Diyetisyenler tavsiye ediyor: Basen yağlarından hızlıca kurtulmak için 5 taktik!

Basen yağlamasını azaltmak için dikkat etmeniz gereken 5 kural var. Bu maddeler dışında da stresi azaltmanız ve mutlaka egzersiz yapmanız tavsiye ediliyor. Diyetisyenlere göre yaş, cinsiyet ve zaman gözetmeksizin herkesin günlük hayatında bu maddelere uyması gerekiyor.

BASENLERDEN KURTULMAK İÇİN 5 MADDE

1- Hazır kış mevsimi yaklaşıyorken karnabahar, brokoli, lahana, mor lahana, portakal, greyfurt gibi sebze ve meyveleri bolca tüketmek.

2- Kabız olmamaya dikkat etmek ve lif alımını artırmak.

3- Özellikle trans yağ ve paketli gıdaları hayatınızda çıkarmak ve yediğiniz proteinleri yağsız tüketmek (yağsız kırmızı et , derisiz tavuk ve balık gibi)

4- Bol zerdeçal kullanın çünkü vücutta inflamasyonun olması östrojen dominansını artırır.

5- Magnezyum, D vitamini, B vitaminleri değerlerinizi mutlaka kontrol ettirin.