İyileşmenizi hızlandırır, bağışıklığınızı güçlendirir! Grip olunca bol bol tüketin

Araştırmalar, gripbin ishal ve kusma gibi gastrointestinal semptomlarla gelebileceğini belirtiyor. Probiyotikler, bağırsak sistemimizde yaşayan sağlıklı bakterileri eski haline getirmek ve sağlığımızı iyileştirmek için faydalı olabilir. Probiyotik içeren yoğurt, bu bakımdan sizi rahatlatabilir.

Hasta olmadığımızda bile protein içerikli besinlere tüketerek vücudumuzu güçlü tutmalıyız. Yağsız hindi ve tavuk etleri grip gibi enfeksiyonlarla savaşmak için önemli etkileri bulunuyor.

Araştırma sınırlı olsa da, bazı veriler grip olduğunuzda bazı baharatların ve şifalı bitkilerin faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Zencefil özütünün antimikrobiyal özellikler sunduğunu, zerdeçalda doğal olarak oluşan bir bileşik olan kurkuminin ise antioksidan ve anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Uzmanlar bu baharatların grip olduğunuz zaman çaylara ve çorbalara ekleyerek rahatlamanızı sağlayacağını düşünüyor.

Balın tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri sıcak çaya bir çay kaşığı eklemektir. Ballı sıcak çay boğaz ağrısını yatıştırır ve boğazda oluşan tıkanıklığın geçmesine yardımcı olur. Çay, kronik hastalıklara karşı koruyucu olduğunu gösteren polifenol adı verilen bir grup antioksidan içerir. Çalışmalarda papatyanın antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bulunurken, araştırmalar nane çayının sindirim semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yeşil çay, kateşinler adı verilen bir tür polifenol içerir; bu, araştırmalara göre bağışıklık sistemini kontrol etmeye yardımcı olan düzenleyici T hücrelerinin sayısını artırabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok çay türü olsa da, siyah çay gibi dehidrasyona katkıda bulunabilecek kafein içeren herhangi bir çaydan uzak durmanız önerilir.

Bal, boğaz ağrısını yatıştırmak için evde yaygın olarak kullanılan bir çaredir. Araştırmalar, doğal tatlandırıcının solunum yolu enfeksiyonlarıyla mücadelede rol oynamasına yardımcı olabileceğinden, özellikle griple karşı karşıyaysanız bunun akıllıca bir hareket olduğunu gösteriyor.