Hafta Sonu Diyeti Bozmamak İçin Ne Yapmalı?
Diyet yapanlar genellikle hep aynı durumdan şikayetçi: 'Hafta içi gayet düzenliyim, beslenmeme dikkat ediyorum ama hafta sonu diyeti bozuyorum.' Siz de aynı sorundan muzdaripseniz bu önerilere kulak verin!
Kilo verme sürecindeyken hafta sonu geç kalkmayın
Çünkü öğünleriniz birbirine girer. Disiplini bozmayın ve hafta sonu da aynı düzeni koruyun.
Fazla miktarda alkol kullanımından kaçının. Hatta mümkünse bir süre alkol almamaya özen gösterin
Oldu ya, kalabalık ve eğlenceli arkadaş ortamının kurbanı oldunuz, o gece üst üste dubleleri mideye indirdiniz. Çözümü var; alkol tükettiyseniz ertesi gün enginar, yeşil elma, maydanoz, salatalık ve limon suyunu meyve sıkacağından geçirip için.
Yemek konusunda dolduruşa gelmeyin!
Anne, baba ve yakın arkadaşlarınızın dolduruşuna gelip diyetinizi yemeyin! 'Aman kızım/oğlum bir lokmacıktan bir şey olmaz', ' Bugün ye, pazartesi gene başlarsın (ki o pazartesi hiçbir zaman gelmez)' sözleri size tuzaktır. Bu lafları duyduğunuz zaman olduğunuz yerden hızlı adımlarla uzaklaşın...
Yemek yedikten sonra mutlaka hareket edin.
Hafta sonu dinlenmek için spora ara verseniz bile küçük küçük hareketler yapmaktan kaçınmayın. Yemeğinizi yedikten sonra televizyon karşısına geçip koltuğa yığılmayın. Dışarıya çıkıp en az 20 dakika yürüyüş yapın.
Günde en az 10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin
Unutmayın; su içmezseniz yağlarınızı vücudunuzdan atamazsınız. Su içmek aklınıza gelmiyorsa küçük bir tavsiye verelim; telefonunuza saat başı kurduğunuz alarmlar bu duruma hızır gibi yetişecek!
