sağlığınız için de bu duruma dikkat etmelisiniz.