Doğru egzersizi keşfedin
İSTANBUL (İHA) - Kimileri ekstra çaba sarf etmeden düzgün bir fiziğe sahip olacak kadar şanlıdır, ancak doğru egzersizle görüntünüz üzerinde yapabileceğiniz değişiklikleri de küçümsemeyin.
"Kendi sihirli değneğinizi kendiniz yaratın.Vücudunuza en iyi gelecek sporu belirleyin" tavsiyesinde bulunulan " www.formdakal.com.tr " sitesinde yapabileceğiniz egzersizler şöyle sıralanıyor:
Yürüyüş: Hemen hemen herkes tarafından kolaylıkla yapılabilir, rahat bir ayakkabı dışında hiçbir özel ekipman gerektirmez. Fazla kilonuz varsa bile kolaylıkla yapabilir, üstelik yüksek düzeyde kalori harcayabilirsiniz. 45 dakikalık canlı bir yürüyüş 65 kilogramlık bir kişiye ortalama 541 kalori yaktırıyor. Yürüyüş, uykunuzu da düzene sokar.
Yüzme: Hamilelik döneminde rahatça yapabilirsiniz. Çünkü suyun kaldırma gücü sayesinde ağırlığınız sizi yormaz. Özellikle kollarınızı, bacaklarınızı ve belinizi güçlendirmek istiyorsanız yüzmeyi ihmal etmeyin. Bel fıtığı olan kişiler de rahatlıkla yüzebilir.
Bisiklet: Bisiklet kullanmak özellikle bacak kaslarını çalıştırarak zinde kalmayı sağlıyor. Uzmanlar, aşırı kilolarından şikayet edenlere bu sporu öneriyor. Rahatlamayı da sağlayan eğlenceli aktiviteyle 1 dakikada 4-10 kalori harcamak mümkün. Ev bisikletleriyle de aynı etkiyi elde edebilirsiniz.
Yoga-Fit: Beden, ruh ve zihin üçgeninde rahatlama ve zindelik getirir. Müzik eşliğinde dayanıklılık, esneklik, kontrol, güç ve konsantrasyon sağlar. Yoga-Fit'in, her yaş ve fitness seviyesine uygun kademeleri bulunuyor. Doğal bir şekilde zayıflamanızı, esneklik kazanmanızı, kuvvetlenmenizi sağlar, stresinizi azaltır, konsantrasyon yeteneğinizi artırır.
