Diyet Uzmanından Gebelere Yönelik Öneriler

Bitlis Devlet Hastanesi’nde görev yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyhan Topçu, gebelere yönelik önerilerde bulundu.Topçu, gebelikte iyi beslenmediği takdirde anne ve bebeği sağlığının tehlikeye girdiğini söyledi. Topçu, "Gebelikte kilo vermeyi hiç bir şekilde uygun bulmuyoruz. Gebelik süresi, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi için annenin sağlıklı beslenmesiyle doğrudan ilişkili olan bir süreçtir. Gebelikte beslenme çok önemlidir. Annenin depolarını dinç tutmak önemlidir. Bebeğin büyümesi ve gelişmesini sağlamak için önemlidir. Bebelikten sonra oluşacak süreç emziklik dönemidir. Emziklik döneminde de annenin sütünün yeterli ve kaliteli olabilmesi için yine iyi beslenmesi gerekmektedir. Gebelikte yanlış bilinen konulardan biri de annenin iki canlı olduğu konusudur. Anne iki canlıdır diye annenin 2 kişilik yemek yemesi, aslında bu doğru değildir. Çünkü anne bebekle aynı kiloda değildir. Gebe anne normal yiyeceği yemeği 2 kaçık fazlasını tükettiğinde bebek içinde yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlanmış olacaktır. Önemli olan fazla yemek tüketmek değil, çünkü fazla yemek kilo alımına sebebiyet verir. Bizim için önemli olan yeterli beslenmeyle beraber çeşitliliği sağlamaktır. Gebeler azar azar ve sık sık tüketmeleri gerekir. Bunun dışında ne aç kalmalılar ne de çok fazla yemelidirler" dedi.Alınan besinlerin taze olmasına dikkat gösterilmesi ve konserveden ziyade mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketmeyi tercih etmeleri gerektiğini vurgulayan Topçu, "Gebelikte görülen şikayetlerden biride kabızlık şikayetidir. Bu süreci güzel bir şekilde atlatmak için günde 8 ile 12 bardak su tüketmek gerekiyor. Bunun dışında sebze ve meyve tüketimini artırmak gerekiyor. Gebelik sürecinde insanlar daha çok hareketsiz bir yaşam tercih edebiliyorlar. Doktorun kontrolünde olacak şekilde yürüyüşün hiçbir zararı yok. Yürüyüşünüzü artırabilirsiniz. Gebe kadının vücudunda sürekli bir yapım olduğu için bu dönemde kalsiyuma fazladan ihtiyaç duyar. Yeterince kalsiyum almazsa bu sefer bebek annenin depolarından harcamaya başlar. Dolayısıyla gebelik sürecinde kalsiyum depolarını dinç tutabilmek için gebelerimizin günde en az günde 2 su bardağı süt ya da yoğurt tüketmesini öneriyoruz. Ayrıca günde 2 dilim peynirde yemelerini öneriyoruz" diye konuştu.