D Vitamini nedir? D Vitamini eksikliği nedir, nasıl anlaşılır? D Vitamini fazlasının zararları nelerdir?

Yağda çözülebilen bir vitamin olan D vitamini, eksikliği kadar fazlasının da zararlı olduğu vitaminlerden biridir. Vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminlerden biri olan D vitamini, güçle ve sağlıklı kemikler için olmazsa olmazıdır. D vitamini, vücudunuzda yeterli seviyede bulunmadığı durumda düşündüğünüzden daha büyük zararlara yol açabilir. Diş ve kemiklerin gelişiminde de önemli bir bileşen olan D vitamini, vücudunuzun gücünü korumasını destekleyip hücre canlılığının korunmasına katkı sağlar ve metabolizmanızın düzenli şekilde işlemesine yardımcı olur.

D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

D vitamini deposu aslında güneş ışığıdır. Çok fazla besinde bulunmayan D vitamini aşağıdaki yiyeceklerde bulunur.

• Yağlı balık
• Ton balığı
• Mantarlar
• Süt
• Portakal suyu
• Yumurta sarısı
• Tahıl
• Sığır karaciğeri
• Morina yağı

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR?

D vitamini eksikliği aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir;

• D vitamini açısından zengin ürünleri tüketmemek
• D vitamininin metabolize edilememesi
• D vitamini atılımının azalması
• Genetik hastalıklar
• Ultraviyole B (UVB) güneş ışığında yeterli zaman harcanmaması

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Vücudun neredeyse her noktasını etkileyen D vitamini eksikliği, pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. D vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki şekilde sıralanabilir:

• Genel vücut ağrısı
• Yorgunluk
• Yürümekte zorlanma (denge problemi)
• Kemik ağrısı
• Kuvvet kaybı
• Saç dökülmesi
• Baş ağrısı
• Depresyon
• Değişken ruh hali
• Uykusuzluk
• Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
• Gözaltı morlukları
• Aşırı terleme
• Kilo vermekte güçlük çekme
• Sürekli üşüme

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUR?

Vücudunuzun yeteri kadar D vitamini bulundurmaması halinde;

• Kemik erimesi
• Diyabet
• Kalp hastalığı
• Solunum yolu ile alakalı rahatsızlıklar
• Raşitizm gibi hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

D VİTAMİNİ FAZLASININ ZARARLARI NELERDİR?

D vitamini fazlalığı ise kanda kalsiyum düzeyinin artması sonucu böbrek taşı oluşumu, tansiyon yüksekliği, kalp krizi ve hatta karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir.