-
Mynet
- Clara Chia Marti
Clara Chia Marti Haberleri
Faydalarını duyan kaşık kaşık tüketiyor! Her gün chia tohumu tüketirseniz ne olur? Duyunca çok şaşıracaksınız
Chia tohumu midede şişerek hacim kaplaması ve böylece tokluk hissini uzatması ile diyet listelerine girdi ve zayıflamaya yardımcı olarak tanındı. Ama bundan çok daha fazla etkiye sahip. Chia tohumunu her gün tüketirseniz neler olacağına siz de şaşıracaksınız.
Beden ölçüleri nedeniyle eleştirilerin hedefi haline gelmişti! Zayıf ve seksiyim çıkışı sosyal medyada gündem oldu
Sosyal medyada beden olumlaması ve vücut pozitifliğine yönelik paylaşımlar yaparak dikkatleri üzerine çeken Clara Dao, kendisine yönelik eleştirilere ise "Zayıf ve seksiyim" diyerek meydan okudu. Fenomen ismin paylaşımı kısa sürede sosyal medyada bir tartışmanın fitilini ateşledi.
Sosyal medyadan yapılan eleştirilere rest çekti! Görünüşüm hakkında kimsenin ne dediği umurumda değil
Sosyal medyada beden pozitifliğine yönelik yaptığı paylaşımları sayesinde dikkatleri üzerine çeken Clara Dao, olumsuz yorumlara sert tepki gösterdi. Sosyal medyada 500 bini aşkın takipçisi bulunan Dao hakkındaki 'düz göğüslü', 'sıska' yorumlarını umursamadığını söyleyerek cevap verdi.
Kanser düşmanı: Somon balığından 4 kat fazla omega-3, sütten 7 kat fazla kalsiyum içeriyor!
Kanserle mücadelede etkili bir besin kaynağı olan chia tohumu, sağlık açısından birçok fayda sunar. Özellikle somon balığından 4 kat daha fazla omega-3 içeriğiyle dikkat çeker. Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltır, hücrelerin normal işlevlerini destekler ve kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir. Ayrıca, sütten 7 kat daha fazla kalsiyum içerir. Kalsiyum, kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir ve kemikleri güçlendirirken kanser riskini azaltabilir.
Her sabah kahvaltıdan önce suyunuza 1 yemek kaşığı atın! Kolesterolü düşürür, tansiyonu dengeler! Neden daha önce yapmadım diyeceksiniz
Gluten içermeyen ve sağlık için yararları ile bilinen chia tokumu, kan şekerinden kalp sağlığına birçok konuda faydalı olduğu kabul edilen bir yiyecektir. Özellikle kabızlığı bıçak gibi kesmesiyle bilinen chia tohumunun faydalarını duyunca neden daha önce tüketmedim diyeceksiniz.
Chia tohumu faydaları nelerdir? Chia Tohumu ne işe yarar?
Özellikle son birkaç yıldır neredeyse tüm salatalarda, tatlılarda, yemeklerde ya da çeşitli lezzetlerde adı geçen chia tohumu, birden fazla biçimde, tatlı ya da tuzlu yiyeceklerde kullanılabilmektedir. Çiğ ya da pişmiş olarak kullanılabilen chia tohumunun yeterli miktarda ve bilinçli bir şekilde tüketilmesi halinde birçok faydası olduğu kabul edilmiştir.
Sosyal medya fenomeni Clara Dao, seksi olmak için kıvrımlara ihtiyacı olmadığını dile getirerek meydan okudu
Sosyal medyadan yaptığı beden pozitifliğine yönelik paylaşımları sayesinde kısa sürede geniş bir hayran kitlesine ulaşmayı başaran Clara Dao olumsuz eleştirilere "Seksi olmak için kıvrımlara ihtiyacım yok" diyerek meydan okudu. Fenomen ismin Cadılar Bayramı için tercih ettiği yeşil tulumuyla yaptığı paylaşımı kısa sürede hayranlarının beğenisini kazandı.
Chia tohumu zayıflatır mı? Zayıflamak için chia tohumu nasıl kullanılır?
Son yıllarda adı sıkça duyulan ve birçok salatada, tatlıda ya da öğünde tercih edilen chia tohumu, zayıflamak isteyen kişiler tarafından da tercih edilen bir besindir. Alanında uzman bir diyetisyenin hazırladığı beslenme düzeninde kişiye özel hazırlanan diyetlerde de sıkça adı geçen ürünlerden biridir. Bilinçli şekilde kullanması halinde sağlıklı beslenme ve zayıflama süreçlerinde yardımcı olduğu bilinir.
Göğüs ölçülerini eleştirenlere sert cevap verdi! “Seksi hissetmek için büyük göğüslere ihtiyacım yok”
Sosyal medyadan beden pozitifliğine yönelik olarak yaptığı paylaşımlarla dikkatleri çeken fenomen isim Clara Dao, vücut ölçülerini eleştirenlere sert tepki gösterdi. Sosyal medyada 210 bin takipçiye sahip olan fenomen isim, “Seksi hissetmek için büyük göğüslere ihtiyacım yok” diyerek rest çekti.
Transparan giyen Derev Clara Kösedağ göğüs dekoltesiyle nefes kesti
Sosyal medya fenomeni Derev Clara Kösedağ, Şeyma Subaşı’nın düğününde tarzı ile dikkat çeken isimler arasında yer aldı. Transparan giyen Kösedağ göğüs dekolteli elbisesiyle pozlarını peş peşe paylaştı. Ünlü fenomen dekolteli fotoğraflarıyla adeta büyüledi.
Shakira'ya bir şok daha! Gerard Pique ‘Onun kuklasıyım’ dediği sevgilisi Clara Chia’yla evleniyor
12 yıllık sevgilisi ve 2 çocuğunun annesi ünlü şarkıcı Shakira'yı aldatan ünlü futbolcu Gerard Pique ‘Onun kuklasıyım’ dediği sevgilisi 23 yaşındaki Clara Chia Marti ile evlenme hazırlığında. Marca adlı derginin iddiasına göre birbirlerine çok aşık olduklarını söyleyen Gerard Pique, genç sevgilisine çoktan evlilik teklif etti bile...
Chia tohumunu kimler kullanamaz, zararları nelerdir? Chia tohumunun yan etkileri nelerdir?
Sağlıklı beslenme ürünlerinden olan chia tohumu, küçük boyutta siyah renktedir. İçerisinde barındırdığı protein ve yüksek lif mineral bakımından zengin olmasını sağlamıştır. Yaşlanmayı geciktirme gibi pek çok faydası olan chia tohumunu bazı kişilerin kullanmaması gerekiyor. Özellikle de diyet listelerinde yer almasıyla günümüzde oldukça popülerleşen ürünlerden birisidir. Doğal olmasına ve pek çok faydasına karşılık bazı zararları olabilir. Peki, chia tohumunun yan etkileri nelerdir?
Chia tohumu nasıl tüketilir, yoğurtla nasıl yenir? Chia tohumu günlük ne kadar kullanılır, aç karna mı tok karna mı yenir?
Chia tohumu günümüzde salatadan tatlıya birçok yiyecekte kullanılmaya başlamıştır. Çok eskilerden günümüze ulaşan chia tohumu magnezyum ve iyot bakımından zengindir. Aynı zamanda D, A ve E vitaminleri açısından da zengin bir içeriğe sahiptir. Chia tohumu özellikle tokluk hissi vermesi açısından özellikle spor yapan bireyler için çok fazla tercih edilmiştir. Peki, chia tohumu nasıl tüketilir?
Efsane tarifi denedi: 3 gün sonra bıraktı
Chia tohumlu su kilo vermek isteyenlerin sıklıkla merak ettikleri ve denemek istedikleri karışımların başında yer alıyor. Bu tarz tarifleri görünce hemen uygulamaya geçmek isteriz ama genellikle geri planda kalır ve zamanla unutulur. Sosyal medyada biri chia tohumlu su karışımını deneyerek deneyimlerini paylaştı. Üç gün boyunca her yemekten 30 dakika önce chia tohumlu su içtiğini söyleyen kullanıcı her gün daha az yemek yiyerek doyduğunu belirtti.
Göğüs ölçüleri nedeniyle eleştirilen sosyal medya fenomeni Clara Dao iç çamaşırı açıklamasıyla gündem oldu
Sosyal medyada beden pozitifliğine yönelik yaptığı paylaşımlarla dikkatleri üzerine çeken Clara Dao bu kez de yaptığı iç çamaşırı açıklamasıyla gündem olmayı başardı. Göğüs ölçülerinin küçük olması nedeniyle devamlı olarak olumsuz yorumlara maruz kaldığını dile getiren Dao bedeniyle barıştığını ve yaklaşık 4 yıldır iç çamaşırı kullanmadığını söyledi. Sosyal medya fenomeni dolgulu iç çamaşırı giymeyi bıraktığından beri özgüveninin arttığını dile getirdi.
Shakira'ya ihanet eden eski aşkı Gerard Pique, sevgilisi ile kameralara yakalandı!
Shakira - Gerard Pique aşkı ünlü futbolcunun ihaneti nedeniyle Haziran ayında sona erdi. Ünlü çiftin 12 yıllık birlikteliklerini noktaladıklarını duyurmasının üstünden çok geçmeden Gerard Pique Barcelona'nın yıldızı Gerard Pique yeni sevgilisi Clara Chia Marti ile kameralara yakalandı. Takım arkadaşının kardeşiyle birliktelik yalayan Gerard Pique bu fotoğrafın ardından gündem oldu.
Beden pozitifliği savunucusu Clara Dao, göğüs ölçüleriyle dalga geçilince ülkesini terk etti
Beden pozitifliği savunucusu Clara Dao, sosyal medyadan kadınların bedenlerini kabul edip sevmesine yönelik paylaşımlar yapıyor. 7 yıl öncesinde memleketi Vietnam’dan ayrılan Dao, kısa bir süreliğine ailesini ziyaret etmek istedi. Ancak yakın çevresinden gelen vücudunu yargılamaya yönelik yorumlar nedeniyle ziyaretini kısa tuttuğunu itiraf etti.
Shakira'yı aldatan Gerard Pique'nin sevgilisi Clara Chia Marti kimdir? Clara Chia Marti nereli ve kaç yaşında, Gerard Pique ile ne zamandır birlikte?
Shakira'yı aldatan Gerard Pique'nin sevgilisi Clara Chia Marti vatandaşlar tarafından merak konusu oldu. Hatırlanacağı üzere 2010 yılında 'Waka Waka' şarkısının klibinde tanışan çiftin 12 yıllık birliktelikleri Shakira'nın futbolcuyu yatakta başka bir kadınla bastığı yönündeki haberlerin ardından noktalanmıştı. Peki Shakira'yı aldatan Gerard Pique'nin sevgilisi Clara Chia Marti kimdir? Clara Chia Marti, Gerard Pique ile ne zamandır birlikte? İşte merak edilen soruların yanıtı...
Ünlü model Megan Milan’ın zor anları! Sevmeye çalıştığı fil eteğini açtı
Model Megan Milan, Tayland'ın Chiang Mai kentindeki Chia Lai Orchid fil koruma alanını ziyaret etti. Alanda bulunan bebek fillerden birini sevmek isteyen model zor anlar yaşadı. Oyun oynamak isteyen bebek fil modelin elbiseni yırttı. O anlarda Milan filin oyunundan kurtulmaya çalışırken beyaz tanga iç çamaşırı gözüktü.
Son dakika: Fenerbahçe'de Jorge Jesus daha imzası kurumadan Türk yıldızı kapıyor!
Son dakika haberleri: Fenerbahçe'de teknik direktör İsmail Kartal'ın ayrılığı sonrasında göreve Jorge Jesus getirilmiş ve yönetim, Portekizli çalıştırıcının raporu doğrultusunda transfer çalışmalarına hız vermişti. Kadrosuna ilk olarak Santa Clara takımından Lincoln Henrique'yi katan sarı - lacivertliler, yeni sezona iddialı bir kadroyla girebilmek için gözünü kararttı. Fenerbahçe'nin, Spor Toto Süper Lig'de FT Antalyaspor formasıyla dikkat çeken Doğukan Sinik'i gündemine aldığı ortaya çıktı.
Somondan daha fazla omega 3 var: Chia tohumunu suda bekletip içince ne oluyor?
Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinden geliyor. Chia tohumu protein ve lif gibi besinler açısından çok zengindir. Chia tohumu siyah ve beyaz renkte olabilir. Kilo vermek isteyenlerin sıklıkla kullandığı chia tohumu genellikle yemeklerin içine katılıyor. Bazı insanlar ise chia tohumunu suda bekleterek tüketmeyi tercih ediyor. Peki, chia tohumunu suda bekleterek tüketmenin faydası var mı?
Dünyanın en yaşlı bakiresiydi! Uzun yaşamın sırrının cinsel ilişkiye girmemek olduğunu savundu
1903 yılında İskoçya’nın Glasgow kentinde doğan Clara Meadmore, ‘dünyanın en yaşlı bakiresi’ olarak kayıtlara geçmeyi başardı. 107 yaşında 2011 yılında hayatını kaybeden Meadmore, uzun yaşamın sırrının cinsel ilişkiye girmemekten geçtiğini söylediğinde dünya manşetlerinde yerini almıştı.
Somon balığından daha çok omega içerir! Chia tohumu nedir? Chia tohumu faydaları nelerdir?
Chia tohumları son bir iki yıldır günün süper gıdası olarak kabul edilmektedir. Mineral, vitamin, omega-3 yağları ve protein bakımından çok zengindir. Güçlü bir lif ve antioksidan kaynağıdır. İltihap giderici, enerji arttırıcı ve sindirim sistemini rahatlatıcı özelliği vardır. Bazı kanser türlerinden koruduğuna dair çok sayıda araştırma bulunmaktadır.
Hidemasa Morita transferi için Santa Clara'dan Fenerbahçe'ye kötü haber
Fenerbahçe'nin transfer gündeminde yer alan Hidemasa Morita transferi için Santa Clara resmi bir açıklama yaptı. Portekiz ekibi, gelen teklifin reddedildiğini ve istenen rakamın 10 milyon euro olduğunu ifade etti.
Santa Clara, Hidemasa Morita'nın Fenerbahçe'ye transferi doğruladı
Fenerbahçe'nin transfer gündeminde yer alan Hidemasa Morita'nın kulübü Santa Clara transferi doğruladı. İşte detaylar...
UEFA'dan Ali Palabıyık'a görev
Ali Palabıyık, Olimpija Ljubljana-Santa Clara maçında düdük çalacak. Türkiye Futbol Federasyonu'ndan yapılan açıklamaya göre Slovenya'nın Ljubljana şehrindeki Stozice Stadyumu'nda oynanacak müsabaka saat 21.00'de başlayacak.
Chia omlet tarifi ile besleyici bir kahvaltıya hazır olun!
Chia omlet tarifi ,lezzetten vazgeçemeden sağlıklı bir sofraya oturmak isteyenler için keyifli bir öğün olacak. İçine eklenecek peynir ile tadı damağınızda kalacak chialı omlet tarifi, besleyici yönüyle de dikkat çekiyor. Chia tohumunun mucizevi etkilerinin yumurta ile birleştiği bu omlet tarifi, lezzeti kadar faydalarıyla da vazgeçilmeziniz olacak. İşte videolu kolay anlatımıyla chia tohumlu peynirli omlet tarifi için izlemeniz gereken adımlar...
Diyet smoothie tarifleri: Chia tohumlusuna bayılacaksınız
Sağlıklı bir yaşam için beslenme ve spor oldukça önemlidir. Özellikle sporu hayatınıza katmış ve beslenme düzeninizi buna uygun olarak ayarlıyorsanız sağlıklı bir yaşamın kapısını çalmışsınız demektir. Gelin size bir de diyet smoothie tarifleri verelim.
Güzel oyuncu saç bakımında chia tohumu kullanıyormuş! İşte saçları güzelleştiren o harika teknik...
Son yıllarda fazlaca meşhur olan chia tohumu oldukça yüksek protein içeriği olan karbonhidratlı bir besindir. O nedenle bitkisel ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin göz bebeğidir. Omega 6, B vitamini, C vitamini, demir ve magnezyum içeren chia tohumu; saçlarınız, tırnaklarınız, yüzünüz gibi vücudunuzun tüm bölgelerini güzelleştirmeye her zaman hazırdır. İşte chia tohumunun şaşırtıcı etkileri...
İspanyol gezgin, nesli tehlike altında olan hayvanlar için 8 yıldır pedal basıyor
İspanya’nın Barcelona şehrinde yaşayan Hector Marti, 8 yıldır bisikletiyle dünyayı dolaşıyor.
Chia tohumlu 3 pratik sütlü tatlı! Ünlü şef işin sırrını açıkladı...
Omega-3, protein ve vitaminlerce zenginliğiyle adından çokça söz ettiren chia tohumunun sadece 25 gramı günlük lif ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılıyor. Pişmeden ve suda bekletilmeden hazırlanan bu lezzet çok hızlı hazırlandığı için de tercih ediliyor. Hem sizi uzun süre tok tutacak hem günlük lif ihtiyacınızı karşılayacak! Üstelik lezzetli olması da cabası!
Chia tohumunun faydaları nelerdir? Nasıl kullanılır? Zayıflamaya yardımcı olur mu?
Özellikle son yıllarda dünya üzerinde bilinirliği artan chia tohumunun geçmişi Antik Azteklere kadar dayanır. İlk olarak Güney Amerika halkı tarafından kullanımı yaygınlaşan chia tohumunun daha sonra Avrupa'da da tüketiminin artmaya başladığı görülmüştür. Bunun sebebi ise şüphesiz sağlığa olan faydalarıdır.
Chia tohumu zayıflatır mı? Zayıflama için nasıl kullanılır?
Adını özellikle son zamanlarda sıklıkla duymaya başlasak da esasen yaklaşık 5000 yıldır insanlar tarafından tüketilen bir besin olan Chia tohumu, bilhassa besleyici yönüyle dikkat çekiyor.
Kübalı Jose Marti doğum gününde unutulmadı
Küba’nın ulusal kahramanı kabul edilen Jose Marti, Esenyurt Belediyesi tarafından düzenlenen bir program ile 167.
Chia tohumu nedir, faydaları nelerdir?
Süper gıda olarak tanınan chia tohumu, besin değerleri açısından son derece kıymetlidir. Nötr lezzetleri sayesinde herhangi bir tarife dilediğiniz gibi ekleyebilirsiniz. Bu minik mucizeyi yakından tanımak isteyenler için "chia tohumu nedir, chia tohumu kalori oranı nedir ve chia faydaları nelerdir?" sorularının cevaplarını veriyoruz, buyursunlar.
Clara Schumann'ın hikayesi konserle sahneye aktarılacak
"I, Clara-Müzik ile Bir Yaşam" konserinde, piyanist Lucy Parham ile tiyatro sanatçısı Tilbe Saran aynı sahneyi paylaşacak
Santa Clara 0 - 4 Sporting Lizbon
Medipol Başakşehir'in UEFA Avrupa Ligi son 32 turundaki rakibi Sporting Lizbon, Portekiz Ligi'nde Santa Clara'yı 4-0 yendi.
Piyanist Clara Schumann'ın doğumunun 200. yılı CRR'de kutlanacak
"Dikiz Aynasında Clara" başlıklı konser enstalasyonu, 19 Aralık'ta CRR fuayesinde gerçekleştirilecek
Ankara Devlet Opera ve Balesi’nde “Fındıkkıran” zamanı
Tchaikovsky’in 1891 yılında bestelediği son bale eseri olma özelliği taşıyan Fındıkkıran balesi; 11 Aralık Çarşamba günü saat 20.00’de Ankara Devlet Opera ve Balesi tarafından Ankaralı sanatseverlerin beğenisine sunulacak.Amadeus Hoffman’ın Fındıkkıran ve Fareler Kralı adlı masalından yola çıkılarak Alexander Dumas’ın yeniden yazdığı, ilk koreografisi Marius Petipa tarafından gerçekleştirilen Fındıkkıran; dünyada en çok sahnelenen bale eserlerinden biri olma özelliğini koruyor.Küçük Alman kız Clara Stahlbaum’un yeni yıl hediyesi olarak aldığı Fındıkkıran oyuncağı ile ilgili rüyalarını konu alan büyü-masal tarzı eserde; reji ve koreografi Mehmet Balkan, orkestra şefi Bujor Hoinic, Sunay Muratov , sahneye koyan Lale Balkan, dekor Tayfun Çebi , kostüm Sevtaç Demirer ve ışık Fuat Gök imzası taşıyor.Biletleri satışa çıktığı an tükenen , yeni yıl kutlamalarıyla özdeşleşmiş ve dünyaca ünlü bale topluluklarının yeni yıl öncesi sahnelediği Fındıkkıran balesinde; Şeker Perisi-Clara Sultan Menteşe, Özge Onat, Serapsu Gürman ,Prens Burak Kayıhan, Eren Keleş, İlhan Durgut, Çiçek Valsi-Prens Berkay Saraçoğlu, Umut Can Arzuman, İyilik Perisi Gizem Tuncel, Güleycan Kocabey, Serapsu Gürman, Clara’nın Erkek Arkadaşı Kadir Okurer, Berkay Saraçoğlu, Drosellmayer Hakan Odabaşı, Uluç Aytan , Fındıkkıran Kadir Okurer, Buğrahan Alnıaçık ve Etkin Yüzer dönüşümlü olarak sahne alıyor.
İspanya, eski Katalan Bakan Ponsati hakkında yakalama emri çıkardı
Eski Katalonya Eğitim Bakanı Clara Ponsati hakkında Avrupa çapında yeni yakalama emri çıkarıldı - Ponsati'nin avukatı Aamer Anwar, müvekkilinin İspanya'da adil yargılanacağının hiçbir garantisi olmadığı savundu
Ünlü model Clara McGregor tecavüz itirafıyla olay oldu
Ünlü oyuncu Ewan McGregor'ın kendisi gibi ünlü kızı Clara McGregor sosyal medya hesabından hayatıyla ilgili itiraflarda bulundu. Ünlü modelin paylaşımına destek yorumları yağdı.
Rihanna, Suudi sevgilisinden hamile mi?
Rihanna, büyükanne ve büyükbabası onuruna 2012'de kurduğu Clara Lionel Derneği yararına her yıl düzenlediği Diamond Ball’a bu yıl da ev sahipliği yaptı. Geceye ise Rihanna giydiği kıyafetten çok göbeğiyle damga vurdu! İşte geceden fotoğraflar...
İsviçre Milli Günü Resepsiyonu
İsviçre İstanbul Başkonsolosu Nathalie Marti: - "İsviçre ile Türkiye arasındaki ilişkiler güçlü ve çok iyi ilerliyor"
İSTİKLAL CADDESİ'NDE İTFAİYE EKİPLERİNİN MARTI KURTARMA OPERASYONU
Beyoğlu İstiklal Caddesi'nde bir binanın 4.
Çekirge yemek dünyayı kurtarabilir mi?
Eskiden çiğ balık, kale ya da chia tohumunun bu kadar popüler olacağını tahmin etmezdik, ancak çoktan bu yiyecekler gerek öğle yemeklerinde gerek smoothie'lerde yerini almış vaziyette. Peki sizce yemek yeme alışkanlığımız kızarmış çekirgeleri de içerecek şekilde değişebilir mi?
Kübalı Jose Marti ölümünün 124. yılında Ankara'da anıldı
Kübalı Jose Marti ölümünün 124. yılında Ankara'da anıldı
Kübalı Jose Marti ölümünün 124. yılında Ankara'da anıldı
Kübalı Jose Marti ölümünün 124. yılında Ankara'da anıldı
Bakan Çavuşoğlu, Meksika Cumhuriyet Senatosu Başkanı Batres ile görüştü
Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Meksika Cumhuriyet Senatosu Başkanı Marti Batres ile bir araya geldi.Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Meksika temaslarını sürdürüyor.
DHA YURT BÜLTENİ -15
Erdoğan: Bunun hesabını Yeni Zelanda sormazsa biz sormasını biliriz (4) 'TÜRK MİLLETİ İLE HESABI OLAN HERKES 31 MARTI BEKLİYOR' Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Adapazarı'nda Demokrasi Meydanı'nda halka seslendi.
Martı Projesi'nin ilk etabı açıldı (HAVADAN GÖRÜNTÜ)
MARTI Projesi olarak bilinen ve daha sonra revize edilen Kabataş Meydanı ve Transfer Merkezi Projesi'nin ilk etabı bu sabah hizmete girdi.
