Deliksiz bir uyku için bunlara dikkat!

2 bin kişi üzerinde yapılan araştırma sonucunda işten eve giden kişilerin çoğunun 41 dakika maillerini kontrol ettiği, akşamın büyük bir bölümü televizyon izlediği, 51 dakika internette gezindiği, 41 dakika da evdekilerle veya telefonda sevdikleriyle konuştuğu ortaya çıktı.

Araştırma kapsamında uyku düzenleri kontrol altına alınan kişilerin deliksiz bir uykudan sonra sabah saat 06.47’ye kurulan alarmla mutlu bir şekilde uyandığı gözlendi.

[

](https://www.mynet.com/daha-zeki-olmanin-24-yolu-110100618697)
Araştırma sonucunda deliksiz ve sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler şu şekilde sıralandı:

- 1 saat 46 dakika televizyon izleyin. (Pembe dizi veya eğlenceli bilgi yarışmalar gibiı)
- 41 dakika sevdiklerinizle konuşun (eşinizle, telefonda annenizle vs..)
- 51 dakika internette gezinin.
- Yemek pişirdikten, bulaşık yıkadıktan veya ev işi yaptıktan sonra en az 2 saat 7 dakika dinlenin.
- Uykudan önceki son öğününüzü saat 20.29’da bitirmiş olun.
- Uykudan önceki en son içeceğiniz saat 21.10’da bir bardak çay olmalı.
- Saat tam 10’da yatağa girin.
- Yatakta 20 dakika kitap okuyun.
- 22.26’da uyuyun.
- Gecelik veya pijamalarla uyumaya dikkat edin.
- Yatağın sağ tarafında ve sağ tarafınızın üzerinde uyumaya çalışın.
- Saat 06.47’ye kurduğunuz alarmla uyanın.

Telegraph