Dr. Erden: Bayramda Her Ikram Edilen Yenmemeli

Balıkesir Sağlık Gönüllüleri Derneği (BALSADER) Başkanı Dr. Fatih Erden, yıl boyunca sürekli belli bir tempoda çalışan vücudun, başta sindirim ve dolaşım sistemi olmak üzere ramazan ayı ile birlikte adeta bir restorasyon dönemi yaşadığını söyledi. Bayram ikramları konusunda ölçülü davranılması gerektiğini belirten Erden, "Ölçü, tabakla ikram edilen değil, bizim o gün yediğimiz miktarla belirlenmelidir. İnsanlar kırılacak diye her ziyaret edilen yerde tatlı, çikolata, şeker ve börek tüketilmemeli." dedi.

Dr. Erden, ramazanın ilk haftasından itibaren midenin küçülmeye başladığını ve fazla yemeyi otomatik olarak azalttığını belirterek, "Mide bütün kaslarını dinlendirir, iç yüzeydeki hücreler tamir fırsatı bulur. Oruçla birlikte şartlı reflekse geçerek asit salgısını durdurur. Bağırsaklar da yine uzun saatler boyunca dinlenme fırsatı bularak, en büyük sağlık payını alır. Ayrıca 24 saat görev yapan karaciğer, kısmen dinlenme fırsatı bulan yoğun organlarımızdan biridir. Kan hacmindeki azalma, kalbe ciddi bir istirahat sağlar. Doku arasındaki fazla su atılarak tansiyonda bir düzenleme ve kalp yükünde azalma meydana gelir. Özellikle besin ve sıvı alışverişiyle çok çalışan hücreler de diğer organlar gibi nefes alır. Yine oruçla toksinler vücuttan atılarak bir arındırma da yapılmış olur." şeklinde konuştu.

'MİDEYE BİRDEN YÜKLENMEYİN'

BALSADER Başkanı Erden, orucun asıl amacı doğrultusunda yapılan bir ibadet, sağlık açısından faydalarının ise ikram-ı ilahi olduğunu söyledi. Bir ay boyunca vücudun belli bir beslenme ritmine alıştığını, bayramla birlikte tatlı ve diğer öğünlerde yenecek yemekler konusunda ölçülü olunması gerektiğine işaret eden Erden, "Yeterli ve dengeli beslenilmeli, öğünlere dikkat edilmeli ve bol sıvı alınmalıdır. Kilo alımından kaçınılmalı, mutlaka her gün yürüyüş gibi herkesin kendine uygun fiziki aktiviteleri olmalıdır. İnsanlar kırılacak diye her ziyaret edilen yerde çokça tatlı, çikolata, şeker ve börek yersek dengesiz ve aşırı beslenmiş oluruz ki bu da vücudumuza çok zarar verir." dedi.

Güne hafif bir kahvaltıyla başlayıp öğünlerde de yine aşırıya kaçmadan, mideyi birden yormadan az yeme alışkanlığının sürdürülmesi gerektiğini söyleyen Dr. Erden, hamurlu ve şerbetli yerine sütlü tatlıları tavsiye etti. Salata ve sebze yemeklerine öğünlerde yer verilmesini isteyen Fatih Erden, şunları söyledi: "Yeni yemek listelerimize sağlıklı bir şekilde giriş yapabiliriz. Akşam yemeklerini ise çok hafif planlamalı, aynı şekilde yaz meyvelerini de unutmamalıyız. Sigara kullananlar açısından, bir ay boyunca epey kontrol altına alınan alışkanlığı en kolay yenme zamanındayız. Bunu başararak vücudumuzu birçok zararlı maddeden de korumuş oluruz. Kalp damar ve solunum başta olmak üzere tüm vücudun baş düşmanı olan bu bağımlılığa da son vermek, herhalde kendimizi bir nevi ödüllendirme olacaktır. Sağlığımızı tekrar kazanırken ona harcanan miktar da bütçenizde kalabilir, sevdiğiniz bir hobiye veya aktiviteye kaynak olarak kullanılabilir.