Doğru Beslenme Önerileri

Doğru beslenerek daha uzun, sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde.. Kendinize özen göstermenizin yolu iyi beslenmeden geçiyor. Sağlıklı beslenirken dikkat etmeniz gereken noktalar ise şöyle;

• Her gün minimum 5-6 porsiyon yeşil sebze ve meyve yiyin..
• Öğün atlamayın, güne kahvaltıyla başlayın..
• 3 ana öğün, 2-3 ara öğün beslenin..
• Yiyecekleri iyice çiğneyin..
• Bir insan günde 2-3 litre su kaybeder. Buy nedenle bol su için..
• Her öğünde midenizin 3/4'ünü boş bırakın, midenizi sadece katı gıdalarla doldurmayın.. Orantılı olarak sıvı alınması sindirimi kolaylaştırır.
• Sadece protein veya karbonhidratla beslenmek doğru değildir.
• Aşırı şekerli gıdalardan kaçının..
• Çay, kahve gibi içecekleri şekersiz için veya şekeri azlatın..
• Yemeklerde dahil olmak üzere günlük en fazla 5 gr tuz tüketin..
• Yüksek tansiyonu olanlar hiç tuz kullanmayın..
• Tatlılar ve rafine şekerler kalitesiz karbonhidratlar olduğu için vücutta yağ olarak depolanır. Bu nedenle uzakdurulmalıdır..