Dünya Kalp Günü

Sakarya İl Sağlık Müdürlüğü Araştırma, Bilgi Sistemleri ve Sağlığın Geliştirilmesi Şube Müdürü Dr. Sevda Gürsel Dünya Kalp Günü nedeniyle bir açıklama yaptı. Gürsel bu yılki Dünya kalp gününün temasının “Tek Dünya, Tek Ev, Tek Yürek” olduğunu belirtti.

Kalp hastalıkları ve inmelerin Dünyada her yıl yaklaşık 17 milyon insanın hayatını kaybetmesine neden olduğuna dikkat çeken Dr. Sevda Gürsel, “Kalp sağlını korumanın önemini vurgulamak, kalp hastalıklarına ilişkin risk faktörlerini azaltmaya yönelik toplumsal bilinci arttırmak amacıyla 2000 yılından bu yana her yıl, Eylül ayının son haftası Dünya Kalp Günü etkinlikleri ile kutlanıyor. Dünya kalp gününün bu yılki teması “Tek Dünya, Tek Ev, Tek Yürek” Aile üyelerinin buluşma noktası olması ve hepimiz için taşıdığı önem nedeniyle, kalp sağlığını iyileştirmeye yönelik önlemler almak için kendi evimiz en iyi başlangıç noktasıdır. Evimizde yapacağımız birkaç yaşam tarzı değişikliği kalp hastalıkları riskini azaltacak, sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmemize katkı yapacaktır” dedi.

“Sigara kullanmamak, Sağlıklı besinler tüketmek, Aktif olmak, egzersiz yapmak hem kendi sağlığımız hem de ailede yaşayan bireyler için önem taşımaktadır” diyen Gürsel şunları belirtti: “Günlük programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. 30 dakikalık bir fiziksel aktivite bile kalp krizi ve inmeyi önlemeye yardımcı olabilir, mümkünse işe bisikletle gidip gelin, merdivenleri kullanın, öğle tatillerinde egzersiz yapın veya yürüyüşe çıkın. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin ve doymuş yağlardan uzak durun. Yüksek düzeyde tuz içeren işlenmiş gıdalara karşı temkinli yaklaşın. Sigara kullanımını bıraktığınızda koroner kalp hastalığı riskiniz bir yıl içinde yarıya inecek ve zaman geçtikçe normal düzeye geri dönecektir. Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun; kilo kaybı, özellikle de tuz alımının azaltılmasıyla birlikte, kan basıncının düşmesini sağlar; yüksek kan basıncı, inmenin birinci sıradaki risk faktörüdür ve tüm kalp hastalıkları ve inmelerin yaklaşık yarısının en önemli nedenidir. Kan basıncınızı, kolesterol ve şeker düzeyinizi, bel-kalça oranınızı ve vücut kütle indeksinizi (VKİ) ölçebilecek bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Genel riskinizi bilirseniz, kalp sağlığınızı iyileştirmek için özel bir eylem planı oluşturabilirsiniz. Alkol tüketiminden uzak durun; Aşırı alkol tüketimi, kan basıncınızın yükselmesine ve kilo almanıza neden olabilir. Stresten uzak durun; Her ne kadar stres, kalp hastalıkları ve felç için direkt bir risk faktörü olarak gösterilmese de; kalp hastalıkları için risk faktörleri olan sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve sağlıksız beslenme ile ilişkilidir.”