Doğum Sonrası Evde Zayıflama

Leyleklerinbebeğinizi bohça içinde getirmesi, belinizinince kalması açısından oldukça iyi olurdu. Ancakgerçekler bildiğiniz gibi bu kadar masalsıdeğil.. Hamilelik sırasında vücudunuz değişir,kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktansonra eski halinize dönebilme şansınız var.Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonrakikilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

İşte pratik öneriler.. Gündelikişlerinizde ortalama ne kadar kaloriyaktığınızı belirleyin. Örneğin evi süpürmekbir saatte yaklaşık 175 kalori yakar.Markete gidip alışveriş yapmak ve evetaşımak da sizin için iyi bir egzersizolabilir. Her aktivitede bir saatte 395kalori harcarsınız.Evinizde gizli potansiyelegzersiz olanaklarını farkedin. Evinizindiğer zor işlerini planlayarak yapmakkilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. İşyaparak zayıflamak ödülünüz olabilir.Üst katlara merdivenleçıkın. Merdivenlerin ortasından tutunmadançıkmanız, rahat kilo vermenizi sağlar.Basenlerinizi de merdivenlerdeşekillendirebilirsiniz. Bacağınızımerdivenin basamağına dayayarak açın vehareket ettirin. Bu hareketi günde birkaçkez tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaşmasınısağlar. Bir sandalye alın. Yukarıkadırın. Daha sonra sandalyenin önünde durunve bir ayağınız yerde bir ayağınız üzerindeolacak şekilde sırayla üzerine çıkıp inin.Bu hareketi tekrar etmek bacaklarınızısıkılaştırır. Bu hareketi bir kaç kez yapın,kısa sürede sonuçlarını alacaksınız.Bacağınızı kapı kolunuzakadar veya daha yükseğe kadar kaldırmayaçalışın. Kapı eşiğinde durun ve kollarınızıve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın.Bu şekilde kapıyı genişletmek ister gibi kolve bacaklarınızı daha da açmaya çalışın. Buşekilde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 8 keztekrarlayın.Doğum sonrası kilo vermekiçin evinizdeki araçlarla yaratıcı çözümlergeliştirebilirsiniz. Örneğin taburekullanarak step yapmanız bunlardan biriolabilir. Ufak bir mutfak merdiveni deişinize yarayabilir.