Egzersiz Öncesi ve Sonrası Beslenme

Egzersiz salonlarına gitmeden önce sabah kahvaltısı yapmak daha iyi midir? Soru: Egzersiz salonlarına gitmeden önce sabah kahvaltısı yapmak ya da öğlen yiyip gitmek daha iyi midir?Cevap:  Zamana bağlıdır. Egzersiz saatiniz çok yakın bir saat ise egzersizden sonra kahvaltının yapılması gerektiğini söyleyebilirim. Biraz meyve, ancak, veya öğütülmemiş tahıldan olan bir atıştırma, iyi bir fikir olabilir çünkü vücudunuz uzun saatler yiyecek almamıştır (sabah kahvaltısı). Ne olursa olsun, az miktarda yakıt (fazla rafine edilmemiş olmasına rağmen) fazla enerji giderinden önce daha uygun olur.Gerçek bir yemek, ancak, doğru düzgün bir biçimde sindirilebilinir anlamına gelmektedir ki istemli kaslardan sindirim bölgesine kadar kan miktarınızın kaydadeğer hacim sürekliliğini sağlamakta. Doku yenilenmesi için enerji ve amino asidine göre yakıt yetersiz bir şekilde benimsendikçe, eksi olursa, eş zamanlı olarak her iki eyilimin ters etkili olmasını dener.Bu, şekersiz yiyeceklerin nedenlerinden biridir, büyük olursa, kısa süreliğine bizim şekerleme yapmamızı sağlar. Ayrıca, düzelen bu sindirim, yavaşça yemek yenmesi için bir nedendir ve tamamen çiğnenir; lezzetli ve keyif verici yemeğin ruhu, bu işlevin olmasını sağlar.Uyanırsanız, güzel bir kahvaltı yaparsanız, gazete okursanız, egzersiz kıyafetlerinizi çıkartırsanız, ilk olarak gevşeme ve esneme egzersizi yaparsanız daha sonra egzersiz solununa giderseniz, ilk olarak kahvaltı yapmanın sizin için en uygun olduğunu söyleyebilirim.Yemek içeriklerinin ne kadar önemli olduğunu hatırlayın. Karbonhidratlar uzun süre güçlü olmanızı sağlar ama çok yüksek protein ve fazla yağlı yemekler daha uzun süre asimilesini devam ettirir. Karbonhidratların mümkün olduğu kadar şekersiz rafine edilmiş ve birleşik olduğundan emin olun. Fiber yok olduğunda ve şeker de hızlı bir şekilde ortaya çıkarken beyaz ekmekler, doğal nişastalar gibi nitelenmezler .