-
Mynet
- Omega 3
Omega 3 Haberleri
Düzenli alımda yaşlanmayı yavaşlatıyor! Bilimsel olarak kanıtlandı
Bilim insanları yaptıkları bir çalışmada, düzenli olarak Omega-3 vitamini almanın biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını tespit etti.
Mantı çorbası tarifi: Mantı çorbası nasıl yapılır?
Sofralarınızda farklı lezzetler denemeyi ve değişik çorba çeşitleri sunmayı sevenlerdenseniz mantı çorbası tarifimiz tam da size göre. Birkaç aşamadan oluşan ama yapımı son derece kolay olan bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Afiyet olsun.
Yemenin tam zamanı! Diyetisyen özellikle uyardı: Bu dönemde daha çok görülüyor
Mevsim geçişlerinde ani ısı değişimleri ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve sürekli karbonhidrat yeme isteğinin çok sık görülen şikâyetler arasında olduğunu, yeterli ve dengeli beslenerek bu şikâyetlerden kurtulmanın mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Pınar Doğan, “Mevsim geçişlerinde Omega-3 yağ asitleri içeren besinleri tüketin. Yağlı tohumlar olan kuru yemişler, ceviz fındık, badem gibi besinler Omega-3’den zengin kaynaklardır. Bunun dışında haftada 2 gün balık tüketimi de önemlidir” dedi.
Omega-3 deposu! Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan zihinsel performansı artırıcı bitki: 10 dakikada farkı hissediyorsunuz
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu sağlık hakkında paylaştığı değerli bilgilerine bir yenisini daha ekledi. Ünlü profesör doğanın mucize bitkilerinden birini üstüne basa basa tavsiye etti. Son yılların yaygın problemlerinden biri olan zihinsel odaklanma problemine karşı çözüm yolları aranıyor. İçeriğinde yüzde 48 oranında omega-3 içeren reyhan tek başına hatırlama gücünüzü ve zihinsel performansınızı arşa çıkarmayı başarıyor. Çocuklarda dikkat dağınıklığını da azaltmaya yardımcı oluyor.
Omega 3 cilde faydaları: Balık yağı yüze sürülür mü?
Cilt bakımı sağlıklı ve genç bir cilt elde etmek için önemli bir adımdır. Cilt vücudumuzun en büyük organıdır ve dış etkenlere maruz kaldığı için özel bir dikkat ve bakım gerektirir. Bu noktada omega-3 yağ asitlerinin cilt bakımı açısından sağladığı avantajlar önemli bir rol oynar. Cilt bakımında omega-3 kullanımı yalnızca dışarıdan cilde uygulanan kremlerle sınırlı değildir. Aynı zamanda bu önemli yağ asitlerini besinler yoluyla almak da cildin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
MasterChef yüksük çorbası nasıl yapılır, malzemeleri neler? Ana yemek tadında yüksük çorbası tarifi!
Yüksük çorbası tarifi, MasterChef programında yapılmasının ardından merak edildi. Mersin ve Adana yöresinde yapılan yüksük çorbasının içinde un, yumurta, tuz, salça ve erik ekşisi bulunur. Ayrıca içine mantılar hazırlanıp nohutlarla birlikte pişirilir. Yüksük çorbası tarifi her ne kadar çorba olsa da ana yemek tadında oluyor. Peki, yüksük çorbası nasıl yapılır, malzemeleri neler?
Yuvalama çorbası nasıl yapılır? Masterchef Antep usulü yuvalama çorbası tarifi!
Gaziantep mutfağının en sevilen yemeklerinden olan yuvalama, sofraların vazgeçilmeyen yemek tarifleri içerisinde yer alır. Başlangıç olarak tercih edilen çorbanın pek çok çeşidi olduğu söylenebilir. Bununla beraber farklı lezzetler arayanlar; yuvalama çorbası tarifini deneyebilir. Peki, Yuvalama çorbası nasıl yapılır? MasterChef Antep usulü yuvalama çorbası tarifi!
MasterChef yüksük çorbası nasıl yapılır, malzemeleri neler? Püf noktalarıyla yüksük çorbası tarifi!
MasterChef yüksük çorbası tarifi merak ediliyor. All Star sezonuyla ekranlara dönen MasterChef'te ana kadro yavaş yavaş tamamlanıyor. Jüri üyelerinden Mehmet şef, Danilo şef ve konuk jüri üyesi Ömür şef yarışmacılardan yüksük çorbası yapmalarını istedi. En iyi yüksük çorbası tarifini yapan isim yaratıcılık bölümünü de geçerse ana kadroya girmeye hak kazanacak. Peki, MasterChef yüksük çorbası nasıl yapılır, malzemeleri neler?
ABD'li bilim insanları şifa kaynağını tüm dünyaya duyurdu! Balıktan 7 bin kat daha fazla omega-3 içeriyor
Omega-3 kaynağı besinler hastalıklara karşı direnç kazanmamızı sağlamasıyla oldukça önemli gıdalar arasında yer alıyor. Omega-3 kaynağı denildiğinde ilk akla balık gelse de balık tüketmeyi sevmeyenler alternatif omega 3 gıdalarına yöneliyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu balıktan 7 bin kat daha fazla omega 3 kaynağına sahip olan gıdayı açıkladı. ABD'li bilim insanları bu doğal gıdanın felç geçirme riskini yüzde 12 azalttığını tespit etti.
Balıktan daha fazla Omega-3 içeriyor! Vücudu vitamin bombasına çeviriyor
Omega-3 bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmayı sağlar. En yüksek Omega-3 kaynağının balık olduğu bilinse de balık sevmeyenler alternatif Omega-3 kaynaklarını araştırıyor. Doğada bulunan en kuvvetli ağrı kesici olarak bilinen bir gıdanın Omega- 3 konusunda somon balığını solladığı öğrenildi.
Kalp sağlığını kalkan gibi koruyor! Protein deposunu sofranızdan eksik etmeyin
Kalp sağlığı için yediğimiz gıdalara dikkat etmemiz gerekiyor. Zararsız olduğunu düşünerek yediğimiz bazı gıdalar kalp hastalıklarına zemin oluşturarak kalp krizi riskinin artmasına neden oluyor. Ancak yapılan araştırmalarda kalp krizi oranın düşük olduğu eskimoların fazlasıyla tükettiği bir besinin kalp sağlığını kalkan gibi koruduğu ortaya çıktı.
Almadan önce tekrar düşünün! Balık yerine plastik yiyor olabilirsiniz
Zengin Omega 3 kaynağı olan balıkların düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Özellikle kışın ve bahar aylarında sık sık tüketilen balıklar vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor. Ancak balıklar hakkında yapılan araştırmalarda birçok balığın içerisinde sağlık için oldukça riskli olan mikroplastikler tespit edildi.
Hem çocuklara hem yetişkinlere uygun en iyi balık yağı markaları
Balık yağı, Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir ve insan sağlığı için birçok faydası vardır. Piyasada birçok balık yağı markası bulunur ve en iyi markalar genellikle saf, kaliteli ve kolayca kullanılabilen ürünler sunar. Eğer siz de hem kendiniz hem çocuğunuz için "En iyi balık yağı markası hangisi?" gibi bir araştırmaya girdiyseniz yazımızın devamında sizlere en uygun balık yağı markasını bulabilirsiniz. İşte sizin için seçtiklerimiz!
Omega 3 faydaları nedir, ne işe yarar? Omega 3 nedir, nelerde var?
Omega-3 yağ asitleri son yıllarda popülerliği artan önemli bir besin kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri insan sağlığı açısından birçok faydası olan, vücudun normal işlevlerini sürdürmesinde gereklidir. Yüksek kaliteli protein, vitaminler ve mineraller ile birlikte Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin fonksiyonu, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi gibi birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinen bir besin kaynağıdır.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu mucizevi besini açıkladı! Balıktan 7 bin kat daha fazla omega-3 içeriyor
Omega-3 kaynağı balıkların tüketiminin sağlık için ne kadar önemli olduğu her fırsatta vurgulanıyor. Ancak toplumda balık sevmeyen birçok kişi bulunuyor. Balık sevmeyen kişiler alternatif omega 3 kaynaklarını arıyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu balıktan 7 bin kat daha fazla omega 3 kaynağına sahip olan gıdayı açıklayarak bu mucizevi besinin faydalarını anlattı.
Yıllardır yanlış tüketiyormuşuz! Şifa deposunun en önemli yeri çöpe atılıyor
Omega 3 kaynağı balıklar kış aylarının vazgeçilmezi olarak görülüyor. Sevilerek tüketilen balıkların vücuda sağladığı faydalar saymakla bitmiyor. Ancak balığın faydaları hakkında yapılan açıklamalarda balığın en önemli kısmını çöpe attığımız ortaya çıktı. İşte balığın tüm faydalarından yararlanmamız için doğru tüketimi...
Omega 3 takviyesini kimler kullanamaz? Omega 3'ün yan etkileri nelerdir, ne kadar süre kullanılmalı?
Besin takviyeleri son yıllarda oldukça yaygın kullanıma sahiptir. Tükettiğimiz gıdalar kimi zaman ihtiyacımız olan besin değerlerini karşılayamayabilir. Bu yüzden ek gıdalar adı altında takviyeler kullanılır. Balık tüketimi geçmiş yıllara göre düşüş gösterir. Balıktan almamız gereken çok değerli omega 3’ü takviye olarak almamız mümkündür. Tam olarak balık tüketmenin aynısı olmasa da omega 3 eksikliğimizi giderebilir. Peki, kimlerin omega 3 yan etkileri var mı?
Zuhal Topal'la Yemekteyiz Tavada pratik somon tarifi! Omega 3 deposu tavada somon nasıl yapılır?
Zuhal Topal'la Yemekteyiz programında Pazartesi günü nefis bir menü hazırlandı. En sevilen balıklardan olan somon balığı kullanılarak yapılan tavada somon tarifi izleyicilerin iştahını kabarttı. Oldukça pratik bir şekilde hazırlanan tavada somon nasıl yapılır? Sıklıkla aratılan tarifler arasında bulunuyor.
Siyah noktalardan kurtulmak işte bu kadar basit! Bir daha çıkmaması için yapmanız gerekenler...
Siyah noktalar da tıpkı sivilceler gibi istenmeyen durumlara yol açıyor. En sık görülen cilt sorunları arasında olan siyah noktalar can sıkabiliyor. Birçok kişi evde siyah noktalardan nasıl kurtulurum? Siyah noktalar nasıl yok edilir? Araştırmalarında bulunuyor. Siyah noktalardan sonsuza kadar kurtulmanız için yapmanız gerekenler oldukça basit.
Diğer balık tariflerini unutun! Fırında somon tarifi! Fırında somon nasıl yapılır?
Balık en faydalı yemekler arasında bulunuyor. Ancak balığı yaparken ağır kokusu rahatsız edici olabiliyor. Zengin Omega 3 kaynağı olan somon balığını en kokusuz ve sağlıklı şekilde hazırlamak istiyorsanız fırında somon tarifini denemelisiniz. Somon balığı en lezzetli fırında oluyor. Fırında somon nasıl yapılır merak ediyorsanız bu tarife göz atabilirsiniz.
Uzmanlar uyarıyor! Omega 3 kaynağı körlüğe neden olabilir
Balık en sağlıklı protein kaynağı olarak görülüyor. Sonbahar ve kış aylarında balıkçı ve pazar tezgahlarından alınan çeşit çeşit balıklar her hafta sofralarda yer buluyor. Uzmanlar zengin Omega 3 kaynağı olan balıkların tehlikeleri hakkında uyarıyor.
En lezzetli palamut tarifi! Fırında palamut nasıl yapılır?
Palamut sonbahar ve kış mevsiminin en sevilen balıkları arasında bulunuyor. Zengin Omega-3 kaynağı olan balığı çeşitli pişirme yöntemleri var. Ancak en sağlıklı ve lezzetli yöntem fırında pişirmek olarak görülüyor. Fırında palamut nasıl yapılır? merak ediyorsanız bu leziz palamut tarifini denemelisiniz.
Kışın hastalık görmek istemiyorsanız bu balığı yiyin: İyi gelmediği hastalık yok
Sonbahar aylarına girince hastalıklar yayılmaya başlıyor. Sürekli yaşanan hava değişimleri hasta ederken kapalı alanların iyice havalandırılmaması hastalıkların bulaşmasına neden oluyor. Hasta olmamak için beslenmenize oldukça dikkat etmeniz gerekiyor. Bu sebeple kışın yenilen yiyecekler sağlık için daha büyük önem taşıyor. Palamut balığı birçok hastalık için mucizevi etkiler sağlıyor.
Mutlaka tüketin! Meme kanseri riskini azaltıyor
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türleri arasında üst sıralarda yer almaktadır. Meme kanserine neden olan birçok faktör vardır. Meme kanserinden korunmak için düzenli olarak doktor kontrolüne gitmek ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Uzmanlar meme kanserine yakalanma riskini düşürmek için beslenme düzeninizi değiştirmeniz hakkında önerilerde bulunuyor.
Covid'e karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmak isteyenlerin bir numaralı tercihi krill yağı
Koronavirüsün hayatımıza girmesiyle bağışıklık sistemini güçlendirmek için takviye ürünler kullanmaya başlayan insanların sayısı epey arttı. Çoğu kişi "Bağışıklığımı nasıl daha güçlü hale getirebilirim?", "Hangi takviyeleri kullanmalıyım?" diyerek araştırmaya girişiyor. Son dönemlerde krill yağı da gerek koronavirüse gerek başka hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemini güçlü tutmak isteyenlerin ilgi odağı oldu. Biz de birçok faydaya sahip krill yağı önerilerini sizin için derledik.
Canan Karatay’dan 'iyileştiren yağ' tavsiyesi! Zeytinyağı değil...
Prof. Dr. Canan Karatay, verdiği doğal beslenme önerileri ile gündemden düşmüyor. Obezite tehlikesine karşı yıllardır önemli uyarılarda bulunan Canan Karatay, şimdi de estetik operasyon yaptıranlara seslendi. Hem genç hem de fit görünmek isteyenlere öneride bulunan Canan Karatay, her gün tüketildiğinde inanılmaz etkileri olan bir vitamin önerdi.
Canan Karatay üstüne basa basa önerdi: Ürememize...
Prof. Dr. Canan Karatay, verdiği tavsiyelerle sağlıklı beslenmek isteyenlere yol gösteriyor. Kelle paça çorbasının faydalarını saymakla bitiremeyen Canan Karatay, ısrarla doğal beslenmenin önemini vurguluyor. Yemeyeceğiniz hiçbir şeyi vücudunuza da sürmeyin diyen Canan Karatay bu sefer Omega-3 içeren besinlerle ilgili konuştu.
Kalp damar sağlığını korur, kemiklerin zayıflamasını önler!
Kalp damar hastalıkları dünyanın dört bir yanında milyonlarca insanın canına neden oluyor. Beslenme programınızda yapacağınız değişikliklerle kolesterol problemini ortadan kaldırabilirsiniz. Aynı zamanda omega 3 ve omega 6 içerikli gıdalar sayesinde kalp damar sağlığını koruma altına alır, kemiklerin zayıflamasını önleyebilirsiniz. Dengeli şekilde kullanılması gereken omega 3 ve omega 6 yağları hücrelerin düzgün çalışmasını sağlar.
Diyet listelerinin favorisi semizotunu tüketmek için 7 sebep
Genellikle Akdeniz bölgesinde yetişen semizotu salçalı yemek olarak ya da yoğurtlayarak tüketilir. Besleyici ve sağlıklı olan semizotu diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasındadır. İşte semizotunu tüketmek için 7 sebep...
Bu belirtiler çocuğunuzda vitamin eksikliği olduğunun göstergesi olabilir
Bebeklerde ve çocuklarda sıklıkla vitamin eksikliği görülebiliyor. Vitamin eksikliği hastalıklara ve büyümenin yavaşlamasına neden oluyor. Oldukça önemli olan vitamin eksikliği teşhis edip kontrol ettirmek çocuklarınızın gelişimi için önem taşıyor. Çocuğunuzun vitamin eksikliği olup olmadığını gösterdiği belirtilere bakarak öğrenebilirsiniz.
Hastalıktan eser kalmayacak: Covid-19'a yakalanan nasıl beslenmeli?
Covid-19'a yakalanan kişi nasıl beslenmeli sorusu testi pozitif çıkan milyonlarca kişinin aklına gelen ilk sorulardan biri oluyor. Covid-19'a karşı aşıdan sonra en etkili korunma yöntemlerinden biri de bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeme içme tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Kısaca Covid-19 testiniz pozitif çıktıysa hemen bunları yemeye başlayın.
Ton balığı faydaları saymakla bitmiyor! Yararlarını öğrendiğinizde yemeden duramayacaksınız
Prof. Dr. Emine Nur Tozan, kuru yemiş, sebze ve salatalar başta olmak üzere Omega-3, B12, A, D ve E vitaminleri bakımından oldukça zengin olan, zeytinyağlı ve kolay açılabilen ton balığını bu dönemde daha sık tüketmekte fayda olduğunu belirtti.
Beyin gelişimi ve görme bozukluğuna omega önerisi
Omega yağ asitlerinin beyin gelişimi ve görme bozukluklarına çeşitli faydaları olduğunu söyleyen Dr. Beria Aksu Selman, “Omeganın içerisinde bulunan EPA ve DHA yağ asitlerinin faydaları oldukça fazladır. Omega 3-6-9 yağ asitlerinin beyin gelişimi, göz sağlığı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, koroner kalp hastalıklarının önlenmesi gibi çok önemli fonksiyonları vardır” dedi.
Yuvalama nasıl yapılır? Yuvalama tarifi ve malzemeleri neler?
Bugün MasterChef'te yapılan yuvalama yemeği veya yuvalama çorbası olarak bilinen tarif, Gaziantep yöresine aittir. Yuvalamanın nasıl yapıldığı araştırılıyor. Peki küçük köftelerden elde edilen bir yemek olan yuvalama nasıl yapılır? Yuvalama tarifi ve malzemeleri neler? İşte merak edilenler...
Mavi yumurtanın içinden adeta sağlık iksiri çıktı! Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Son yıllarda popüler hale gelen mavi yumurtanın faydalarına dikkati çeken Dr. Öğr. Üyesi Serhat Koran, “Doğal ortamda beslenen tavukların yumurtalarında başta Omega 3 olmak üzere birçok protein ve vitamin miktarı daha yüksektir. Bu anlamda mavi yumurta, bize doğal beslenen bir tavuğun habercisi olabilir. Yumurtanın bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, Alzheimer, kemik sağlığı, çocuklarda zeka gelişimi gibi süreçlerde çok büyük faydası vardır” dedi.
Unutkanlığa ne iyi gelir diye merak edenlere besin önerileri! Unutkanlık sebepleri nelerdir?
Unutkanlığı önlemek ve geciktirmek konusunda beslenme tercihiniz oldukça önemli rol oynar. İçeriğinde Omega 3 bulunan besinleri tercih etmeniz durumunda vücudunuza gerekli olan takviyeyi almış olacağınızdan unutkanlığı önlemek mümkün olacaktır. Peki unutkanlığı önleyen ve iyi gelen besinler nelerdir? Hangi bitki çayları unutkanlığı geciktirir? Patoloji ve Fitoterapi Uzmanı Dr. Elif Güveloğlu yanıtladı.
Dondurulmuş bayram yuvalamasına ilgi arttı! Bayram için yuvalama mesaisi başladı
Ramazan Bayramı öncesinde gastronomi şehri olarak anılan Gaziantep’te ‘yuvalama’ mesaisi başladı. Koronavirüs salgını ve tam kapanma nedeniyle yapımı oldukça meşakkatli olan yuvalama yemeği için yeni bir yöntem geliştirildi. Yuvalamayı yapmakta sıkıntı yaşayan kadınlar ise çareyi dondurulmuş yuvalamada buldu. Dondurulmuş yemek şirketi ise yuvalama siparişlerine yetişebilmek için yoğun mesai yapmaya başladı.
İpek kıvamlı enfes bir lezzet: Yumurta tatlısı
Yumuşacık, lezzeti enfes farklı bir kek tarifi ile karşınızdayız. Biz yumurta tatlısına kek dedik ama aslında bir kekten daha öte... Şerbetli bir şekilde hazırlanan ipek kıvamlı tarifin detayları geliyor, buyursunlar.
Yumurta tatlısı tarifi
Yumurtanın başrolde olduğu enfes bir tatlı tarifi vereceğiz bugün... Çankırı'nın meşhur yumurta tatlısı bulutlar kadar yumuşak, lezzeti yerinde bir kek tarifi. Denemek isteyenler için tarifi detaylı bir şekilde ele aldık, buyursunlar.
Yumurta tatlısı tarifi
Tatlı seviyorsanız yumurta tatlısına da bayılacaksınız sevgili okur. Yapımı son derece pratik olan yumurta tatlısı tarifi, lokma tatlısını andırıyor. İşte yumurta tatlısı tarifi ve yumurta tatlısı yapılışı...
Türkiye’deki Omega-3 seviyesi gereken miktarın çok altında
Omega-3 uzmanı olan Prof. William S. Harris, Türkiye’ye ziyaretinde katıldığı etkinlikte, Türkiye’nin ise yüzde 4’ün altında olmasıyla en düşük Omega-3 indeksine sahip ülkelerden biri olduğunu söyledi.
Omega-3’ün Faydaları Nelerdir?
İnsan olarak, varlığımızı sağlıklı bir biçimde sürdürebilmek için çok çeşitli besinlere ihtiyaç duyarız. Metabolizmamız dışarıdan beslenme yolu ile aldığımız bu besin gruplarını, çok farklı amaçlarla kullanır. Vücudumuzun kendi kendine sentezleyemediği besin grupları arasında bulunan yağ asitlerini de aynı şekilde besin takviyesi olarak almak gerekir.
Omega-3 mucizesi semizotu içinde gizliymiş
Semizotunun içeriğinde bulunan yüksek miktarda omega-3 yağ asidi onu diğer yeşil yapraklı sebzelere göre hissedilir bir şekilde ön plana çıkarıyor.
Zeki çocuk için haftada 2 gün balık
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Şükrü Küçüködük, "Çocukların normal gelişiminin yanı sıra beyin gelişimleri için de haftada iki gün mutlaka balık tüketmeleri gerekir" dedi.
Kalp damar hastalıklarına karşı balık eti
Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Endokrinoloji Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Sait Gönen, haftada 2-3 kez tüketilen balık etinin kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağladığını, günde 0,85 gram tüketilen balık yağının kalp krizi geçiren hastalarda ölüm oranını yüzde 20 azalttığını söyledi.
Beyin gelişimi için omega-3
Merkezi İngiltere'de bulunan The Fish Foundation (Balık Derneği) Başkanı Dr. Ray Rice, yaşamın ilk yılının beyin gelişiminin gerçekleştiğini belirterek, bebeğe mutlaka Omega-3 yağ asitlerinin verilmesi gerektiğini söyledi.
Balık yağı hafızayı keskinleştiriyor
E vitaminin, gıda veya hap olarak alınmasının, yaşlılıkla gelen bunama gibi hafıza sorunlarında kişilerin akli dengesini ve hafızasının kötüleşmesini bazı hallerde önlediği bildirildi.
Haber Gönder
