Düşünmek Bile Bırakmak İçin İlk Adım

Denizli Devlet Hastanesi Psikoloğu Önder Esen, sigarayı bırakma istediğinin geldiği an hemen sigaranın bırakılması gerektiğini söyledi.Denizli Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği tarafından Genel Sekreterlik çalışanları ve Denizli Devlet Hastanesi çalışanlarına yönelik sigarayı bırakmanın önemi ile ilgili bir etkinlik düzenlendi. Denizli Devlet Hastanesi Konferans Salonunda düzenlen etkinliğe, Denizli Kamu Hastaneleri Birliği İdari Hizmetler Başkanı Op. Dr. Muhammet Akçaoğlu, Genel sekreterlik çalışanları, Denizli Devlet Hastanesi Yöneticisi Op. Dr. Kadir Gökhan Saçkan, idareciler ve hastane çalışanları katıldı. Etkinlikte Denizli Devlet Hastanesi Psikoloğu Önder Esen, katılımcılara "Sigarayı Bırakmanın Önemi ve Yöntemleri" konulu bir sunum yaptı. Ayrıca salon önünde Denizli Devlet Hastanesi Sigara Bırakma Merkezi ve sigarayı bırakma ile ilgili broşürlerin dağıtıldığı bir stant açıldı.İÇME NEDENLERİ AYNIPsikolog Önder Esen, sigara içme nedenlerinin aksine sigarayı bırakmak için de geçerli ve güçlü nedenlerin olduğunu söyleyerek, sigara bırakmak isteyenlere tavsiyelerde bulundu. Esen, "İçenlere ’Neden içiyorsun?’ diye sorduğumuzda aldığımız cevaplar genelde benzer oluyor. ’Sıkıntılarıma iyi geliyor’, ’Öfkemi yatıştırıyor’, ’Kendimi daha rahat hissediyorum’, ’Tek eğlencem’, ’Oyalanmamı sağlıyor’, ’Tadı hoşuma gidiyor’, ’Sohbet esnasında iyi gidiyor’ gibi cevaplar alıyoruz. Sigara içen kişiler açısından baktığımızda gerçekten iyi nedenler ve böyle faydalı bir şeyse herkese tavsiye etmek gerekir. Sigara içmeyenler bu zevklerden mahrum kalmasınlar onlar da başlasınlar diye düşünmek lazım. Oysa tam tersi hiç bir tiryaki bu tavsiyelerde bulunmuyor. Aksine sigarayı bırakmak istiyor. ’Neden bırakmak istiyorsun?’ diye sorduğumuzda da benzer cevaplar alıyoruz. Örneğin ’Sağlığıma zarar veriyor’, ’Toplumda hoş karşılanmıyor’, ’Çocuklarıma, torunlarıma kötü örnek olduğumu düşünüyorum’, ’Üstüm başımın sigara kokmasından hoşlanmıyorum’, ’Artık bana yakışmadığını düşünüyorum’ gibi cevaplar veriyorlar. Görüldüğü gibi içme nedenlerinin yanında bırakma nedenleri de çok geçerli ve güçlü nedenlerdir" dedi."SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN RİSK ALIN"Sigarayı bırakmak isteyenlerin içme nedenlerinden vazgeçmeyerek risk almadıklarını anlatan Esen, sigarayı bırakma istediğinin geldiği an hemen sigaranın bırakılması gerektiğini ifade etti. Esen, şunları söyledi:"Sigarayı bırakamama nedenlerine bakacak olursak bunun çok değişik nedenleri olmakla birlikte basitçe formülize edersek düşülen tuzakla ilgili olduğunu görebiliriz, bırakma nedenleri ne kadar sağlam olsa da içme nedenlerinin yanıltıcılığı nedeniyle risk almaktan vazgeçemiyoruz. Uyguladığımız psiko terapilerde bu yanılgıların farkına varmasını sağladığımız bağımlıların sigarayı daha kolay bıraktıkları ve bu kararlarından dolayı da oldukça memnun kaldıklarını gözlüyoruz.""TUZAKLAR SİZİ KANDIRMASIN"Psikolog Önder Esen son olarak sigarayı bırakmak isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:"Tercihinizi yapın, bundan sonra hayatınıza sigara içen birisi olarak devam etmek istemediğinizi düşünün ve yüksek sesle ifade edin. Karar verin. Unutmayın bu sizin tercihiniz kendiniz için bir şeyler yapma kararı veriyorsunuz. Sigara bırakma günü belirleyin. Harekete geçin. Sigaradan kurtulmak bu güne kadar yaptığınız en iyi iş olabilir hayatınıza yenilikler girecek, kendinize güven gelecek, spora başlayacaksınız. Zorlandığınız anlarda sağlığınızın her geçen gün daha iyiye gittiğini, ekonomik kazançlarınızın olduğunu düşünün. Bırakma sürecinde tekrar başlamanız için tuzaklar karşınıza çıkacak uyanık olun ve sizi kandırmasına izin vermeyin. Bunu da unutmayın. Sigarayı bıraktığınızda sorunlarınız ortadan kalkmayacak sadece sorunlarınızla sigara kullanmadan baş etmeyi öğreneceksiniz."