Doğurganlığı Koruyan Besinler

Yapılan araştırmalarda doğurganlıkla besinler arasında bir bağ olduğu ortaya çıkmıştır. İşte doğurganlığı korumada yardımcı olacak beslenme şekli...

1. İşlenmiş yiyecekler(beyaz ekmek ve pirinç gibi) yerine daha yavaş sindirilen karbonhidratlar(sebze ve tam tahıllar gibi) seçmelisiniz.

2. Trans(hidrojene) yağlardan uzak durmalısınız.

3. Doymuş yağlar yerine doymamış yağları tercih etmelisiniz.

4. Proteini hayvansal ürünler yerine çoğunlukla bitkisel besinlerden almalısınız.

Bu tarz glisemik indeksi düşük besinlerden oluşan bir diyetin kan şekerini dengede tutarak hem diyabeti önlediği hem de kalp damar kalp damar sağlığını güçölendirdiği uzun zamandır biliniyor. Bunula beraber doğurganlık üzerinde de etkisi büyüktür. Basit karbonhidratlar gibi kan şekerini aniden yükselten yiyecekler yediğinizde, bedeniniz daha fazla insülin üretir ve bu, vücudunuzda daha fazla testosteron dolaşıma girmesi demektir. Zamanla yumurtlama fonksiyonları da bundan etkilenmeye başlar. Farklı tipte yağ ve proteinler, kandaki glikoz ve insülin değerini etkiler. Bu yüzden bir an önce bol bol meyve ve sebze yeme alışkanlığı kazanmakta fayda var. Ayrıca alışveriş sepeti kırmızı et yerine mümkün olduğunca balık, fındık, yumurta ve fasulye ile doldurulmalıdır.