Fitness hayatımızı yönlendiren ve gerek vücudumuz açısından gerekse sağlıken oldukça faydalı bir egzersiz biçimidir.
Fitness'e başlarken birey nerede nasıl davranacağını bilmez ve bu konuda rahatsızlık verici bir çok olay ile karşılaşmaktadır. Bazen uygulamalarda bazen de konumlarda tekrar edilmekte olan uygunsuz hareketleri sizler ile paylaşmaktayız.
Bench Press Yaparken yanlış konum seçilmesi:
Bu hareket kavramında ayaklar her zaman yere sağlam basıyor olmalıdır. Çünkü bu hareket uygulanırken bel bölgenizi tehlikeye atılacak nitelikte uygulamalarda bulunulduğundan bu hareket sizleri ilk başlangıç aşamasında iken zorlayarak sakatlanmanıza neden olacaktır.
Nefesi tutmak:
İlk harekete başlama açısında nefes alıp verme işlemleri uygulanırken sona doğru doğru nefes teknikleri unutulmaktadır.
Bu işlem uygulandığında birey pozitif yönde etkilenmekte ve nefes açılımlarını etkili bir şekilde yapmadığında kalp sağlığını riske atmış demektir.
Kelepçe kullanma:
Birey ağırlık çalışmaları hareketlerini uyguladığında plakaları oldukça sağlam şekilde sabitlemek için kelepçe kullanmalıdır. Aksi takdirde beklenmedik kazalar sonucunda son derece sakatlanmaya dayalı durumlar ortaya çıkabilir.
Çok büyümekten Korkma:
Kas yapma işleminin ilerletilmesi konusunda korku ve endişeye kapılmakta olan birey bu konudaki endişelerinde işlemi uzun süre devam ettirememektedir. Oysa bu son derece yanlış bir davranış birey dilediği kadar kası belirli bir zaman içinde azmederek yapabilir. Kaslar hayatımıza giren yağ oranlarından daha faydalı ve daha doğru bir vücut şekillendirme türü olmaktadır.
Çok kilolu aletler ile çalışmak:
Bu son derece yanlış bir davranıştır. Birey ilk olarak fitnese başladığında hafif ağırlıkları kaldırmalı ve zamanla kendini ilerleterek daha da ağırlaştırarak kademeli olarak ilerleme kaydetmelidir.
Yeterli miktarda su tüketmek:
Su tüketimi konusunda hemen hemen her alanda gerekli olunan bir durumda fitnesstir. Yapılan çalışmalar sonucunda birey terlemekte ve vücudu haliyle su kaybına uğramaktadır. Bu açıdan vücudumuzun su kaybını engellemek amaçlı günlük su tüketimimizi yeterli düzeyde sağlamalıyız.
