Diyet yapıp da hep aynı tariflerden sıkılanlar: Öğünlerinizi renklendirecek 3 farklı smoothie bowl tarifi

Hep aynı malzemeleri içeren diyet tarifleri size de sıkıcı gelmeye başladıysa hazırlaması oldukça kolay, lezzetiyle sizi şaşırtacak bu 3 farklı smoothie bowl tarifi tam size göre! Her biri sağlıklı ve doyurucu olan smoothie bowl'lar görüntüleriyle de cezbediyor. İşte diyet listelerinin vazgeçilmezi 3 farklı smoothie bowl tarifi.

MUZLU SMOOTHIE BOWL

MALZEMELER

• 1 su bardağı süt

• 1 adet muz

• 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi

• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

• 8-10 adet çiğ fındık içi

HAZIRLANIŞI

• Smoothie bowl'un tabanını hazırlamak için 1 adet muz, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt ve 2 yemek kaşığı süzme yoğurdu rondodan geçirin. Homojen bir karışım haline gelmesini sağlayın.

• Smoothie karışımınızı bir kaseye alın ve üzerini fındık içi, hindistan cevizi ve fıstık ezmesi ile arzu ettiğiniz şekilde süsleyin.

DETOKS SMOOTHIE BOWL

MALZEMELER

• 1 su bardağı süt

• 1/2 su bardağı buz

• 1 yemek kaşığı bal

• 1 su bardağı karalahana

• 1/2 avokado

• 1 adet kivi

• 1 adet muz

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

• 1/2 su bardağı ahududu

HAZIRLANIŞI

• Smoothie'nizin pürüzsüz bir kıvamda olması için karalahanayı buharda pişirin.

• Haşlanan karalahanayı, 1 su bardağı sütü, 1/2 su bardağı buzu, 1 yemek kaşığı balı, 1/2 avokadoyu ve 1/2 muzu, homojen bir kıvam alıncaya kadar rondodan geçirin.

• Smoothie karışımınızı bir kaseye alın ve üzerini artan kivi, ahududu, chia tohumu ve muz dilimleriyle süsleyin.

FİT SMOOTHIE BOWL

MALZEMELER

• 3-4 yemek kaşığı yulaf

• 2-3 adet donmuş çilek

• 1 adet muz

• 1 su bardağı su

• 1 avuç donmuş böğürtlen

• 2 kahve fincanı süt

• 1 çay kaşığı bal

• 3-4 adet donmuş frambuaz

• 1 çay kaşığı keten tohumu

HAZIRLANIŞI

• Yulafı 1 su bardağı suda pişirin.

• Suyunu iyice çeken yulafın altını kapatın ve 1 kahve fincanı sütle karıştırarak lapa haline getirin.

• Muzun yarısını ezin, 1 çay kaşığı balla birlikte lapaya ekleyin.

• Donmuş çilek, böğürtlen ve frambuazı 1 kahve fincanı sütle rondodan geçirin.

• Yulaf lapanızla meyve karışımını birleştirip bir kaseye alın.

• Smoothie karışımınızın üzerini artan muz dilimleri ve keten tohumu ile süsleyin.