-
Mynet
- Nefes Egzersizi
Nefes Egzersizi Haberleri
Gerginliğini azaltıp seni rahatlatacak 10 nefes egzersizi
Heyecan, stres, kaygı... Hepimizin hayatında yer alan bu duygular, bazen kontrolden çıkıp bizi bunaltabilir. Neyse ki, bu durumlarda imdadımıza yetişen bir mucizevi varlık var: Nefesimiz! Evet, doğru duydunuz! Doğru nefes alma teknikleri ile gerginliği yenmek ve rahatlamak çok kolay.
Sağlığınız için her gün yapmanız gereken 4 şey!
Sağlıklı bir yaşam sürmek için her gün belirli alışkanlıklar edinmek önemlidir. Bu adımlar, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olacak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenize olanak sağlayacaktır. İşte sağlıklı bir yaşam sürdürmek için her gün yapılması gereken 4 önemli şey...
Menopoz hakkında tüm bilgiler! Erken menopozdan korunmak için...
Yaş arttıkça vücutta ve sağlıkta birçok değişiklik yaşanıyor. Bu değişiklikler arasında bulunan menopoz kadınlarda belirli bir yaştan sonra yaşanıyor. Menopoz süreci kadınlar için oldukça zorlu geçebiliyor. Bazı kadınlar menopoza çok daha erken giriyor. Erken menopozu önlemek için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor.
Kanser riskini azaltır, diyabeti önler, kasları güçlendirir...
Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek, dans etmek, ip atlamak hatta evde temizlik yapmak… Tüm bu fiziksel aktiviteler, vücudun hareket ederek enerji harcamasını sağlıyor. Ancak bu fiziksel aktivitelerin sağlığımız açısından fayda sağlayabilmesi için her gün düzenli şekilde, yeterli sürede ve tempolu yapılması gerekiyor.
Instagram fenomeni formda kalmasının sırrını paylaştı, ortalık karıştı! “Her gün 2 kez cinsel ilişkiye giriyorum”
26 yaşındaki Brezilyalı model Ruth Telles, sosyal medyadan düzenli olarak sağlıklı yaşam içeriklerini paylaşıyor. Fit vücudu sayesinde dikkatleri üzerine çekmeyi başaran Telles, formda kalmasının tüyolarını takipçileriyle paylaştı. İnce belini korumak için her gün spor yaptığını dile getiren Telles, diğer bir püf noktasının seks diyeti olduğunu söyledi.
Bu nefes egzersizleri hayatınızı değiştirecek! Sadece 10 dakika ayırmanız yeterli
Dünyaya geldiğimiz andan itibaren nefes alıp veriyoruz. Fakat günlük koşuşturmalardan dolayı nefesinizin değerini fark etmediğiniz zamanlar oluyor mu? Nefes egzersizleri yaparak stresten arınıp sakinleşmek ister misiniz? Nefes egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız yazımız tam size göre!
Koronavirüs geçirenlerin akciğerlerini güçlendiren nefes egzersizleri!
Koronavirüs sonrası akciğer yıpranmalarına karşı ciğerleri güçlendiren nefes egzersizleri büyük önem taşır. Covid-19 virüsü nedeniyle yıpranan akciğerleri güçlendirmek için uygulanması gereken nefes egzersizleri hakkında bilgi veren Fizyoterapist Çağıl Ertürk, akciğerleri güçlendiren nefes egzersizleri sayesinde sürecin daha kolay atlatılabileceğine dikkat çekti. Doğru nefes almanın yalnızca ciğerleri değil bağışıklık sistemini de güçlendirdiğini söyleyen Ertürk'ün açıklamaları...
Çağla Şıkel'in canlı yayında ilginç anları! Ağzına yastığı kapatıp...
Çağla Şıkel canlı yayında doktor tavsiyesine uydu, ağzına yastık dayayıp çığlık attı. Şıkel'in o anları sosyal medyada gündem oldu.
Masa başında yapılacak egzersizler nelerdir? İşte 8 maddelik basit egzersizler
Hünlük hayattaki yorgunluklar, kişileri spordan uzaklaştırıyor. Ancak bu durum, vücudun tamamıyla hareketiz kalmasına bir bahane olarak görülmüyor. Gelişen teknoloji sayesinde günlük yaşamın büyük kısmını evde geçirmek durumunda kalanlar için her kesimin yapabileceği, basit, fazla zaman almayan kısa egzersizler bulunuyor.
Uyku sorunu çekenler dikkat! Bu tekniklerle saniyeler içerisinde uykuya dalabilirsiniz
Uyku vücudun dinlenmesi için ihtiyacı olan en önemli zamandır. Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir bedene sahip olmak için günlük 8 saat uykuyu tavsiye ediyor. Uyumak için yatağa yatıyor ancak bir sağa bir sola dönerek saatler harcıyorsanız bu uykuya dalma teknikleri hayatınızı kurtaracak.
Uzmanlar uyardı! Düzenli egzersiz, koronavirüsü ağır geçirme riskini azaltıyor
Amerika’da yapılan bir araştırma günlük hareket ve düzenli egzersizin koronavirüsü ağır geçirme riskini azalttığını ortaya çıkardı. Koronavirüs ile birlikte hareketsiz yaşamın etkili olmaya başladığını dile getiren uzmanlar, düzenli egzersiz için vatandaşlara önerilerde bulundu.
Evde yapılabilecek basit ve etkili egzersiz önerileri
Uzun süre hareketsiz kalmanın fiziksel olduğu kadar ruhsal anlamda da kişiyi olumsuz etkilediğini söyleyen uzmanlar, koronavirüs pandemisi devam ederken evde etkili egzersizler yapılabileceğine dikkat çekti. İşte kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarından kalp damar hastalıklarına pek çok sorunun önüne geçmenizi sağlayacak egzersiz önerileri...
İşte diyeti bitiren mucize egzersiz!
Uzmanlar, sadece kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz 12 hareketten oluşan bu egzersizdeki hereketlerin her birine 30 saniye ayırmanızı ve aralarda en fazla 10 saniye dinlenmenizi öneriyor.
Yüzmek kilo verdirir mi?
Yaz değildiğinde pek çok kişinin aklına deniz, kum ve güneş gelir. Yaz ayları beraberinde sıcak havaları da getirdi. Karpuz kabuğunun denize düşmesiyle beraber imkanı olan herkes plajlara üşüşmeye başladı. Kızgın kumlardan serin sulara yapılan bu dalış bedeninizin rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda yüzmek en keyifli egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Peki yüzmek kilo kaybına yardımcı olur mu? Yüzmek kilo verdirir mi?
Hangi sporlar göğüslerin dik kalmasını sağlar?
Yaşlanma ve genetik faktörler zaman içinde göğüslerin şekillerinde deformasyonlara neden olur. Emzirme ve kilo değişimi gibi etkenler göğüs formunu bozan en önemli etkenler olarak karşımıza çıkar. Ancak göğüs sarkma probleminin sadece kadınların sorunu olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Ede uygulayabileceğiniz birkaç hareketle göğüslerinizi dikleştirebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam için nasıl egzersiz yapılmalı
Olumsuz dış etkenlere sıklıkla maruz kalan şehir insanının rahatlamasını sağlayan egzersiz, düzenli yapıldığında yaşam kalitesini yükseltiyor.
