Dinleyin, Vücudunuz Alarm Veriyor!

Bedeniniz sizi kilo aldığınız, çok yediğiniz gibi konularda uyarır. Peki nasıl anlarsınız? İşte iVillage okurlarının vücutlarının alarm verdiğini anlama teknikleri..

Derin derin nefes almada ve gerilmede birkaç dakika harcadığımda ( her pozisyonda 30 saniye, 5 veya 6 farklı gerilme), aşırı yemek yemek çok az muhtemel olur çünkü vücudumun ne isteği ve ihtiyaçları konusunda daha bilinçli olurum ve aşırı yükleme yapmamam gerektiğini anlarım.
Sebahat

Uzun dönemi, biraz egzersiz ile hassas yemek yeme programını ve vücudunuzun ihtiyaçlarını ve istekleri anlamak için uzun bir yol kat etmeniz gerekir. Vücudunuz size neye ve ne zaman ihtiyacı olduğunu söyleyecektir. Tatmin olana kadar yemek yiyeceğim ve ardından duracağım. Kim açlıktan ölmek veya tıka basa dolu mideden dolayı rahatsız olmak ister? Deniz

Vücudumuzun birdenbire çok fazla kaloriye ihtiyacı yoktur. Küçük ekstra bir akşam yemeği veya tatlı yemeniz bir zararı yoktur fakat bunu abartmayın ve kendinizi hasta yapmayın. iVillager

Porsiyonlarınızın boyutu makul olmalıdır. Porsiyonları küçük tutarak daha çok çeşit yiyebilirsiniz. Egzersiz yapmak, kesinlikle, fakat çoğumuz partilerden hoşlanır— bu partilerde küçük porsiyon bir tatlı yiyin. Ezgi

Her şeyden küçük bir porsiyon alırım. Yemek yemeyi çok seviyorum, sadece bir veya iki lokma bile olsa. Lokmalar arasında minnettar olmak için çok az zaman harcayın ve muhtemelen bir kaçını atlayacaksınız. Sebahat
Benim için sadece diğer normal bir yemek gibidir. Tatillerde daha çok yemek yenilmesi gerektiğine inanıyorsanız, daha çok yersiniz, vücudunuzun ekstra kaloriye ihtiyacı olmasa bile. iVillager
Her yıl çok iyi bir şekilde yaparım, niçin bir gün diyetime ara verip bazı yiyeceklerin tadına bakmayayım ki… her zamanki gibi yiyeceğim ve düzenli egzersiz rutinime devam edeceğim. Melis

Akşam yemeği bitti. Fakat şimdi benim için gerçek mücadele gelir. Belli bir ölçüde yemek yemeyi, hareketli yürüyüşleri ve farklı gruplarla destek toplantılarını kullanırım. Bu toplantılar, benim evin dışındaki hayatı da fark etmemi sağlar ve kendim hakkında pozitif düşünceler edinmeme yardımcı olur. Tabaktaki yiyeceğin bir parçasını bile atsam onlar, o ilgilenilmeyen Hindistan daki çocukları hatırlamama yardımcı olurlar. Ginia2

Mümkün olduğunca çabuk diyet programınıza geri dönmeye çalışın. Ne kadar çok artıkları yerseniz o kadar bu durum zor bir hal alacaktır. Ceyda
Kendime ekstra kalori kalma konusunda izin vereceğim. Ve ardından idma yapmak için kedime vakit ayıracağım. Böylelikle idman, az veya çok yemek yersem kendimi kötü hissetmeme yardımcı olur. Cenk
Her büyük akşam yemeğinden sonra uzun yürüyüşe çıkmayı planlıyorum. Sevdiğim insanlarla birlikte aktif olma ve eğlenceli bir gün geçirme yemek yemekten daha önmelidir. Murat