Depresyon seviyenizi ölçme testi

"Birkaç dakikada yapacağınız bu testle depresyon seviyenizi ölçebilirsiniz."

---

Belirtilere vereceğiniz yanıtlar ve puan durumu şöyle:

Hiç: 0 puan Biraz: 1 puan Orta derecede: 2 puan Çok fazla: 3 puan Aşırı derecede: 4 puan

---

Kendinizi son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz? (Düşünceler ve duygular)

1- Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek 2- Mutsuz ya da umutsuz hissetmek 3- Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olma 4- Cesaretsiz hissetmek 5- Çaresiz hissetmek

---

Kendinizi son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?

6- Düşük özgüven 7- Değersiz ve yetersiz hissetmek 8- Suçluluk ya da utanç 9- Kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suçlamak 10- Karar vermede güçlük

---

(Düşünceler ve duygular)

1- Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek 2- Mutsuz ya da umutsuz hissetmek 3- Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olma 4- Cesaretsiz hissetmek 5- Çaresiz hissetmek

---

6- Düşük özgüven 7- Değersiz ve yetersiz hissetmek 8- Suçluluk ya da utanç 9- Kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suçlamak 10- Karar vermede güçlük

---

(Aktiviteler ve kişisel ilişkiler)

11- Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı 12- Yalnızlık 13- Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme 14- Motivasyon eksikliği 15- İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı

---

16- İş ve diğer aktivitelerden kaçınma

17- Yaşamdan zevk alma ve tatmin olmanın kaybı

---

(Fiziksel belirtiler)18- Yorgun hissetmek19- Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak20- Azalmış ya da artmış iştah 21- Cinsel istek kaybı22- Sağlığınız hakkında endişelenme

---

(İntihar isteği)

23- İntihar düşünceniz oldu mu? 24- Hayatınızı sona erdirmek istediniz mi? 25- Kendinize zarar vermeyi düşündünüz mü?

---

İşte toplam puan ve depresyon seviyenizi gösteren sonuç:

0-5 puan arası: Depresyon yok! 6-10 puan arası: Normal ama mutsuz! 11-25 puan arası: Hafif depresyon 26-50 puan arası: Orta depresyon 51-75 puan arası: Ağır depresyon 76-100 puan arası: Aşırı depresyon