Gebelikte gaz şikayetiniz mi var?

Hamilelik de birçok anne adayının karşı karşıya kaldığı problemlerden biri de sindirim bozukluğu. Sindirim bozukluğunun oluşturduğu gaz problemi anne adayları için özellikle hamileliğin sonlarına doğru çekilmez bir hal alabilir.

Bu gaz sorununun önüne geçmek için gaz yapacak yiyecek ve içeceklerden uzak durmak ve buna göre bir beslenme düzeni oluşturmak sizin için en konforlusu olacaktır.

Bu uzak durmanız gereken gıdaların içerisinde fasulye, posalı besinler ve süt ve süt ürünleri gibi gıdalar da bir o kadar da faydalıdır. Faydalı olan gıdaları azaltarak kendinize bir beslenme planı çıkarabilirsiniz. Eğer işin içinden çıkamıyorsanız bir beslenme uzmanından bu konuda yardım almanız işinizi kolaylaştıracaktır.

Gaz olayına besinlere dikkat etmek dışında başka şekillerde çözüm arayabilirsiniz…

• Yavaş yemek yiyin ve yiyecekleri ağzınızda iyice öğüttükten ve çiğnedikten sonra yutmaya çalışın.
• Yemek yerken konuşmak ve aralarda su içmek de gaza neden olabilir.
• Gazlı içecekler tüketmemeye özen gösterin.
• Sakız çiğnemek de gaz oluşmasına neden olur.
• Kabızlık da midenizde gaz oluşmasına neden olabilir. Lif zengini besinler tüketerek kabızlığa ve dolayısıyla gaza engel olabilirsiniz.