Hafızayı kuvvetlendirmenin 10 yolu
İstemesek de bazı şeyler zamana bağlı olarak unutuyor, hafızamızdaki bilgileri, telefon numaralarını, isimleri çok net hatırlayamıyoruz. Bilimsel araştırmalara göre, üniversite mezunu bir genç 1 yıl içinde sahip olduğu mesleki bilgilerin yüzde10'unu kaybediyor.
Unutmayı en aza indirgemeyi ya da hafızamızı kuvvetlendirmeyi yediğimiz besinlerle ve egzersizlerle başarabiliriz.
Bir internet sitesinde yayınlanan bilgilere göre hafızayı kuvvetlendirmenin 10 yolu şöyle:
1. Soya: Soyadaki doğal östrojen hafızayı hem kuvvetlendiriyor, hem kıvraklaştırıyor.
2. Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor, çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor.
3. Kahve: Kafein zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor.
4. Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli.
5. Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin 'hipocampus' bölümü daha iyi çalışıyor.
6. Biloba: Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.
7. Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.
8. Adaçayı: Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu artırdığı keşfedilmiş.
9. B vitamini: Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için Niacin, B3, B13 vitaminleri bellek için çok önemli.
10. Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek 'Omega 3' yağ asitlerini almanız için yeterli.
