Futbolculara Ramazan Uyarısı

İZMİR - ALİ KORKMAZ - A Milli Futbol Takımı Doktoru ve Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Metin Ergün, "Yapılan bir araştırmada oruç tutan futbolcular, kendilerini daha fazla yorgun hissettikleri yönünde ifadeler kullanmış. Ancak bunlar bilimsel olarak kanıtlanmış değil" dedi. Ergün, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Müslüman ülkelerin çoğunda olduğu gibi Türkiye'de de ramazanda futbol ve oyuncuların oruç tutmakla performansının ilişkisinin konuşulduğunu ve tartışıldığını söyledi. Bu konuda birçok bilimsel çalışmanın yapıldığını kaydeden Ergün, buna yönelik olarak FIFA tarafından da desteklenen 2006'da Tunus'ta ve 2008'de Cezayir'de birer çalışmanın yapıldığını kaydetti. Söz konusu testlerde oruç tutan futbolcuların az da olsa performansının etkilendiği ortaya çıktığını ifade eden Ergün, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bu araştırmalarda sporcuların mental olarak kendilerini nasıl hissettikleri de sorgulanmış. Futbolcuların kendilerini bir müsabakaya daha az hazır hissettikleri ve konsantrasyon güçlükleri yaşadıkları belirtilmiş. Biyokimyasal parametreler olarak kan ve idrar tahlillerine de bakıldığında, çok ciddi farklılıklar saptanmamış. Oruç tutan futbolcular, kendilerini daha fazla yorgun hissettikleri yönünde ifadeler kullanmış. Ancak bunlar bilimsel olarak kanıtlanmış değil. Oruç tutan sporcuları etkileyebilecek 3 tane faktör var. Birincisi uyku düzeni, ikincisi yetersiz sıvı alımı yani sıvı kaybı ve üçüncüsü de beslenme profilinin değişmesi." Ergün, oruç nedeniyle futbolcunun gece uykusuz kalması durumunda, günün sıcak saatlerini uyuyarak geçirebileceğini belirterek, şöyle konuştu: "Beslenmeyle ilgili yağlı yiyeceklerden ve salamuralardan kaçınmak gerekiyor. Özellikle sıvı kaybını artırabilen çay, kahve ve gazlı içeceklerden kaçınmak önemli. Bunun yerine daha çok meyve, yeşil yapraklı sebzeler ve protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmek gerekir. Bir anda çok miktarda sıvı almak yerine, daha az miktarda sıvıyı sık olarak tüketmek lazım. Bu sporculara süreci yönetebilmeleri için genel önerilerimiz, bu noktada kulüplere de düşenler var. Antrenman programlarını sabah erken veya akşam saatlerine alabilirler. Futbolcuların dinlenebileceği yerleri daha serin yerler haline getirebilirler. Antrenman içeriğini kondisyon ağırlıklı olmaktansa taktiksel bırakabilir."