Bu yedi basit hareketi uygulayın gıdınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz

Sibel Özdemir

13.06.2018 11:11

Listeye Ekle

Sağlıklı beslenmek ve fiziksel olarak aktif olmak, vücudunuzun formda ve genç kalmasına yardımcı olabilecek iyi alışkanlıklardan sadece birkaçı... Yani fit bir vücut için yapmamız gerekenleri neredeyse her gün okuduğumuz haberlerden biliyoruz. Ancak, yaşlandıkça sıkılıklarını kaybetme eğilimi gösteren yüzümüz için yapmamız gerekenleri pek bilmiyoruz. Özellikle gıdı bölgesinde oluşan sarkmalar en büyük problemlerden biri. Sizin için basit ve etkili gıdı eritme egzersizlerini derledik...

Gıdı eritme egzersizleri

Önceki İçerik Sonraki İçerik

Çift çeneden (gıdı) kurtulmanın yolları

Öncelikle yüz kaslarınızı ısıtın

Tıpkı diğer egzersizlerde olduğu gibi önce kaslarınızı ısıtmaya başlamalısınız. Çenenizi ileri, geri, sağ ve sola hareket ettirin. Tüm hareketler ani gerilmeler olmadan yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

Kepçe hareketi

Ağzınızı açın ve alt dudağınızı alt dişleriniz üzerine geçirin. (Sanki ağzınızda su tutuyormuş gibi) Bu şekilde başınızı aşağıya doğru hareket ettirin kaldırırken ise ağzınızı kapatın. Bu egzersizi yaparken, dudaklarınızın köşelerinin tamamen gevşediğinden emin olun. 5-6 kez tekrarlayın.

Burnunuza dokunun

Dilinizle burnunuzun ucuna dokunmaya çalışın. Bırakın ve hareketi 5 kez tekrarlayın.

Oval yüz

Yüzünüzün şeklini daha genç bir görünüme döndürmek ve yanaklarınızı yukarı çekmek istiyorsanız, bu alıştırmayı yapın. Başınızı sola çevirin ve alt çenenizi öne doğru çekerek boynunuzun kaslarını gerdirin. Boynunuzun sol tarafındaki kasları hissetmelisiniz. Sonra başınızı sağa çevirin ve aynı hareketi yapın. Her iki tarafta 5 kez tekrarlayın.

Zürafayı öp hareketi

Bir zürafayı (ya da çok uzun olan birini) öpmeniz gerektiğini düşünün. Yüzünü yukarı kaldır ve tavana bak. Alt çenenizi hafifçe öne getirin ve dudaklarınızı birisini öpecekmiş gibi sıkın. Egzersizi doğru şekilde yapıyorsanız, boynunuzda kuvvetli bir gerginlik hissetmelisiniz. Bu şekilde 5 ila 8 saniye arasında durun ve bırakın. 5 kez tekrarlayın.