Evde yapılabilecek bölgesel egzersizler
Evde yapacağınız bu egzersizler ile sıkılaşabilirsiniz.
Şınav nasıl çekilir?
Kapalı şınav ile omuz, karın, göğüs ve sırt kaslarınızı; açık şınav ile de göğüs, karın ve sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Mekik nasıl çekilir?
Mekik çekerek karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler...
Egzersiz öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır?
Egzersiz öncesi ısınma hareketleri çok önemlidir. Herhangi bir sakatlanma yaşamamak için spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketlerini yapın.
Göbek nasıl eritilir?
Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, eliptik gibi kardiyovasküler sistemi destekleyen ve yağ yakımını hızlandıran egzersizler, göbek eritmek isteyenler için birebirdir.
Bacak inceltme hareketleri nasıl yapılır?
İlk adım olarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun. Ve...
Bel kuvvetlendirici egzersizler nasıl yapılır?
Egzersizler esnasında belinizi kesinlikle zorlamayın. Ne kadar esneyeceğinize kendiniz karar vermelisiniz.
