Hafta Hafta Gebelik Rehberi

Tebrikler, hamilesiniz! Hamileliğinizi iVillage Türkiye hamilelik rehberiyle hafta hafta takip edin. Sekizinci haftanızda bebeğinizin bir kiraz boyunda olduğunu biliyor muydunuz? Veya 6. hafta civarında hamileliğinizin yarısını geride bıraktığınızda kalp atışlarının duyulabildiğinizi? Gebeliğinizin 4. Haftası

(Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Tebrikler! Bu kelimeyi daha çok duyacaksınız. Pozitif testinize yüzlerce defa gizemli bir şekilde negatife dönüp, dönmediğine emin olmak için göz atmış olabilirsiniz, ama bu doğru. O yüzden bu noktadan sonra, sağlıklı bir makine olun: İyi yiyin ve ılımlılık içinde egzersiz yapın. Ayak üstü öğle yemeği yerine, öğle yemeğinden faydalanmayı düşünün. Yaptığınız her şey iki kişilik, o yüzden derin nefes alın, sıklıkla uykuya dalın ve vücudunuzun mucizevi işini yerine getirmesine izin verin.

Fiziksel olarak, şu semptomları yaşıyor olabilirsiniz: adet gecikmesi, bulantı, kusma, baş dönmesi, baş ağrıları, şişlik, tokluk duygusu, hafif kramplar, iştah azalması, sık idrara çıkma, ve göğüs hassasiyeti. Eğer geçen hafta küçük beneklenmeleriniz olduysa, bu çok önemli olmayan aşılanma kanaması olabilir. Bazı kadınlar hiçbir semptomu yaşamaz ve kendilerini harika hissederler. Bu da mükemmel şekilde normaldir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Döllenmiş yumurta endometriyal yüzeyi rahatça aşıladığı uterusa yedi ila 10 gün süren, orada seyahatini yapar. Şimdi blastosist olarak adlandırılıyor ve iki parçaya bölünüyor. Siz bunu okurken, ilk bölümü plasenta olarak biçimleniyor ve ikinci bölüm embriyo oluyor. Suların amniyotik kesesini meydana getiren iki katman yeni biçimlenmiştir ve bağ sapının ilk başlangıcı- - göbek bağı olacak şey- ortaya çıkar. Plasentanız tam olarak işlev görene kadar, yumurta kesesi, şimdi vardır, bebeğinizi besleyecek. Temel olarak miniğiniz için "evi” hızlı bir yapım aşamasındadır.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Umarız 400 mikrogram folik asit içeren günlük doğum öncesi vitamini zaten alıyordunuz. Eğer almıyorduysanız, şimdi bir tane almaya başlayın. Folik asit bebeklerdeki nöral tüp hatalarını azaltan suda çözünebilen bir vitamindir ve özellikle gebe kalmak ve gebeliğin bu ilk haftalarıiçin kritik bir önceliği vardır.Bazı çalışmalar folik asitin düşüklerin oranını düşürdüğü ve erken doğum olasılığını azalttığını önerirler. Folik asit doğal olarak karaciğerde, güçlendirilmiş mısır gevreğinde, tam buğday ekmeklerde, kurutulmuş bezelyede ve fasulyede, lifli sebzelerde, meyve ve mayada bulunur.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Hamile olduğunuzu keşfeder keşfetmez, OB/GYN'den veya ebenizden ilk randevunuz için tarih alın. Erken doğum öncesi bakım önemlidir. Bu ilk haftalar bebeğinizin fiziksel gelişimindeki en önemli haftalardır.

Gebeliğizin 5 Haftası5 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Vücudunuz yeni bir hayat üretmek için fazla mesai yapıyor. Kendinizi çok yorgun ve alışılmışın dışında huysuz hissedebilirsiniz. Bu yükselen metabolizmanız ve gelişen uterus yüzündendir. Göğüsleriniz şimdi kısmen hassas olabilir ve spor sutyenlerle uyumanın yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz. Merak etmeyin, sonraki üç haftada göğüs büyümesi yavaş olacaktır.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Gelecek birkaç gün içerisinde, bebeğinizin kalbi daha sonra kalp atışı olacak erken ekasılmalara başlayacak. Hamileliğin üçüncü haftası sona erdiğinde (adet kanamasından başlayarak beş hafta) embriyonun boyu 1.5 ila 2 milimetredir. Bebeğinizin bütün önemli organları gelişmektedir ve kulaklar ve gözler gibi yüz hatları form almaya başlar. Nöral tüp, daha sonra göbek bağı olacak şey, bu hafta birleşecek. Ve daha sonra kollar ve bacaklar olacak tomurcuklar belirecek. Merak etmeyin çok yorgunsunuz!

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Ülkedeki bazı yerlerdeki musluk suyu hamilelik sırasında güvensiz olabilir. Bazı şehirlerde yüksek seviyelerde kurşun tespit edilmiştir ve bu doğum hatalarına neden olmaktadır. Her ne kadar şişelenmiş su içmek tercih edilebilir bir alternatif gibi görünse de, ki öyledir de, içinde bebeğinizin dişlerini etkileyecek florid eksikliği ve atık madde olabilir. En iyisi doktorunuzla konuşmanızdır. Aynı zamanda Çevresel Koruma Acentesi'ne (EPA) başvurarak lokal su testi yaptırmanız da mümkün olabilir.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Latte kahvenize bir sabah ilavesi olarak buharlaşmış süt yerine üzerine köpük alın. Yatıştırıcı (ve sağlıklı) bir şeyler içmek çok fazla kafeinden kaçınıp, bebeğinize kalsiyum sağlarken, sabah ritüelinize devam etmenize yardım eder. Kalsiyum ve demir gibi mineraller buharlaşmadan etkilenmezler- onun için tadını çıkarın!

Gebeliğinizin 6. Haftası

6 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Kendinizi hasta mı hissediyorsunuz? Kahvenin kokusu banyoya fırlamak istemenize mi neden oluyor? Eğer öyleyse, bu sabah bulantısıdır. Mide bulantısı hamile kadınların üçte birini etkiler ve genellikle ikinci üç aylık dönem başladığında ortadan kalkar. Östörojenin yüksek seviyesinden olabileceği gibi uterusun sürekli büyümesinden de kaynaklanabilir. Ama bekleyin bazı güzel haberler de var: Çalışmalar gösteriyor ki sabah bulantıları düşük yapma riskiyle çok bağlantılı olduğunu gösteriyor. (Lütfen eğer iyi hissediyorsanız endişelenmeyin. Kutsanmış olduğunuzu düşün!)

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizin uzunluğu şimdi 3 ila 5 milimetre- - karabiber tanesi boyunda! Beyin üç ayrı bölümünü oluşturuyor: Önbeyin (hatırlama ve muhakeme), orta beyin (mesajları beyinden organlara ve uzuvlara taşır) ve arka beyin (nefes almayı ve kas hareketini ayarlar). Bu noktada embriyo şimdi üç boyutlu ve amniyotik kesede tamamen çevrilmiş durumda.

Bebeğinizin kalbi şimdi atıyor ve kan dolaşımı açık. Böbrekler ve karaciğer hızla gelişiyor ve nöral tüp, beyini göbek bağına bağlayan şey, kapanıyor.

Plasenta durmadan gelişiyor, ancak, 12. haftaya kadar hormon almayacak.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Sabah bulantısından kurtulmaya çalışmak tam bir savaşa dönüşebilir. İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

Yatmadan önce, içinde doğal nişasta ve şeker bulunan proteinli atıştırmalar yiyin.

Saatin alarmı çaldığında, yataktan çıkmadan önce ufak kraker parçları yiyin ve kalkmadan önce 20 dak. bekleyin.

Kahvaltı için yağları sınırlayın ve yemeğin sonunda meyve yiyin ve meyve suyu için.

Zencefilin mide bulantısını tedavi ettiği saptanmıştır: Doğal zencefil parçlarından (gerçek zencefilden yapılmış) sakızlar çiğneyin, zencefilli şekerler yiyin, biraz zencefilli bira (alkolsüz) veya çay için veya kapsül şeklinde alın.

Aynı zamanda günde iki defa 50 mg B6 alabilirsiniz ama asla günde 200 mg.'ı geçmeyin. Veya B6 yüklemenin doğal yolu olan yoğurdu deneyebilirsiniz.

Bazı durumlarda, yüksek karbonhidrat yeme diyeti mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olur.

Soya, süt, peynir ve balığı içeren yüksek protein diyeti de yardımcı olabilir.

En önemlisi, sık sık az az yiyin ve her zaman acil durumlarda atıştırmak için çantanızda bir muz veya kraker bulundurun böylece boş ellerle yakalanmazsınız.

Sabah Bulantısı: Hayatta Kalma Rehberiniz

HAFTANIN ÖNERİSİ

Stres, yorgunluğu, sindirimi ve geri gelişme şansını, boyun ağrısını, baş ağrısını arttırdığı gibi sabah bulantısını da daha kötü hale getirebilir. O zaman siz A tipi insansınız, kendinizden meditasyon yapmak, rahatlamak ve evet hatta uyumak için bile randevu almazsınız. Şimdi doğum öncesi yoga sınıflarından birine kaydolmak için mükemmel bir zaman ama önce doktorunuzun onayını alın. Hiçbir şey yoksa bile, normalden bir saat önce yatın. Vücudunuz yeni bir hayatı besleyip ve güçlendirmek için fazla mesai yaparken, elde edebileceği her yardıma ihtiyaç duyar.

Gebeliğinizin 7. Haftası

7 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Hormonların hızlı çalışması yüzünüzün çatlamasına neden olabilir. Yüzünüzü günde iki defa yumuşak bir temizleyiciyle yıkayın ve bol su için. Eğer mide bulantısına yardım etmesi için B6 alıyorsanız, cildinizin durumunu düzelttiğini de fark edeceksiniz.

Bileklerinizin genişleyebilir, bu yüzden de giysilerinizin tam oturmasına neden olur. Kabızlık çekebilirsiniz ve arada sırada sindirim güçlüğü nöbetleri yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda bazı kadınlar baş dönmesi ve sersemleme hissederler. (Tabi sizi ilgilendiren herhangi inatçı bir semptom doktora bildirilmelidir.)

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz başından ayağına kadar yaklaşık 9 ila 11 milimetre civarında bir bezelye kadardır. Koyu benekler gözlerin erken formasyonunu belirler. Çukurlar burun delikleri ve kulakların formasyonunu gösterir. Bebeğinizin beyni hızla gelişir, ve uzuvlar ve yüz karakteristikleri yeni yeni biçimlenir. Bebeğinizin kalbinin artık sağ ve sol kapakçığı vardır. Bir ültrason kalp hareketini algılayabilir. Yemek borusu ve soluk borusu gelişiyor ve akciğerin iki ayrı tarafında duracak iki ayrı tüpe dönüşür.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Yemeklere arzu duymak veya nefret etmek ilk üç aylık dönemde çok yaygındır. Bütün bu reaksiyonların çoğu hamileliğinizin dördüncü ayına girdiğinizde ortadan kalkacaktır. Genel inanışın aksine, bazı yiyeceklere arzu duymanız, vücudunuzun illa ona ihtiyacı olduğunu göstermez. Yani kendinizi gün ortasında kötü bir dondurmayla şımartmanız gerekmez. En iyi yöntem, sağlıksız olan şımartmanın yerine, sağlıklı olan şeyleri arayıp, şımartmanızdır. Çilekli sade yoğurt pekala çilekli dondurmanın yerine geçebilir.

Aynı zamanda, bazı yiyeceklerin tadına dayanamıyor ve kaçınmak istiyorsanız, aynı besin değerinde olan başka bir yiyecekle besin ihtiyaçlarınızı doldurduğunuzdan emin olmak için değiştirin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Ceninizin iyi gelişimi için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bir çalışma hamilelikleri boyunca besin değeri yüksek beslenen kadınların yüzde 95 oranında sağlıklı bebek sahibi olduklarını göstermiştir. Çok zayıf beslenen kadınlarda bebeklerin sadece yüzde sekizi iyi veya mükemmel durumda olabiliyor.

Gebeliğinizin 8. Haftası

8 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Kendinizi biraz şişmiş mi hissediyorsunuz? Hazı msızlık ve şişkinlik hamileliğin genel şikayetlerindendir. Yavaş sindirim süreci bu semptomlara neden oluyor ve kan dolaşımınızın bebeğinize geçecek besinleri daha iyi emmesine olanak sağlıyor. İncecik elbiseleri giymekten, az yemekten, sık yemeklerden, yemeğinizi çok çiğnemekten ve yağlı yiyecekler yemekten biraz rahatlamış hissedebilirsiniz.

Bu duyguların ne kadar rahatsız ettiği önemli değil, bunlar sizin için, bebeğinizin sizin acınızdan habersiz olduğundan emin olun. Sağlıklı yemekler yemenizi engellemedikçe, rahatsızlığınız sıkıcı olabilir ama zararsızdır.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizin kafası beynin hızlı gelişiminden dolayı oldukça büyüktür. Yukardaki uzuvlar küreklere benzer. Bebeğinizin olacak kalbi dört odacığa ayrılır ve kan vücudunda dolaşmaya başlar. Göbek bağının içinde bağırsaklar biçimlenir ama daha sonra karın boşluğunun içine geri dönecektir. Gelecek birkaç gün içinde, ayak parmaklarının ışınlarıyla başlayarak ayak tabakaları ortaya çıkar. Dış kulaklar artık yerindedir. Bebeğiniz artık 10 ila 13 mm. arasındadır- - bir kiraz boyu kadar. Hücreler testis veya yumurtalık olarak gelecektir, ama henüz cinsiyet işareti yoktur. Kas kasılmaları başlar ama bu hareketler henüz algılanabilir değildir.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

İlk üç aylık dönem bebeğinizin sağlıklı gelişmesine gelince çok önemlidir. Bu, vücudun pek çok bölümünün biçimlendiği ve hızlı beyin gelişmesinin olduğu zamandır. Ne alkol ne de sigara tüketmemeniz çok önemlidir. Devam ettiğiniz ilaçların ve bitkisel tedavilerin güvenirliği hakkında doktorunuzla konuşun. Kafein alımını da azaltın veya bırakın. Yeni çalışmalar günde birkaç fincan kahvenin yüksek düşük riskiyle bağlantılı olabileceğini göstermiştir.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Ültrason X-ray kullanılmadan cenini görmeye olanak sağlar. Bu prosedür ne anne ne de cenin için risk taşımaz. Eğer normal gelişme sürüyorsa randevu veya kontrol tarihini saptamaya yardım eder. Daha önce ektopik hamilelik geçirmiş, problemli doğum yaşamış, veya ilk üç ayda kanaması olmuş kadınları da içeren bazı kadınlardan erken ültrasona girmesi istenebilir. Doktorlar ültrasonu önermeleri, ültrason sayısı, ve uygulama sebepleri yönünden değişebilirler.

Gebeliğinizin9. Haftası

9 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Göğüsleriniz dolu ve hassas olabilir. Bu hamileliğin en erken semptomudur. Göğüs etrafı koyulaşır, ve Montgomery'nin bezleri, aeorolanın üzerindeki yağlı ter bezleri, daha çıkıntılı olabilir ve sayıca artabilir. Özellikle açık renkli olan damarlar göğüs etrafında daha çok belirgin hale gelirler.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bu hafta, bebeğinizin gelişimi baştan ayağa 20 ila 28 mm. veya bir inç kadardır. Bir gram ağırlığına geldiğinde, bebeğiniz çok aktiftir ama siz onun hareketlerini hissedemezsiniz. Şimdi bütün büyük organlarına, kaslarına ve sinirlerine sahiptir. Bir doppler kalp atışını saptayabilir. Testisler ve yumurtalıklar biçimlenirken, geniş jenital cinsiyetsiz görünür, cinsiyeti ültrasondan öğrenmek için çok erkendir. Göz kapakları biçimlenmeye başlar ve gövde düzelip, uzar.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Ekstra kalsiyum almak için tariflerinizin çoğuna birkaç çay kaşığı süttozu eklemek harika bir yoldur. Çorbalar ve sıcak mısır gevrekleri için su yerine yağsız süt kullanın.

HAFTANIN ÖNERİSİ

İlk üç aylık dönemde haftada üçten fazla alkollü içecek içen kadınlar hiç içmeyen kadınlara oranla iki kat daha fazla düşük yapma riskine sahiptirler. Bu, 5000 kadın üzerinde yapılan yoğun bir çalışmadan gelmiştir. Hamilelikten önce alkol içen kadınların, hiç içmeyen kadınlardan daha yüksek bir düşük riski yoktur. Sonuç? Hamilelik esnasında içilen herhangi miktardaki içki gelişen cenin için güvensizdir.

Gebeliğinizin 10. Haftası

10 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMEŞLER

Bir dişçiden randevu almak için mükemmel bir zaman. Uygun bir temizleme- - yeterli kalsiyum, protein, B,C ve D vitaminlerinin alınmasıyla—dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.

Anneler ağız sağlıklarına çok önem göstermelidirler. Amerikan Periondotoloji Akademisi periodontal rahatsızlığı olan kadınların normale oranda yedi kat daha fazla erken doğum yapma ve düşük kilolu bebek doğurma riskine sahip olduklarını bildirmiştir. Daha fazlası, hastalık ağzın en az yüzde 30'nu etkiliyorsa, risk daha da büyüktür.

Hamilelikte oluşan hormonal değişiklikler diş etlerini etkileyebilir. Dişetleri, dişeti sırasında oluşan bakteriler yüzünden şişebilir ve yanabilir. Bu hamilelik dişeti iltihabı olarak adlandırılır. Genellikle hamileliğin üçüncü ve dokuzuncu ayları arasında görülür.

Hamilelikte ağız sağlığı için ipuçları:

1.Dişçinize hamile olduğunuzu söylediğinizden emin olun çünkü size uygulayacağı tedaviyi etkileyebilir.

2.Rutin ağız X_rayleri doğumdan sonraya ertelenebilir. Eğer hastalıktan şüpheleniliyorsa, veya aciliyet varsa, ağız X-rayleri güvenli sayılabilir. Kurşun bir önlükle örtülmelisiniz.

3.Eğer ağız hijyeniniz iyi değilse hormonal değişiklikler dişeti iltihaplanmasına yol açabilir. Eğer dişilerinizi temizlerken dişetleriniz kanıyor veya yanıyorsa ağız bakımı yapın.

4.Dişçinizin bebeğinizin önerdiği ağız bakımını yapın. Dişçinize tavsiye için danışın.

5.Sigara içmeyi bırakın. Sigaraya periodontal hastalık için büyük risk taşır ve tabi siz ve bebeğiniz için de sağlık problemleri oluşturur.

6.Dişlerinizi floridli diş macunuyla günde iki defa fırçalayın ve diş ipi kullanın.

7.Mükemmel beslenmeye devam edin ve yemek aralarında tatlı yemekten kaçının çünkü diş minelerine saldırıp, diş çürüğüne neden olurlar.

8.Eğer çok kusuyorsanız, erken hamilelik bulantısından dolayı, bu ağzınızda mide asidi bırakabilir. Eğer asit çabuk temizlenmezse, dişlerinizin yüzeyine zarar verir ve diş çürüklerine neden olur. Ağzınızı suyla çalkalayın, veya kustuktan sonra ağzınızı tazelemek ve dişlerinizi mide asitinin dişlerinize vereceği hasardan korumak için floridli ağız suyu kullanın.

9.Hormonal etkiler bir veya iki diş çevresinde yumuşak doku oluşumuna neden olabilir. Dokunun bu etli kısmı "epulis” olarak adlandırılır. Çok damarlı ve diş fırçalama esnasında çabuk kanamalarına rağmen, zararsızdırlar ve doğumdan sonra yok olurlar.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bu haftanın bitiminde, bebeğinizin kanıtlanabilir el ve ayak parmakları olacaktır. Koca kafa görüntüsü kuyruk kısmı büyüdükçe yok olacaktır. Gözkapakları 25 ila 27. haftaya kadar kapalı kalacaktır. Dış kulak ve üst dudak tamamlanır, ve dış jenital görünür. Bebeğinizin ortalama büyüklüğü 27 ila 35 mm.dir, baştan ayağa veya 1.06 ila 1.38 inçtir. Miniğiniz kocaman 4 gramdır! Bu haftanın sonunda miniğiniz artık embriyo değildir, bu andan itibaren o artık cenindir.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Bebeğiniz hamileliğin dışındamiktarda kalsiyuma ihtiyaç duyar. Eğer yeterli miktarda alamıyorsanız, bebeğiniz sizin vücudunuzdan alacaktır, bu da sizin kemiklerinizi ve dişlerinizi zayıflatır. Bu problemleri önlemek için, kalsiyum alımınızı iki katına çıkarın. Günde bir kart süt veya kalsiyum zengini diğer yiyeceklerden almak bu hedefinizi yakalayacaktır. Günlük kalsiyum miktarınızı alabileceğiniz diğer kalsiyum kaynakları şöyledir:

1 fincan soya veya inek sütü: 300 mg. (Bazı uzmanlar soyadaki kalsiyumun daha kolay emildiğini söylüyorlar.)

1 fincan yağsız yoğurt: 452 mg.

1 ons parmesan peyniri: 390 mg.

1 fincan lahana: 300 mg.

1 fincan brokoli: 135 mg.

½ fincan köy peyniri: 114 mg.

Tofu (100 gram sert tofu): 205 mg.

Ispanağın ve İsviçre pazısının yüksek kalsiyuma sahip olduğunu duymuş olabilirsiniz ancak oksalik asit içerirler, bu da vücudun emişini düşürür. Az yiyin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

CVS testi nedir ve umursamalı mısınız? CVS veya kronik vili örneği, genellikle 10 ve 13. haftalar arasında yapılır ve aşılama bölgesinde ufak bir kronik villi dokusu almayı içerir. Bu prosedür hamilelikte amniyosentezden daha önce uygulanır ve sonuçlar birkaç gün içinde çıkar. Teşhis başarısı yüzde 97.8'dir, amniyosentezle karşılaştırıldığında amniyosentezinki yüzde 99.4'dür. Aynı zamanda çok az bir düşük riski taşır- - amniyosentezden yüzde 8 daha fazla. Tay-Sachs veya Down's sendromlu çocuk gibi genetik problem taşıyan kadınlar için bu test bu riski almaya değer. Eğer bu testi istiyorsanız, güçlü bir kayıt sistemi olan bir hastane veya merkez seçin ve hamileliğin onuncu haftasına kadar bekleyin.

Gebeliğinizin 11. Haftası

11 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Hormon seviyelerinizin değişimi sonucu çok sık baş ağrılarından şikayet ediyor olabilirsiniz. Baş ağrılarını başlamadan düzenli yiyerek, çok sıvı içerek, düzenli uyuyarak, ve stres seviyenizi düşük tutarak önleyin. Doktorunuza özellikle hamile kadınlar için zararlı olmayan Tylenol'u baş ağrınızı tedavi etmek için kullanıp, kullanamayacağınızı sorun. Eğer çok sık baş ağrı şikayeti yaşıyorsanız, baş ağrısı ateşle birlikte geliyorsa, veya ellerinizde ve yüzünüzde görünür tahribatlara neden oluyorsa, hemen doktorunuzu arayın.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz baştan ayağa 50 mm. kadardır ve sekiz gram ağırlığındadır (onsun üçte biri). Bu yeni biçimlenmeyi artırır. Karaciğer, bağırsaklar, beyin ve akciğerler kendi fonksiyonlarını sürdürmeye başlarlar. İlkel kuyruk gitmiştir. Bağırsaklar karın boşluğuna göç etmeye başlar ve artık dış jenital vardır ama ayırt etmesi zordur. Şimdi çoğu büyük organlar bitmiştir, bebeğiniz saç, el ve ayak tırnakları gibi detayları eklemektedir. Bebeğinizin kafası vücudunun kalanı kadar büyük olduğunda , başın büyümesi bu dönemde yavaşlar.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Aslında iki kişilik yemiyorsunuz. Bir kişi ve .000007865 kişi için yiyorsunuz. Gerçekçi olarak, bu zamanda, günlük kalorinizi 300'den 500'e çıkarmanız gerekiyor. Bu sadece bir muffin veya fırınlanmış patates! Her tükettiğiniz kalorinin besin değerinin olması önemlidir. Tamam, çikolata için çok sık savurganlık yapabilirsiniz ama bir bardak sütle yemek istemeyebilirsiniz. Süt bebeğiniz için harikayken, çikolata vücudunuzun kalsiyumu emilimini azaltır.

HAFTANINÖNERİSİ

Eğer aşırı kilo almaya başladıysanız, kötü beslenme alışkanlığından olabilir. Sağlıksız arzularınız mı var? Doktorlar sıklıkla total kilo alımının 20 ila 25 pound arasında tutulmasını öneriyorlar. 35 pounddan fazla kilo almak doğum sonrası kilo vermeyi güçleştirir.

Gebeliğinizin 12. Haftası

12 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

İkinci üç ayınıza girmenizle beraber, mide bulantılarınız muhtemelen geçecektir. Aynı zamanda linea nigra (siyah hat), karnınızı koyu hatlar sarması- - özellikle eğer koyu ten renginiz varsa.

Uterusunuz cinsel organınızın kemiğine kadar büyümüştür ve doktorunuz bunu karın muayenesinde hisseder. Küçük bir top kadardır. Bu zamanda, göstermeye başlayabilirsiniz. İlk seferciler için, "gösterme” biraz daha geç olabilir, eğer hamileliğinizi saklayacak güçlü kaslara sahipseniz.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğininiz 60-65 mm. veya 2.5 inç kadardır ve 14 gr. Kadardır. Sıvıları yutma ve emme yeteneğine sahip olmuştur. Tamamlanan eller şimdi tırnak üretmektedir. Hatta dişetleri bile görünür. Bebeğinizin yüzü artık tamamen insan halini almıştır. Amniyotik kese 50 cm2 küp sıvıyla dolmuştur (1.5 ons). Bu hafta, plasentanız hormon üretmek gibi önemli bir görevi üstlenmiştir.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Duyduğunuzun aksine, bebeğinizin yeterli protein, B12, kalsiyum ve D vitamini aldığından emin olmak için vejeteryan diyetinizi bırakmanız gerekmiyor. Doğum öncesi vitamin mutlaktır, bazı vejeteryan diyetleri bunu değişik besinlerle sağlayabilir. Lütfen doktorunuza danışın veya besin kombinasyonlarıyla nasıl besin alacağınızı öğrenmek için bir diyetisyene gidin. İşte vejetaryanlar için bazı ipuçları:

İyot ihtiyacını gidermek için iyotlu tuz veya deniz tuzu kullanın.

Eğer hemoglobininiz düşükse demir içeren şeyler yiyin. Diyet demir içinde demir barındıran şeylerden daha kolay emilir, o yüzden yüksek demirli diyet şeyler, özellikle kırmızı fasulye, yavru bezelye, koyu yeşil ve koyu sarı sebzeler, Total ve Product 19 gibi mısır gevrekleri yiyin.

Her gün soya sütü için veya soya yoğurdu yiyin.

Küçük bir Gezegen için Frances Moore Lappe'nn Diet'ini daha fazla yiyecek kombinasyonunu öğrenmek için okuyun.

Kalsiyumla koyulaştırılmış tofu seçin.

Soya fasulyesi içeren ve sakaroz içermeyen şeyleri yiyin ve için.

Hamile ve Vejeteryan? Diğer anne adaylarıyla konuşun.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Hala sigara içiyor musunuz? American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine'in bir çalışmasına göre sigara içen anne adaylarının bebekleri doğduktan sonra astım hastalığına yakalanma riski diğerlerine göre iki kat daha fazladır. Uzmanlar çocuklarda görülen astım vakalarının yüzde 5 ila 15inin sigara içmeyi bırakamayan annelerden kaynaklandığını belirtmiştir.

Gebeliğinizin 13. Haftası

13Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

İkinci üç aylar hamileliğin balayısı olarak nitelendirilir. Çünkü hamile kadın, çoğu organların gelişimini tamamlamasından dolayı enerjisini yeniden alır.

Eğer ikinci üç aylık döneminize girdiyseniz, mide bulantınız anılarda kalmış olmalıdır (eğer doğum öncesi vitaminleri almayı bıraktıysanız, bu dönemde yeniden almaya başlamalısınız.)

Kesinlikle harika hissediyor olabilirsiniz. İleriki haftalarda oluşacak fiziksel rahatsızlıklara hazır olmayabilirsiniz ve uzun süredir tuttuğunuz sırrınızı dünyaya açıklayabilirsiniz.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Baştan ayağa yedi cm. ölçülen ve iki ons kadar ağırlığı olan bebeğinizi geri kalan zamanını uterusun dışında yaşayabilmek için gelişmeye harcayacaktır. Bebeğinizin bağırsakları artık karnının içine geçmiştir. Bebeğiniz henüz "anne” diyemeyecek olsa da ses telleri gelişir. Fetusunuz aynı zamanda bazı refleksler geliştirir ve karnınızda dürtülmeler oluyorsa, kıvrılıyordur.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Soya ürünleri protein ve kalsiyum alımı için çok iyi bir yoldur. Soya sütünün gereksiz miktarlarda sakaroz içermemesine dikkat edin.

Lezzetli Soya Shakeleri:

Armutlu Soya Shake'i: Bir blenderda 2/3 fincan konserve armutla 2/3 fincan vanilyalı soya sütü ekleyin.

Cantaloupe, Muzlu Soya Shake'i: 2/3 zarı alınmış cantaloupe ve muza ½ bardak süt ekleyin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Maternal Serum Apha-Fetoprotein (MSAFP) görüntülenmesini isteyip, istemediğinizi düşünmeye başlamanız lazım. Bu test üç veya dört ekrandan yapılır. Bu test genellikle 15 veya 18. hafta civarında yapılır ama 20 veya 21. haftalar için de geçerlidir. Anormal bir MSAFP genetik durumlar, doğum hataları, gecikme ve geç hamilelik komplikasyonlarıyla bağlantılıdır. Genellikle, eğer bir kadın anormal derecede düşük veya yüksek seviyelere sahipse, kesin teşhis için ültrason veya amniyosentez istenebilir. Bu test güvenli olmasına rağmen, arada sırada yanlış sonuçlar doğurur. 1000 kadından sadece 50 kadın bu sonuçlara göre hatalı bebeğe sahip oluyorlar.

Gebeliğinizin 14. Haftası

14Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Buzdolabı kapağını açıyorsanız, sadece sarımsak kokusundan mideniz bulanıyordur. Ancak sarımsağı seviyorsunuz. Ya da seviyordunuz. Şimdi bütün kokular size kötü gelecektir.

Gerçekte, hamile kadınların yüzde 85i bir yiyecekten nefret ederler. Bir açıklama, araştırmacılara göre, hormonlar geliştiği için yiyeceklerden tiksinildiğini söylüyor. İkinci üç ayınızdayken, hormonlarınız stabil hale gelir ve tiksintileriniz sona erer.

Ve kahveye ve alkola tiksintilerde, belki vücudunuzun size ve bebeğinize zararlı gelecek şeylere karşı koruması olabilir. Hayır, kendinizi test etmek için zorlamanıza gerek yok. Bunun yerine, aynı besin değerinde başka şey bulun.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz 3.3 cm uzunluğunda3.5 gram ağırlığındadır. Boynu tamamlanmıştır ve parmak izleri bile vardır.

Amniyotik sıvı içerisinde hareket etmeye başlar. Cenin hareketi bu haftada çok hızlı olur onun için karnınızda oluşacak hareketlere hazırlıklı olun. Eğer hissetmiyorsanız üzülmeyin, 18 ila 22. haftalarda hissedeceksiniz. Bazı hamileliklerde hareket daha çabuk hissedilir.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Eylül 1988'de, Yiyecek ve İlaç Yönetimi hamile kadınları alfalafa içeren şeyler yememeleri için uyardı. Bunlar özellikle salatalara ve sandwiçlere eklenen sebzelerde bulunur.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Eğer 35 yaşın üzerindeyseniz ve alışılmışın dışında AFP sonuçlarınız varsa veya genetik sorunlarınız varsa, doktorunuz size amniyosentez önerebilir. Bu prosedür 15 ila 18. haftalar civarında uterustaki sıvı iğne batırılarak yapılır. Bu sıvı bebeğiniz için çok önemlidir. Bu prosedürde uygulanan bir ültrason iğnenin fetusa veya plasentaya zarar vermediğinden emin olunur. Çünkü örnekten alınan hücrelerden kültür alınmalıdır ve sonuçlar 14 ila 30 gün sonra çıkar.

Gebeliğinizin 15. Haftası

15 haftalık hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Ne zaman "belli” olacak? Gebeliğinizin 15. haftasında, rahminiz (döl yatağınız), kasık kemiğinizin üst kısmında ortaya çıkmaya başladı bile. Artık, gebeliğinizin aşamaları içerisindesiniz. Gebeliğinizin belli olmasına daha çok zaman var---- veya gebeliğiniz bu dönemlerde anlaşılıyor olabilir. Zaman içerisinde gebeliğiniz belli olmaya başlayacak. Genellikle, 14 ve 20 haftalar arasında gebeliğinizbelli olmaya başlar. İkinci veya üçüncü gebeliğinizse ilk hamilelik döneminize göre karnınız muhtemelen daha erken belirgin olmaya başlayacaktır çünkü karın kaslarınız biraz daha gevşeyecek ve rahminizi destekleyen liflerinizin gevşemesinden dolayı rahminiz daha çabuk sarkmaya meyilleşir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizin cildi çok ince olduğu için cildinin altında bulunan kan damarları rahatça görülebilir. Cildi çok hassastır, kıvırcık tüylerine "lanugo” ( ipeksi cilt tüyleri) adı verilmiştir, bebeğinizin tüyleri dökülmez. Kalbi, her gün25 litre kan pompalar. Bu haftaki işaretler, hızlı büyüme döneminde olduğunu gösterirböylelikle sizde rahatınıza bakın!

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Havuç pideleri, A vitamini elde etmenin en iyi yoludur:

2fincan un

1 çay kaşığıpudra şekeri

¾ fincan kaymağı alınmış süt

1 çırpılmış yumurta

¼ fincan şeker

¼ fincan bitkisel yağ

1 çay kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu

1 fincan rendelenmiş havuç

½ fincan kuru üzüm

½ fincanezilmişceviz yada fındık

Bir kap içerisinde unu ve pudra şekerini eleyin. İkinci kapta ise, sütü, çırpılmış yumurtayı, şekeri, yağı ve rendelenmiş portakal kabuğunu karıştırın. Daha sonra, rendelenmiş havucu, kuru üzümleri ve cevizi bu karışımın içerisine ilave ederek karıştırın. Havuç ile yaptığınız karışımı diğer kuru malzemelerle ( birinci kaptaki)karıştırın ve un karışımı nemli olana kadar karıştırmaya devam edin. Pide hamurlarını tencereye yerleştirin ve tencerenin tamamını kaplamasın. Hafifkızarana kadar20 dakika425 derecede pişirin. 12 adet sağlıklı ve lezzetli pide yapın.

HAFTANINÖNERİSİ

Cinsellik: Gebeliğiniz boyunca, cinselliği ya seversiniz ya da cinsellikten nefret edersiniz. Kitaplar, sık sık leğen kemiği bölgesine doğru artan kan akışının yararlarını anlatıyor, ayrıca bu kitaplar, sizi cinselliğe teşvik edebiliyor. Orgazm olmayan bazı kadınlar, gebeliği sırasında ilk orgazmlığını yaşarlar. "Ben daha fazla istiyorum” kategorisinde yer alan kişiler arasındaysanız, mide bulantısı ve bitkinliğinizin sonunda çok mutlu vecinselliği arzulayan bir partner olacaksınız.

Gebeliğinizin 16. Haftası

16 haftalık hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Bazı kadınlar için burun tıkanıklığı ve burun kanaması, hamileliğin can sıkıcı yan etkilerindendir. Bu, hormonların değişmesidir ve bu, burnunuzun içerisindeki sümüksel zarın şişmesine neden olabilir. Ayrıca, artan kan miktarı ve dokuların yumuşaklığı buna eklenir. Maalesef, gebeliğiniz boyunca bu devam edebilir. A ve C vitamin eksikliği, burun kanamasına neden olabilir; böylelikle C vitamini ile zengin olan gıdaları tüketerek burun kanamanızı önleyebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan burun damlatıcılarını, diğerlerinden daha tuzlu olanları,kesinlikle kullanmayın.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Ufaklığınız yaklaşık 100 gram ağırlığında ve 12 cm uzunluğunda. Bebeğinizin baş kilo ağılığı biraz ağırlaştı ve kol-bacakhareketleri hareket etmeye başladı. Gözleri iyice belirginleşti ve artık bebeğiniz gözlerini kırpmaya başladı. Küçücük ayak tırnakları şekillenmeye başladı. Ultra sonda, bebeğiniz baş parmağını emerken emme refleks işaretlerini yakalayabilirsiniz. Tabiî ki görebileceğiniz bu kadar değil: dışa dönük bir cenine sahipseniz cinsiyetini bile görebilirsiniz.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Trimester ayınızda (üçüncü ayınızda), kan miktarınız yaklaşık iki kat olacaktır; kalbiniz ve böbrekleriniz pompalamak için daha hızlı çalışacaktır. Vücudunuz sıvıyı korumaya ihtiyaç duyacaktır. Bir günde sekiz bardak su içmeyi unutmayın ve doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe kesinlikle –tuz oranı- düşükbir beslene programı yapmaya devam etmeyin. İyotlu tuz kullanımı tavsiye edilebilinir.

Başka bir deyişle, tuzu abartmayın. İşlenmiş veya tuzlu etlerden, tuzlu atıştırma yiyeceklerden ve hazır çorbalardan uzak durun.Aşırı tuz,ödeme ( aşırı idrara ) neden olur. Peki ya sonuç?

Tuzu biraz tadın, ağız tadınızı biraz tatlandırın.

Bebeğinizin kan dolaşımı gelişirken artan kan miktarınızı ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için günlük demire ihtiyaç duyacağınız anlamına gelmektedir. Her öğününüzdeyüksek demir içeren yiyecekleri yiyin. Sabah kahvaltısı için bir yumurta veya Total, Special K Plus, yada Product 19. ( demir ihtiyacınızın hemen hemen % 100 bu tahıllar karşılayacaktır ) tahıllarındanbir tas yiyin. Öğlen yemeğiniz için bezelye veya fasulye salatası yiyin; akşam yemeği için üç gram kırmızı et veya bir tatlı patates ya da büyük bir tabakta ıspanak yiyin. Demiri içeren gıdalar, vücudunuz tarafından daha çabuk ve en iyi şekilde emilir. ( demir ilaveleri GI tehlikesine ve kabızlığa neden olabilir).

HAFTANINÖNERİSİ

15 ve 20 haftalar arasında, Alfafetoprotein Ölçümü ( Maternal Serum Alpha-Fetoprotein Test ( MASAFP) ) ve ya bir Triple ya da Quad Screen yaptırmanız önerilecek. Bu işaretlerin bazı anormal seviyeleri, nöral tüp defektiile bir bebeğin yüksek olanbir riskini gösterebilir. Sendrom veya kromozomanormalliğidir. Bu testi açıklaması için doktorunuza danışın ve daha sonra partnerinizle bu opsiyon( isteğe bağlı olan ) testi tartışın.

AFP sonuçları yüksek çıkarsa veya rahminiz diğer günlere göredaha da büyürse, özellikle sabah olanrahatsızlıklarınız şiddetlenecek, bu bir bebekten daha fazla bebeğinizin olacağına bir işarettir.

Gebeliğinizin 17. haftası

17 haftalık hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Göbek ve kasık kemiğiniz arasındaki orta kısımda bulunan rahminiz,bebeğiniz içinbüyüyor. Büyümüş salgılar ---- göbekten vajinaya kadar--- kan hacimlerinizin artışı kadar yaygınlaştı.

Yüzünüzde bronz renginde lekeler fark edilebiliniyor veya kloazma ( deride oluşan pigment artığı), alnınızda, burnunuzda, üst dudağınızda ve yanaklarınızda oluşabilir.Endişelenmeyin, bu geçicidir, doğumdan sonra hepsi yok olacaktır. Güneşe maruz kalmamak ve lekeleri önlemek için güneş koruyucularını kullanın ve doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam edin. Bunlar hem bebeğiniz için iyi olacak hem de aşırı pigmentasyonu ( hücrelerin renklenmesi) önleyecektir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizde oluşan sistemler ve bebeğinizin organları büyümeye devam ediyor. Bebeğinizin kulakları, başının yan taraflarında göze çarpmaya başladı. ( daha fazla veya azbelirginliğikalıtıma bağlıdır )

Bebeğinizin 12 cm uzunluğu, karnınızabir tekme atabilecek uzunlukta. Gelecek ay içersinde, kilosunun110 gram olduğunu hissedebileceksiniz.

El ve ayak tırnakları gelişiyor.

Mekonyum ( ilk dışkı), bebeğinizin ilk bağırsak hareketi, iki kısımda toplanmaya başlıyor. Bebeğiniz, amniyotik sıvıyı yutup sindiriyor. Bu zamanlarda, yağ deposu bebeğinizin cildinin altında görünecek. Bu yağ, doğumdan sonra bebeğinizin vücut ısısını düzenlemeye yardım edecektir.

Kan dolaşımı belirginleşecek ve göbek kordonu, bebeğinizin ihtiyacına göre hızlıca uzayıp kalınlaşacak.Plasenta ( bebeğin eşi)ve cenin, hemen hemen eşit boyutta olacaktır.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Uyuyamıyor musunuz?Size yardımcı olabilecek birkaç öneri:

B vitamini içeren yiyecek miktarınızı artırın.

Alman papatyayı, mercanköşk otu veya limon gibi şifalı otları deneyin.

Günlük egzersiz yapın ama yatacak zamanınıza yakın egzersiz yapmaktan kaçının.

Uyurken kan şeker seviyesini korumak için yatmadan önce bir iki atıştırma yapın.

Uyumadan önce ılık süt için.

Akşam yemeğinden sonra sık sık tuvalete gitmek kaçınmak için sınırlı sıvı alın.

Kahve, çay, kola veya çikolata gibi kafein içeren ürünlerin miktarını azaltın.

Gebeliğiniz sırasında uykusuzluğunuzun normal olup olmadığını ÖĞRENİN.

HAFTANINÖNERİLERİ

Gebe kadınların % 90'nda lekelenmeler görülecektir. Bu iyi haber, çoğu kadınlar için gebelikten sonra gümüş-beyaz renkleri yok olacaktır. Bu lekelenmeleri oluşma eğilimi kalıtsaldır, size zarar vermeyecek birkaç tavsiye:

Gebeliğiniz boyunca iyi bir beslenme programı uygulama ve egzersiz yapma, elastik cilt tonunuzu korumaya ve aşırı lekelenmeleriönlemeye yardım edebilir.

Aşırı kilo almayın ve cildinizin aşırı gerilmesinden kaçınmak için kilonunuz koruyun.

Bazı pratisyenler, kremlerin işe yarayacağını düşünmüyorlar ama gebe kadınlar neden kremleri denemesinler ki? Bazı vücut losyonlarını ve nemlendiricileri satın alın. En azından, onlar ince derinizin kurumasını önler.

Anti-lekelenme ciltkremi için ev yapımı reçeteye ne dersiniz! :

Bir mikserle, ½ fincan saf zeytin yağı, ½ fincan aleo verajeli ve E vitaminli ( açık) altı kapsülü bir kap içerisinde karıştırın. Bu karışımı buzdolabın da saklayın ve bir günde en az bir kez bu lekelenen bölgelerinize masaj yaparak uygulayın ( uygulamadan önce soğukluğunu gidermek için bu kavanozu sıcak bir suyun içersine koyabilirsiniz.).

Gebeliğinizin 18. haftası

18. haftalık hamilesiniz?

SİZDE OLAN GELİŞMELER

"Çabuklaşma” olarak bilinen bebeğinizin ilk hareketi için endişeli olarak bekleyebilirsiniz. Bebeğinizi tanımak istiyorsunuz --- yedi haftadan beri manevra yapıyor---- size yeterli derece de büyük ve güçlü bir mesaj yolladı. Çoğu kadın, bebeğinin güvenliği için bu barometreleri kullanırlar.

Tipik olarak, 18 ve 22 hafta ( ya da daha geç, bazı durumlara göre değişir) arasında fetal hareketin ilk olarak küçük birkarın guruldaması gibi hissedersiniz. Güçlü karın kaslarınız varsa siz çok aşırı kilo alırsınız veya ceniniz de onların arasına "saklanır”. Bu, sizin ilk gebeliğinizse başarılı bir gebelikiçerisinde olabilecek kadar erkendenbufetal hareketleri hissetmezsiniz. Muhtemelen, gelecek olan heyecanlı ay içerisinde ufaklığınız huzurlu olduğunu anlar. Erken fetal hareketleri, yumuşak vuruş ve kasık kemiği üzerinde " kelebekler” gibi hissedilir.

BEBEĞİNİZDE OLANGELİŞMELER

Bebeğiniz 14 cm uzunluğuna ulaştı. Bir haftada iki gram daha aldı ve bebeğinizin vuruşları artık daha dabelirginleşti. Bebeğinizin kol ve bacakları uzadı ve nihayet vücut uzunluğu ile kafa büyüklüğü olması gereken uzunluğa ulaştı. Kemikleri halen yumuşak ama kemikleşmeye başladılar.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Gebeliğinizboyunca enerji seviyenizi yüksek tutmak için birkaç öneri:

Biraz kurutulmuş kaysı ile tavuk

Soya veya kaymağı alınmış süt ile bir tas tahıl gevreği

Yarım muz ve birazcık yoğurt ile küçük tasta az yağlı kuru meyve ve tahıl

Buğdaydan yapılmış ekmek üzerinde az yağlı beyaz peynir

Kuru üzüm ile yulaf ezmesi

Bir fincan zencefil çayı ve küçük bir kepeklipide

HAFTANINÖNERİSİ

100 kadından birinin, muhtelif gebelik dönemlerinde tecrübe kazandı. Günümüzde, elli kadından biri, bir tüpte döllenmenin yanında Pergonal yada Clomiphene gibi doğurganlık ilaçlarını kullanıyor. Diğer faktör ise, doğurganlık boyunca anaya özgü yaşın arttığıdır. 35 yaş üstü kadınlar düzensiz ovulasyon ( yumurtlama) da tecrübe kazanıyorlar ve bu, ekstradan bir yumurtanın ortaya çıkmasına neden oluyor. Sonuç olarak, muhtelif gebelik dönemi. Ayrıca, 13-19 yaş arasındaki anneler muhtemelen muhtelif ceninlere gebe kalacaklar.

İkiz bebeklere gebe kalma riski olacak ama önemli bir nokta; ikiz bebeklere gebe kalan kadınların% 90'dan daha fazlası büyük bir karışıklık durumunda kalmayacaklar. İkizlerin, tek çocuktan daha erken oluştukları yaygındır ama ciddi olarak vaktinden önce doğumları olursa sağlıkları riskli olabilir.

Ayrıca, bir diyetisyene gidin. Üç veya daha fazla öğün yapmanız bilinçli olur ama bunlar birinin harika bir sonuç olur.

Gebeliğinizin 19. haftası

19haftalık hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Rahminiz, midenize doğru baskı yaptıkça mide ekşimesini muhtemelen daha çok hissedeceksiniz. Çünkü sindirim bölgesindeki yemek hareketi yavaşlayacak ve besinler bebeğinizi etkileyecek--- genellikle yemekten sonra bir veya iki saat içerisinde. Orada asılı kalırlar. Bebeğiniz "düştüğünde”( ilk zamanlarda sadece anne),gebeliğinizin son aylarında, midenizde daha az baskı olacaktır. Mide ekşimesi sorununuz varsa gün boyu daha az yemek yemenizsizin için daha iyi olabilir.Yatmadan önce yemek yemeyin. Üst vücut bölgeniz biraz daha yukarıda olacak şekilde uyuyun. Bu gerekli beslenmenin yanında kalsiyum içeren antasitmide ekşimenizi rahatlatır. Pepcid AC veya Zantac gibi ilaçlar alamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

BEBEĞİNİZDE OLANGELİŞMELER

Bebeğinizin uzunluğu15 cm oldu ve kilosu 250 gram. Bebeğiniz büyüyor! Bu hafta, kalıcı diş tomurcukları, süt dişlerinin arka kısmında oluşmaya başladı bile.

Üreyen organlar hızlıca gelişiyor ve bebek gebelik dönemlerini sürdürmek için hazırlanıyor. Rahim iyice belirginleşiyor ve testler, cenin kızsa cinsiyetini gösteriyor. Bebek, ultra sonda düzgün bir pozisyonda belli oluyorsa küçük penisi fark edilebiliniyor. Böylelikle, bebeğinizin cinsiyetini bilmek istemiyorsanız bebeğinizin alt vücudunu görmeden önce doktorunuza size bebeğinizin cinsiyetini söylememesini kendisine belirtin.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Bir restoranagittiğinizde yiyecekler sağlıklı olmalı. Ve birkaç tavsiye:

Et siparişi verirseniz sevdiğiniz bir şekilde iyi pişmesi gerektiğini belirtin.

Kızarmış yiyeceklerin temizliğini sorun. Biftek fırında olmalı, ızgara veya diğer balık ürünleri--- midyeniz için daha rahat olur.

Beyaz peynir, Krem peynir, Kamem bert krem peyniri ( keskin kokulu bir Fransız peyniri), otlu peynir çeşitleri ya da Meksika tarzı peynir gibi yumuşak peynirleri yemekten sakının.

Bir sandviç siparişi verirken iyice düşünün. Öğle yemekleri, lezzetli yemekler, soğuk ve soslu et parçası veya haşlanmış pilicinkaç derecede piştiğin restorana sorun.

Ekmek yiyecekseniz tahıllı olanları tercih edin.

Meyve içerikli olan tatlıların siparişini verin.

Gebeliğiniz boyunca kaçındığınız yiyeceklerihesaplayın.

HAFTANIN ÖNERİSİ

24 ila 28 hafta boyunca, glikoz almalısınız ve bu glikoz, gebelik dönem diyabetinin ortaya çımasına yardım edebilir. Sizden tatlı içecekler tüketmeniz istenecektir, 50 gram glikoz (şeker) içeren içecekler. Bir saat sonra, kanınız hareket eder. Testiniz olumlu çıkarsa ( kan şeker seviyeniz 140 mg / dl ‘den fazla ) dahadikkatli olmanız istenir, üç saatlik glikoz testi ( GTT) kan şeker hızınızı tespit edecek, bir saten iki veya üç saate kadar olur. Sonuçlarda,kan şeker seviyeniz düşük olursa gebelik dönem diyabetleri teşhisi konulur. Önemli nokta; teste pozitif olan kadınların dışındakiler gebelik diyabetleriyle teşhis edilmeye devam ederler.

Gebeliğinizin 20. haftası

20 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Tebrikler----gebeliliğinizi yarıladınız! Enerjinizi tekrar kazandığınız an muhtemelen kendinizi harika hissedeceksiniz. Nihayet, herkes gebe olduğunuzu fark etmeye başlayacakçünkürahminiz, karnınızı göbek deliğine doğru itecek. Rahminiz, göbek kordonunuzun seviyesine ( ortalama bir parmak genişliğinde)ulaşacak. Doktorunuz, muhtemelen rahminizin boyutunu ölçecek. Bir bebeğiniz varsa günleriniz doğruysa rahminiz, yaklaşık 18 ila 20 cm. olmalı. Karın bölgeniz büyümeye başlıyor. Bu durum normal olsa bile doktorunuza bu konu hakkında mutlaka bilgi verin. ( Daha güvenli olur….)

Delee stetoskop olarak bilinen özel bir stetoskop ile bebeğinizin kalp atışlarını duymak şuan mümkün. Bazı doktorlar,bir çoğaltıcı yerine bu tip dinleme cihazlarını kullanmaya başladı. Eşiniz, karnınıza kulağını dayarsa bebeğinizin kalp atışlarını duyması mümkün. Şuan kalp atışlarını duyamıyorsanızkarnınızın diğer tarafından kap atışlarını dinlemeyi deneyin. Her gün dinleyin ve küçük, hızlı kalp ritimlerini duyarak ödüllendirileceksiniz.

Özellikle, kısa boyulu ve kiloluysanız derin nefes alıp verirken sıkıntı yaşabilirsiniz. Nefes alıp verdiğinizde öksürme, hırlama, yada her hangi bir zamanda nefes alıp vermede zorlanıyorsanız, özellikle soğuk aldığınızda veya solunumla ilgili enfeksiyon gibi astım belirtileri gösteriyorsanız mutlaka doktorunuza danışın. Her 100 kadından biri, gebelik dönemi boyunca astı sorunu yaşar. İngiliz Tıp Gazetesinde yayımlanan son araştırma, kadınların astım hikayelerini buldu, kız çocuklarına hamile kalanlar, hormonsal farlıklıları yüzünden bu kadınların daha çok sendrom artışında tecrübe kazandıklarını açıkladı.Astım, kolay tedavi edilebiliniyor ve gebelik boyunca kullanılan güvenli ilaçlar mevcut. Astım rahatsızlığınız varsa teşhis edilmesi sizin için çok önemli bu yüzden ağrı ve sorunlarınızı önleyebilirsiniz.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bu hafta, bebeğinizin kilosu tam 270 gram ve artık 16 cm ulaştı. Vernix ( verniks)olarak adlandırılan beyaz renkli, bal mumu görünümlü maddesi, bebeğinizin cildini koruyor. Bir kız bebeği taşıyorsanız bebeğiniz yumurtalığında altı milyon yumurtaya sahip. Bebeğinizin rahmi şuan şekillenmeye başladı ve bir vajinan geliştirmeye başladı.

İKİ KİŞİLİK YEMEKYİYİN

Muhtemelen, balığın çok sağlıklı olduğunu duymuşsunuzdur ve kalp hastalıklarını azaltmak için bilinen zengin bir besindir. Böylelikle, gebelik dönemi boyunca balık tüketme kavramı neden? Kılıç balık, lüfer, ton balığı veya levrek gibi balıklar yüksek besin oranına sahiplerdir. Ayrıca, balık su içerisindeki kire karşı duyarlıdır. Çevrenizde her hangi balık uyarısı varsa bunu anlamak için doğal yerel kaynaklara bakmanız sizin için iyi olacaktır. Büyük Göllerden alınan balıklardan, gebeliğiniz boyunca uzak kalın.

Gebeliğiniz için önerilen birkaç balık çeşidi:

Dil balığı

Pisibalığı

Mezgit balığı

Pasifik trança balığı

Morina balığı

Som balığı ( som balığının yetiştiği alanların sağlıklı olup olmadığını kontrol edin, som balıkları nerde yetiştikleri ve nasıl beslendikleri alanlara bağlı olarak pislik içerebilirler.)

HAFTANINÖNERİSİ

Her ay, kanmiktarınızı kontrol ettirmelisiniz. Gebeliğiniz boyunca, doktorunuzun kan miktarölçütünüz hakkında size bilgi vermesi sizin için güvenli olur. Kan miktarındaki ani düzensizlikleri hekiminize kontrol ettirin. Gebelik sorunlarınızdan kaçınmak için bu kontrolleri her zaman yaptırın. Genel olarak, kan basınç miktarınızın en yükseği140 / 90 olarak tahmin edilmektedir.

Gebeliğinizin 21. Haftası

21 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Kasık kemiğinizin üzerinde görülmeye başladığından beri, doğum öncesi randevunuzda doktorunuz muhtemelen rahminizin ağırlığını ( ağırlık) ölçecektir. Yaklaşık 20 hafta sonra bu ölçü genellikle günlerinizle bağlantılı olur. Fundal ağırlık ölçüsü, doktorunuzu yapmış olduğunuz ziyaretinizden ziyaretinize büyür. Ölçü sürekli olarak "küçülüyor” ya da "büyüyorsa” ilk günlerin doğru olmasıdır. Rahminizin, ölçüsü büyükse birden fazla bebeğinizin olması mümkün. Fundal ağırlığı küçükse tahmininizden bebeğinizin daha küçük olduğunu gösterir. Ultra sonu, Fundal ağırlığınızdaki her hangi bağdaşmazlık için uygulayabilirsiniz. Yaklaşık 36 haftadan sonra, bebeğiniz leğen kemiğinize yerleştiği için fundal ağırlığınızın ölçüsü azalacaktır.

BEBEĞİNİZLE İLGİLİ GELİŞMELER

Bebeğiniz 335 ila 350 grama ulaştı ve boyu 17.5 cm uzadı. Bebeğiniz, şimdi bütün kemikleri üzerine yağ toplamakla meşgul. Muhtemelen, bebeğinizin utero jimnastik yaptığını hissedeceksiniz. Amniyotik sıvı, bebeğinizin daha çok aktif olmasını sağlayacak.Bebekler uyurlar, yuvarlanırlar ve aylar ilerledikçe bunları daha çok hissedersiniz. Anne uyumaya çalıştığında tipik olarak bebekler akşamları aktif olurlar.

İKİ KİŞİLİK YEMEY YİYİN

Beslenmenizde daha fazla sebzeye ihtiyaç duyuyor musunuz? Fakat aynı salatalardan oldukça sıkıldınız değil mi?Değişik salatalara ne dersiniz? :

Yaban mersini yemiş salatası (kümes hayvanlarının eti) :

2 fincan taze yaban mersini yemişi

2½ fincan vişne

2 çay kaşığı zeytin yağı

1 çay kaşığı balzamik sirke

Soğuk servis edin.

HAFTANIN ÖNERİLERİ

Dr. Miriam'ın çalışmaları, Georgetown Üniversitesi Medikal Merkezinde süt emzirme departmanının direktörü, bütün annelerin en azından ilk üç ayda yeni doğan bebeklerini emzirirlerse her yıl sağlık maliyetinin dört milyon dolardan iki milyon dolara düşeceğini gösteriyor.

Emzirmenin birkaç sebebi:

Emzirmenin, ishal, solunum sorununu, kulak enfeksiyonu, idrar yolu enfeksiyonu, bakteri meninkslerini, Kronik Hastalıkları, kolit ( kalın bağırsak iltihabı) ve diğer hastalıkları azatlığına ilişkin güçlü bir kanıt var.

Çalışmalar, emzirilmiş bebeklerin IQ'sü, mama ile beslenmiş bebeklerin IQ'den daha fazla olduğunu gösteriyor.

Ayrıca bu çalışma, emzirilmiş bebekler arasında Ani Bebek Ölüm Sendrom riskinin daha az olduğunu gösteriyor.

Anneler için de sayısız yararlar var, menopoz dönemi sonrasıkalça fraktürün ( kemik veya kıkırdağın kırılması ) incelmesininyanında ovaryen ( yumurtalığa ait) ve meme kanseri riskleriniazaltıyor.

Gebeliğinizin 22. Haftası

22 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Klitorisinize doğru kanın akması ve vajinan gresleme içersinde bir artışın olmasından dolayı cinsellik, gebeliğinin bu döneminde sizi tatmin edebilir. Diğer bir yandan, bazı kadınlar kendilerine dokunulmasınıbile istemezler----- bu dönemde! Tüm bu çalışmalar sizin ve partneriniz için en iyisidir. Sağlıklı bir gebelik boyunca yapacağınızcinsellik içinhem sizin hem de bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olun.

( Daha önceden prematüre doğum yapmışsanız reküret gebelik, membran reptürü, plasenta previa veya ani plasental, cinsellik veya orgazm tavsiye edilmemektedir. Sorunlarınızı doktorunuza danışınız.)

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Şuan bebeğiniz yaklaşık bir kilo! Boyu 19.cm'ye ulaştı. Artık, göz kapakları ve kaşları, bebeğinizin vücut ısısını koruyama yardımcı olan yağı geliştiriyor. Erkek bebeklerde, testleryapılabiliniyor. Ve ister inanın ister inanmayın, bu küçüklerin minik kulakları, dışarıda olan sesleri artık duyabiliyor.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Harika ızgara bir tavuk, biftek veya karidesli olanlezzetli bir salataya ne dersiniz.

Güney batının Fasulye Salatası:

2 fincan doğranmışkişniş bitkisinin lifli kısmı

1 ½ fincan pişmiş mısır

1 kutu esmer fasulye

1 kutu doğranmış yeşil azısı az olan biber

2 fincan pişmiş beyaz ve esmer pirinç

1 fincan kırmızı biber, cacık

½ fincan doğranmış kırmızı soğan

½ fincan zeytin yağı

2 çay kaşığı beyaz ve kırmızı şarap sirkesi

Zeytin yağ ve şarap ile malzemeleri karıştırın. Soğuduktan sonra servis edin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Minnesota Kanser Merkezi Üniversitesi son araştırmasına göre kadınların sigara içmesi bebeklerinin annelerindenkarsinojenşler almasına neden olur. 31 bebekten alınan örneklere göre bebeklerin 22'sinde,tütün maddesi bulunan karsinojenin bebeklerde bulunduğu tespit edilmiştir.Sigara içmeyen annelerin bebeklerinin birinde bile bu karsinojenmaddesine bulunmamıştır.

Ham sterler üzerinde yapılan araştırmalarda bu aynı karsinojenlerin, karaciğer ve akciğer kanserine neden olmuştur. Araştırmacılar, yaşamları boyunca diğer risk faktörlerinin oluşumu yüzünden utero-içerisinde sigaraya maruz kalmanın direk bir sonucu olarak sigaraiçenler dölünün,kansere neden olup olmadığına ilişkinkarar vermenin oldukça zor olduğunu söylüyorlar.

Gebeliğinizin 23. Haftası

23 Haftalık gebesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Braxton Hickskasılmaları ( hazırlayıcı kasılmalar) nedir? Rahminizin, konseptinden kasılma ve rahatlama dönemlerini yaşamasıdır. Gebe olmadığınız dönemlerde bile rahim kaslarınızritmik olarak kasılır ve rahatlar. Gebeliğiniz ilerledikçe bu kasılma ve rahatlamalar dönüşümlü olarak oluşurlar ve daha fazla fark edilirler. Braxton Hickskasılmaları, alt karın bölgesinde gerginleşme gibi hissedildiği yaygın olarak bilinir. Aşırı ağrıya neden olmazlar ama düzensiz olurlar. Yoğun bir iş gününden, egzersizlerden, cinsellikten hatta vücudunuzun biraz su kaybetmesinden sonra bile onlara alışabilirsiniz. Fazla sıvı almanız, rahminizin rahatlamasına yardımcı olabilir. Bu kasılmalar, on beş saniyeden bir dakikaya kadar sürebilir. Bir saate dört kez den daha fazla olursa ya dayoğunlukları değişirse --- ağrılar sıklaşırsa--- veya vajinan salgılama artarsa mutlaka doktorunuza danışın.)

İyi haber? Bu dönemlerde sinirlenirken, Braxton Hickskasılmaları, olgunlaşma serviksinizin ( rahim boyu) ( yumuşama ve efasman) işlevi başlar ve bu, doğum yapmanızı kolaylaştıracağı anlamına gelir!

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz artık 20 cm ve yaklaşık 550 gram ağırlığında. Bebeğinizin ak ciğerleri, yüzeyini geliştirmeye başladı ve bu madde, doğuma yakın bebeğinizin ak ciğerlerinin gelişmesine yardımcı olacak. Artık, tırnakları tamamen şeklini aldılar.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Üçüncü trimestir, bebeğiniz demir deposunu toplamaya başlıyor. Bu, doğum öncesi vitaminleri için iyi bir sebep. Kadınlar, beslenmeleri boyunca yeterli demir alamadıkları için her gün, 30 miligram demirin alınmasıtavsiye ediliyor. Ayrıca,bebeğiniz, kan miktarının hızlanmasından dolayı demire ihtiyaç duyar ve bu hamilelik boyunca oluşur. Sabah kahvaltısı için Total mısır gevreği veya demir ile desteklenmiş Special K Plus 19 ya da 10 miligram demir içeren Cream of Wheat'den bir tabak yiyin. Emme, büyük bir bardak portakal suyu içmeyi arttırınyada C Viatamini ile zengin olan diğer yiyecekleri yiyin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Evde doğum yapmayı düşündünüz mü? Önceki doğumlarını rahatlıkla yapmış olan kadınlar için ev doğumu güvenli bir seçenek olabilir. Doktorunuzun yanında diğer ailelerle de görüşün.

Bu koşullar, ev doğumunu engeller:

Gebe diyabeti

Plasenta previa

Preeklamsi veya eklamsi ( gebelik toksemisi)

Önceki doğumlarda sıkıntı yaşanlar

Hiper tansiyon

Fazla doğum

Prematüre gebelik ( 36 hafta önce)

Anormal durumlar, kalçapozisyon gibi