Düzenli beslen, stresten uzak dur
ERZURUM (İHA) - SSK Erzurum Bölge Hastanesi Asabiye Servisi Şefi Dr. Mehmet Yavuz, stresi kişinin kendisinin oluşturduğunu belirterek, düzenli beslenmenin stresti yendiğini belirtti.
Düzenli beslenmenin her gün olağan şekilde yaşanan stresi azaltabileceğini söyleyen Dr. Yavuz, bunun için yanlış alışkanlıkların değişmesi ve çok miktarda alındığında sinirleri bozan kafein ve şeker içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerektiğini kaydetti. Özellikle iyi yapılan bir kahvaltının günlük stresi ve gerginliği azaltmada önemli bir etken olduğunu vurgulayan Yavuz, "Sabahları kalktığımızda biraz hassas, alıngan ve sinirli oluruz. Bu aç olan bir vücut için çok normaldir. Karbonhidrat ve protein yüklü güzel bir kahvaltı ile sinirler yumuşadığı gibi olaylara karşı daha ılımlı davranabiliriz" dedi.
Gün içinde gergin olunan zamanlarda kahve, kola ve çikolata tüketiminin arttığını bunun da stresi artırarak vücudu kısır bir döngü içine soktuğunu vurgulayan Yavuz, şunları kaydetti:
"Sabahları uyku sersemliğinin açılması için iyi olan kahve, çok tüketildiğinde huzursuzluğa, uykusuzluğa ve hassas insanlarda korku ve endişeye neden olur. Kafeinin yanı sıra vücudun düzenini ciddi oranda bozan çikolata ve şekerden uzak durmak da günlük stresin belli ölçüde düşmesini sağlayacaktır."
Büyük porsiyonlar yerine sık sık birşeyler atıştırılmasının daha iyi olacağını dile getiren Dr. Mehmet Yavuz, "Beslenmede özellikle anti-stres maddeleri olarak bilinen kalsiyum ve magnezyuma ağırlık verilmesi gerekir. Ayrıca, bol miktarda B vitamini içeren ve sinir besinleri olarak adlandırılan et, balık, kepek, çavdar ile yeşil sebzelerin bütün öğünlerde bulunması da çok önemlidir" diye konuştu.
