Güne Canlı Başlayın

Herzaman güne yorgun ve bitkin mi başlıyorsunuz? İşte yeni güne kendinizi odaklamak için yapmanız gerekn birkaç öneri...

Kafeinden kaçının

Sabah kahve içmek yerine, bir bardak su biraz limon ve bal ile. Bu karışım güne daha canlı başlamanızı sağlayacaktır. Buda sizin dolaşım sisteminizi geliştirir.

**- - - - - -

Sabah egzersizi**

Herzaman kalktığınız saatten 30-45 dakika daha erken kalkıp sabah egzersizinizi yapın. Böylelikle hem güne dinç başlayın hem de o güne odaklanın. Sabah erken saatlerde koşmak hem metabolizmanızı hem de vücut enerjinizi arttırır.

**- - - - - -

Derin nefes alın**

Bazen gün içindeki sıkıntı ve streslerden arınmak istersiniz, ve hatta yeni bir güne başladığınızda rahatlamak. En iyi method ise 2:1 nefes biçimidir. Koly ve gerçekten etkili olan bu methodda yavaşça nefes alarak, uzunca 2 kere nefes verin.

**- - - - - -

Duruşunuzu ayarlayın**

Vücudunuzun duruşuda önemli bir etken. Vücudunuzun dik, ayaklarınızın yerde düz bir şekilde, omuzunuzun dik ve karnınızın gerdin bir şekilde durmasına dikkat ein.

**- - - - - -

Kahvaltı**

Sabah kahvaltılarınız güne canlı başlamanın en büyüketkeni. Yiyeceğiniz kahvaltı ile hem daha rahat hem de daha iyi hissedersiniz. Kahvaltı seçminizi iyi yapın özellikle şekerli kahvaltılık mısır gevreği yeyin. En iyi tavsiye ise karbonhidratla birleştirilmiş bazı proteinler yemeniz. İşe gitmeden önce mutlaka kahvaltınızı yapın, çünkü en iyi besini evde hazırldığınız kahvaltıdan alırsınız.