BİZE ULAŞIN
Ann Louise Gittleman’ın Fazla Yağlardan Kurtulma Diyet Programı ivillage için büyük bir gelişme oldu. Binlerce kadın, kendisine yardımcı olan, sisteminizi temizleyen ve kilolarınızı atmanıza yardım eden bu basit diyet programını uyguluyor.
Fat Flush (Yağlardan Kurtulma Diyeti) Nedir?
İvillage favorisi haline gelen bu yeni diyet metodunu keşfedin. Bu program hakkındaki bilgileri okuyun, Yağ Eritme rutinini öğrenin ve bu diyeti uygulamaya başlayın! Bu Program Nasıl İşe Yarar?
Yağ Atma Programının, metabolizmayı arttırmak ve şişkinliği gidermek ve kilo vermeyi hızlandırmak için oldukça temel ve kesin bir misyonu vardır. Program çekirdeğinde, 21. yüzyılımızda yaşamın sonucu olarak göz yumduğumuz veya unuttuğumuz dengeli yaşam tarzını ve sağlıklı yaşam için gerekli olan alışkanlıkları geliştirmek için bir sorumluluktur. Programın her aşamasını, bu amacı tamamlamak için bir güdümlü bir mermi gibi hedefledik: yararlı temel yağlar ( keten tohumu yağı, gamma- linoleik asit ( GLA) ve çekilmiş linoleik asit ( CLA), protein miktarı( iki yumurtada 224 gram), antioksidanı bakımından zengin sebzeler, normal sayıda meyve miktarı, kalori yakan şifalı bitkiler ve baharatlar ( örneğin; elma, elma sirkesi, hardal, Arnavut biberi, zencefil ve tarçın), taze günlük içecekler, egzersizler ve hatta uyku bile.
1.Aşama: 2 Haftada Fazla Yağlardan Kurtulma
Günlük ortalama olarak 1100 veya 1200 kaloriye dayanan ilk vuruş aşaması dramatik sonuçlarda kilo vermeye başlamak için tasarlanmıştır. 2 haftalık aşama vücudunuzun yağ depolamayı sevdiği bölgelerden - kalça, uyruk ve baldırlar- fazla yağları erimesini sağlayarak vücudunuza şekil verecektir. Bazı bireyler diyetin ilk aşaması boyunca 30 santim inceldiklerini bildirirler ve bu yaklaşık olarak 2,5 kilogram tekabül eder. Bunun anlamı yağ ve şişkinliğinizin azalmasıdır, fakat kaslarınızdan değil.( diğer diyet programlarında olduğu gibi )
Kaslar yağlardan daha yoğundur ve bu yüzden birkaç elbise bedeni küçültmenin çapta 4,5 kilogram vermekten daha önemli olduğunu unutmayın.
2. Aşama: Devam Eden Yağ Atma
Süren Yağ Atma, vermesi gereken fazla kiloya sahip fakat ayrıca daha normal bir programa sürdürmek isteyen ve kilo kaybederken hala yiyecek çeşitlerinden hoşlanan kişiler için bir sonraki adımdır. 2.Aşama her gün 1200 veya 1500 yakarak kilo kaybetmeniz ve istediğiniz kiloya ve vücut şekline sahip olmanız için tasarlanmıştır.
3. Aşama: Yaşam Tarzına Uygun Yemek Yeme Programı
Yaşam tarzınızın kilosunu kontrol eden Fazla Yağlardan Kurtulma programıdır. Bu aşama, yaşamınızın önemini ve değerini artırmak için tasarlanmış temel uzun süreli yemek yeme programını sağlayarak günlük 1500 üzerinde kalori sunar. Bu süreçte, bir veya iki vücuda dost olan karbonhidrat seçeneğiyle temel programınız olarak 2. Aşamayı iyi bir şekilde kullanırsınız. Artık, dört karbonhidrat--- kilonun miktarını hesaplayarak daha fazla olan iki karbonhidratın yanında 2 süt ürünlerini de alabilirsiniz. 3. Aşamada bulunan karbonhidratlar, çeşitli nişasta içeren sebzelerden ve glütensiz hipoalerji tahıllardan çok daha fazla seçenek içerir. 2. Aşamada ise her hangi alerjik semptomlar olmaksızın yeni katkı maddelerine tolere ettiğinizden emin olmak için birer birer bu son yiyecekleri ekleyin.
Artık bu programın neler içerdiğini biliyorsunuz, 1. Aşama ile başlayabilirsiniz.
Ann Louise Gittleman’dan Fazla Yağlar’dan bir alıntı, PhD,,, C.N.S McGraw-Hill 2002 izni ile yayınlanmıştır.
