En sağlıklı meze: Ispanak borani tarifi! Ispanak borani nasıl yapılır?

Seo Editör 11

31.10.2022 22:55

Listeye Ekle

Ispanak, kış aylarının en sağlıklı sebzeleri arasında bulunuyor. Yüksek miktarda demir ve kalsiyum içeren ıspanağın çeşitli tarifleri yapılıyor. En lezzetli mezelerden olan ıspanak borani tarifi oldukça seviliyor. Ispanak borani nasıl yapılır? merak ediyorsanız bu tarife göz atabilirsiniz.

En sağlıklı meze: Ispanak borani tarifi! Ispanak borani nasıl yapılır?

Kaç kisilik 4

Hazırlık Süresi 15_dk

Pişirme Süresi 10_dk

Kalori/Porsiyon 121_kal

Ispanağın her çeşidi ayrı lezzetli oluyor. Uzmanlar ıspanağın faydalarından daha çok yararlanabilmeniz için fazla pişirmemenizi öneriyorlar. Ispanağın faydasını en fazla alacağınız tarifler tarifler arıyorsanız ıspanak borani tarifi tam size göre! Bu tarif hem çok pratik hem de çok lezzetli.

TARİF

Tavayı ısıtın.
Isınan tavaya zeytinyağını ilave edin ve 1-2 dakika bekleyin.
Soğanı küp küp doğrayın ve sarımsakları iri iri dilimleyin.
Soğan ve sarımsağı birlikte soteleyin.
İyice yıkayıp temizlediğiniz ıspanakları 3-4 seferde ekleyerek soğan ve sarımsakla kavurun.
Kavrulan ıspanaklara tuz ve karabiber ekleyin.
İyice karıştırdıktan sonra soğuması için karıştırın ve Sütaş süzme yoğurdu ilave edip iyice karıştırın.
Servis tabağına ıspanak boraniyi düzgünce yayarak koyun.
Sütaş tereyağı eritin ve 1 çay kaşığı toz kırmızı biberle aromalandırın.
İçine çam fıstıklarını ekleyin ve 1-2 dakika kısık ateşte kavurun.
Ispanak boraninin üzerine baharatlı Sütaş tereyağında kavrulan çam fıstıklarını yayarak dökün.