Doğurganlık Planlaması

1. 35 yaşın üzerinde misiniz?

.Evet .Hayır

2. Daha önce korunmasız ilişkiye girdiniz mi ya da hamile kaldınız mı?

.Evet .Hayır

3. Anneniz ya da sizden büyük kız kardeşiniz 48 yaşından önce menopoza girdi mi?

.Evet .Hayır

4. Regl döneminiz düzensiz mi?

.Evet .Hayır

5. Haftada beş adetten fazla sigara tüketiyor musunuz?

.Evet .Hayır

6. Haftada beş kadehten fazla içki içiyor musunuz?

.Evet .Hayır

7. Vücut kitle indeksiniz (BMI) 30'dan yüksek ya da 19'dan düşük mü?

.Evet .Hayır

8. Polikistik yumurta sendromu yaşadınız mı?

.Evet .Hayır

9. Belsoğukluğu, gonore ya da cinsel ilişkiyle geçen başka bir rahatsızlık geçirdiniz mi?

.Evet .Hayır

10. Yakın kadın akrabalarınızda doğurganlık sorunu yaşayan oldu mu?

.Evet .Hayır

11. Anoreksia ve bulumia gibi sorunlarınız var mı ya da daha önce başınızdan regl olmanızı engelleyen aşırı stresli bir olay geçti mi?

.Evet .Hayır

12. Endometriozis (uterus (rahim) boşluğu dışında, rahim içini döşeyen ve adetle dökülen endometrial dokuların varlığı olarak tanımlanıyor) sorunu yaşıyor musunuz?

.Evet .Hayır

Eğer 1. 8. ve 12. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Kendinizi keşfedin

Fertility&İnfertility for dummies adlı kitabın yazarlarından Dr. Gillian Lockwood; "Kadınlar için ideal doğurganlık yaşı 18" diyor ve ekliyor; "Doğurganlık yirmili yaşlarda da belli bir düzende devam ediyor, ancak otuzlu yaşlara gelindiğinde yavaş yavaş düşüşe geçiyor. 40 yaşla birlikte de durum iyice dramatikleşiyor"

Eğer 3. ve 10 soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Ailenizdeki kadınların doğurganlık geçmişini inceleyin...

Eğer anneniz çok erken ya da çok geç yaşta menopoza girdiyse, sizin de böyle bir durumla karşı karşıya kalmanız mümkün. Araştırmacılar menopoz gibi kadınsal durumların genetik olduğunu dile getiriyor.

Eğer 5. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Kötü alışkanlıklarınıza son verin

Eğer çocuk sahibi olmak konusunda kararlıysanız, sigara içmeye kesinlikle son vermelisiniz. Dr. Lockwood, yapılan araştırmalrın erken menopoza neden olan büyük sosyal etkenin sigara içmek olduğunu dile getiriyor ve ekliyor; "Gençlik yıllarında sigara içenler genellikle yaşıtlarından üç yıl öne menopoza giriyor."

Eğer 8. ya da 12. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Acı hissi

Endometriozis ve polikistik yumurtalık sendromu genellikle bu soruna neden oluyor.

Eğer 11. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Stresle mücadele edin

Aşırı stresin hormonal dengesizliğe eden olan kortizon üretimini harekete geçirdiğini dile getiren Get Pregnant Faster adlı kitabın yazarı Dr. Marilyn Glenville; "Kortizon üretiminin hızlanması östrojen ve projesteron gibi seks hormonlarıyla birlikte hipotalamus, hipofiz bezi ve hamile kalamnız için yumurtalıklarınızı harekete geçiren hormonları olumsuz yönde etkiliyor." diyor.

Eğer 7. 8. ya da 12 soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Beslenme şeklinizi değiştirin

Harvard Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırma özel bir diyet uygulandığı taktirde doğurganlık oranınızı artırmanın mümkün olduğunu kanıtlıyor.

Eğer 7. ve 8. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

19'un altında ya da 30'un üzerindeki vücut kitle indeksi doğurganlık oranını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bilim adamlarının yağtığı araştırmalarının sonucunda çok zayıf kadınların genellikle yumurtlaması durduğu için regl olamadığı görülüyor. Aynı durum obezite sorunları yaşayanlar için de geçerli. Bazen aşırı kilolu kişiler polikistik yumurtalık sendrom geçirerek hamile kalmakta zorluk çekebiliyor.

Eğer 7. 8. ve 12 soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Düzenli spor yapın

Obstetrics&Gynaecology Dergisinin 2007 de yayınladığı bir çalışmaya göre düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, doğurganlığı artırmada kilo vermek kadar etkili olduğunun altını çiziyor. Düzenli bir şekilde yapılan egzersizler hormonlarınız ile regl döneminizi deüzene sokarak sağlıklı bir kiloya sahip olmanıza ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olyor. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz. Haftada 15 saatten fazla egzersiz yapmak yumurtlama oranınızda azalmaya ve regl döneminde düzensizliğe neden olabiliyor" açıklamasını yapıyor.

Eğer 9. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Gizli tehlikere karşı önleminizi alın

Belsoğukluğu ve gonore doğurganlık oranını olumsuz yönde etkileyen cinsel yolla geçen hastalıklar arasında balı çekiyor. Eğer daha önce bu iki hastalıktan birini geçirdiyseniz ve antibiyotik ile tedavi olduysanız, korkmanıza gerek yok. Ancak tedavi edilmeyen belsoğukluğu zamanla pelvik enfeksiyona, bu sendrom ise fallop tüplerinin tıkanmasına neden olabiliyor.

Eğer 1. 6. 8 ya da 12. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Bilinçli şekilde alkol tüketin

"Yapılan araştırmalar aşırı derecede alkol tüketenlerin regl dönemlerinde düzensizlik olduğu ve yumurtlamasının durduğu görülüyor. Bu rahatsızlıklar da doğal olarak doğurganlık oranında ciddi bir azalma yaşatıyor. Bazı hastalarım bana gelip 'Hamile kaldığım an içkiyi bırakıyorum' diyor ama içkinin hamile kalmayı zorlaştırdığının farkında değiller." açıklamasını yapan Dr. Glenville, kadınların bilinçli bir şekilde alkol tüketmesi gerektiğini belirtiyor.

1. 35 yaşın üzerinde misiniz?

.Evet .Hayır

2. Daha önce korunmasız ilişkiye girdiniz mi ya da hamile kaldınız mı?

.Evet .Hayır

3. Anneniz ya da sizden büyük kız kardeşiniz 48 yaşından önce menopoza girdi mi?

.Evet .Hayır

4. Regl döneminiz düzensiz mi?

.Evet .Hayır

5. Haftada beş adetten fazla sigara tüketiyor musunuz?

.Evet .Hayır

6. Haftada beş kadehten fazla içki içiyor musunuz?

.Evet .Hayır

7. Vücut kitle indeksiniz (BMI) 30'dan yüksek ya da 19'dan düşük mü?

.Evet .Hayır

8. Polikistik yumurta sendromu yaşadınız mı?

.Evet .Hayır

9. Belsoğukluğu, gonore ya da cinsel ilişkiyle geçen başka bir rahatsızlık geçirdiniz mi?

.Evet .Hayır

10. Yakın kadın akrabalarınızda doğurganlık sorunu yaşayan oldu mu?

.Evet .Hayır

11. Anoreksia ve bulumia gibi sorunlarınız var mı ya da daha önce başınızdan regl olmanızı engelleyen aşırı stresli bir olay geçti mi?

.Evet .Hayır

12. Endometriozis (uterus (rahim) boşluğu dışında, rahim içini döşeyen ve adetle dökülen endometrial dokuların varlığı olarak tanımlanıyor) sorunu yaşıyor musunuz?

.Evet .Hayır

Eğer 1. 8. ve 12. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Kendinizi keşfedin

Fertility&İnfertility for dummies adlı kitabın yazarlarından Dr. Gillian Lockwood; "Kadınlar için ideal doğurganlık yaşı 18" diyor ve ekliyor; "Doğurganlık yirmili yaşlarda da belli bir düzende devam ediyor, ancak otuzlu yaşlara gelindiğinde yavaş yavaş düşüşe geçiyor. 40 yaşla birlikte de durum iyice dramatikleşiyor"

Eğer 3. ve 10 soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Ailenizdeki kadınların doğurganlık geçmişini inceleyin...

Eğer anneniz çok erken ya da çok geç yaşta menopoza girdiyse, sizin de böyle bir durumla karşı karşıya kalmanız mümkün. Araştırmacılar menopoz gibi kadınsal durumların genetik olduğunu dile getiriyor.

Eğer 5. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Kötü alışkanlıklarınıza son verin

Eğer çocuk sahibi olmak konusunda kararlıysanız, sigara içmeye kesinlikle son vermelisiniz. Dr. Lockwood, yapılan araştırmalrın erken menopoza neden olan büyük sosyal etkenin sigara içmek olduğunu dile getiriyor ve ekliyor; "Gençlik yıllarında sigara içenler genellikle yaşıtlarından üç yıl öne menopoza giriyor."

Eğer 8. ya da 12. soruya 2evet2 cevabı verdiyseniz...

Acı hissi

Endometriozis ve polikistik yumurtalık sendromu genellikle bu soruna neden oluyor.

Eğer 11. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Stresle mücadele edin

Aşırı stresin hormonal dengesizliğe eden olan kortizon üretimini harekete geçirdiğini dile getiren Get Pregnant Faster adlı kitabın yazarı Dr. Marilyn Glenville; "Kortizon üretiminin hızlanması östrojen ve projesteron gibi seks hormonlarıyla birlikte hipotalamus, hipofiz bezi ve hamile kalamnız için yumurtalıklarınızı harekete geçiren hormonları olumsuz yönde etkiliyor." diyor.

Eğer 7. 8. ya da 12 soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Beslenme şeklinizi değiştirin

Harvard Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırma özel bir diyet uygulandığı taktirde doğurganlık oranınızı artırmanın mümkün olduğunu kanıtlıyor.

Eğer 7. ve 8. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

19'un altında ya da 30'un üzerindeki vücut kitle indeksi doğurganlık oranını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bilim adamlarının yağtığı araştırmalarının sonucunda çok zayıf kadınların genellikle yumurtlaması durduğu için regl olamadığı görülüyor. Aynı durum obezite sorunları yaşayanlar için de geçerli. Bazen aşırı kilolu kişiler polikistik yumurtalık sendrom geçirerek hamile kalmakta zorluk çekebiliyor.

Eğer 7. 8. ve 12 soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Düzenli spor yapın

Obstetrics&Gynaecology Dergisinin 2007 de yayınladığı bir çalışmaya göre düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, doğurganlığı artırmada kilo vermek kadar etkili olduğunun altını çiziyor. Düzenli bir şekilde yapılan egzersizler hormonlarınız ile regl döneminizi deüzene sokarak sağlıklı bir kiloya sahip olmanıza ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olyor. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz. Haftada 15 saatten fazla egzersiz yapmak yumurtlama oranınızda azalmaya ve regl döneminde düzensizliğe neden olabiliyor" açıklamasını yapıyor.

Eğer 9. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Gizli tehlikere karşı önleminizi alın

Belsoğukluğu ve gonore doğurganlık oranını olumsuz yönde etkileyen cinsel yolla geçen hastalıklar arasında balı çekiyor. Eğer daha önce bu iki hastalıktan birini geçirdiyseniz ve antibiyotik ile tedavi olduysanız, korkmanıza gerek yok. Ancak tedavi edilmeyen belsoğukluğu zamanla pelvik enfeksiyona, bu sendrom ise fallop tüplerinin tıkanmasına neden olabiliyor.

Eğer 1. 6. 8 ya da 12. soruya 'evet' cevabı verdiyseniz...

Bilinçli şekilde alkol tüketin

"Yapılan araştırmalar aşırı derecede alkol tüketenlerin regl dönemlerinde düzensizlik olduğu ve yumurtlamasının durduğu görülüyor. Bu rahatsızlıklar da doğal olarak doğurganlık oranında ciddi bir azalma yaşatıyor. Bazı hastalarım bana gelip 'Hamile kaldığım an içkiyi bırakıyorum' diyor ama içkinin hamile kalmayı zorlaştırdığının farkında değiller." açıklamasını yapan Dr. Glenville, kadınların bilinçli bir şekilde alkol tüketmesi gerektiğini belirtiyor.