Egzersiz saatini değiştir zayıfla

İZMİR - Zayıflamak amacıyla uygulanan egzersizlerin daha etkili olması için değişik saatlerde ve değişen sürelerde yapılması gerektiği bildirildi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Erkan Erdal, aynı saatte ve aynı sürelerde yapılan egzersizlere karşı metabolizmanın direnç oluşturduğunu ve zayıflama etkisi yaratmadığını ifade ederek, "Egzersizin yapılış saatini ve gün içindeki süresini değiştirmek daha avantajlıdır" dedi.

Erdal, gün içinde değişik saatlerde yapılan egzersizlere "kaotik egzersiz"adı verildiğini belirterek, şu bilgileri verdi:

"Bu yöntem sıkça önerilen bir yöntemdir. Yürüyüşleriniz değişik saatlerde olmalıdır. Orta tempolu, değişken yoğunluklu ve 45 dakikadan az olmayan yürüyüşler, zayıflama açısından etkilidir. Yürüyüş çok aç ya da tamamen tok mideyle yapılmamalıdır."