Gıdınızın Sarkmaması İçin Yapmanız Gereken 5 Şey

İlerleyen yaşın ilk göstergelerinden biri…

Gençlikte sımsıkı duran boynunuzdaki o deri parçası yıllar içinde yer çekimine yenik düşer, cildinize ne kadar iyi baksanız, saçlarınızı boyasanız, egzersizinizi eksik etmeseniz bile boynunuz görünüşü ağaç çizgileri kadar, incelmiş yapraklı duvar takvimi kadar kesin bir göstergedir…

Neyse ki artık öyle olmak zorunda değil!

Bugüne kadar büyüklerimizden bize kulaktan kulağa yayılan ‘’Başını dik tut, boynunu fazla eğme’’ gibi önerilerle gıdımızı kontrol altına almaya çalışmıştınız. Aşağıdaki maddelerle işiniz çok daha kolay… Elveda gıdı :)

1. C Vitamininizi eksik etmeyin!

Dünyadaki en etkili antioksidanlardan birinin oldukça sık tükettiğimiz meyvelerde, içeceklerde bulunması ne kadar güzel, değil mi?

Yalnızca gıdınızı değil, tüm cildinizi yıpranmaktan koruyan C vitamininizi katiyen eksik etmeyin. Hattâ daha hızlı ve etkili sonuç için C vitamini serumunu boyun derinize uygulayabilirsiniz. Medikas.co.uk’un kurucusu ünlü dermatolojist Dr. Beatriz Molina’nın önerisi ;)

2. Güneş ışığının yıpratıcı etkisinden korunun!

Güneş ışığı modunuzu yükseltir, serotonin seviyenizi arttırır, D vitaminini aktive eder; güneşe çıkmaktan kaçınmayın! Ancak güneşe çıkarken cildinize koruyucu krem sürmeyi de unutmayın. Merak etmeyin; modunuza, serotoninize, vitamininize bir şey olmaz :)

Çinko ve titanyum ile güçlendirilmiş, hem UVA, hem UVB ışınlarına karşı koyabilen, en az 30 faktörlü güneş kremi tercih etmenizde fayda var.

3. Egzersizi elden bırakmayın.

Bütün sağlığımızı elinde bulunduran bu keyifli eylem gıdımızı da sımsıkı, genç tutmayı başarıyor. Haftada en az iki defa egzersiz yapmak cildinizi daha elastik, daha genç tutar. Dolaşım sisteminizi sağlığına kavuşturur, cildinizi oksijenle buluşturur.

4. Asıl sır işte burada; Kollajen desteği.

''Bu ne ki? Nereden bulacağım şimdi bunu?’’ tadındaki düşüncelerinize tek cümlede yanıt verelim: İnternette ve bakım ürünleri marketlerinde tablet ve krem olarak bulabileceğiniz, jelatin özü veya kıkırdak tutkalı olarak da anılan kollajen, cildinizi yenileyen, sıkılaştıran, dokular arası birleştirici görev yapan tamamen doğal bir maddedir.

Gıdınızın sarkmaması için kollajen desteğinizi katiyen ihmal etmeyin!

5. Yağ asitleri gıdınızın dostudur :)

Hem yağ, hem de asit kelimeleri yan yana kullanıldığında sağlığa çok zararlı gibi tınlıyor, ama korkmayın! Çünkü adını sık sık duyduğunuz o ünlü Omega-3 ve Omega-6 aslında birer yağ asidi :)

Omega-3 ve Omega-6 vücudunuzda kollajen üretimini tetikler, deri hücrelerinizi yeniler, cildiniz için inanılmaz yararlıdırlar. Somon balığı, sardalya, avokado, ıspanak, keten tohumu, kabak çekirdeği, … Ve tabii reklamlarında üzerine basa basa o kadar söylüyorlar, ekleyelim madem: Tereyağ tadındaki o ünlü margarinler :)

Ne kadar sık almak lazım? Gıdınıza iyi bakmanız için Omega-3 ve Omega-6’dan kaçmamanız, her gün tüketmeniz lazım! Yatmadan ortalama 4 saat önce mideye indirin, gerisini vücudunuz halleder!

---

Kaynak: Healthylifetricks.com*