Dopamin detoksu nedir? Dopamin detoksu nasıl yapılır?

Silikon Vadisi’nde öne çıkan dopamin detoksu, aşırı ve hızlı uyaranların modern yaşamdaki etkilerine karşı bir panzehir olarak görülmektedir. Dopamin detoksunun beyindeki ödül mekanizmasını düzenleyerek, sağlıklı bir beyin yapısına ulaşılabileceği öngörülmektedir. Bu noktada dopamin detoksu ne işe yarar sorusu sıklıkla araştırılır.

Dopamin detoksu nedir?

Dopamin, pek çok eylemde rol oynayan, beyinde bulunan bir nörotransmitterdir. Dopamin, keyif verici bir aktivite veya deneyimden önce ve sonra bireyi o şeyi yapmaya yönlendiren nörotransmiterdir. Ayrıca alkol tüketimi, uyuşturucu, kumar ve cinsel bağımlılıklar gibi olumsuz kalıplarının oluşmasında da dopamin sorumludur. Bu etkiler doğru çalışmadığı takdirde yemek yeme, uyuma, diğer kişilerle iletişime geçme, amaçlara yönelik çalışma ve diğer tüm zevkli ve faydalı eylemlerle ilgili motive olmak mümkün değildir.

Dopamin detoksu ise fastfood abur cubur ve sosyal medya gibi zevk uyaranlarından belli bir süreliğine uzak durmak anlamına gelir. Buradaki amaç beyni resetleyerek, sağlıklı oranda zevk almak ve bağımlılık oluşturan hareketlerin kapsamına kapılmamayı sağlamaktır. Bilimsel olarak tamamen bir dopamin detoksu yapmak mümkün değildir, ancak bu tür bir dengeleme ile tercihler, hayat tarzı ve alışkanlıkları düzenleme süreci gerçekten yardımcı olabilir.

Dopamin detoksu nasıl yapılır?

Dopamin detoksu yapmak için uygulanabilecek davranışlardan bazıları şu şekildedir:

• Belli bir süre sosyal medya, TV, film, YouTube, video oyunlarından uzak durmak.
• Günün belli saatlerinde cep telefonunu kapalı tutmak
• Belirli bir süre şekerli ve tatlı besinlerden uzak durmak.
• 1-2 hafta boyunca her türlü kafein tüketiminden kaçınmak.
• Alkol tüketimini sınırlamak ya da sıfırlamak.
• Belirli bir süre cinsel ilişki, cinsel eylemlerden uzak durmak.
• İyi hissettiren ve çok istenen eylem ve etkileşimlerden belli bir süreliğine uzak durmak.